Голод: от пищевой зависимости к осознанной жизни

[chtch]

ЯНВАРЬ 2015

Нарисовался планчик на январь. Получается 4 мини-каскадика (по три-четыре дня, пн-вт-ср), скорее всего на воде. Плюс два дня сухого голода (экадаши), поэтому на второй и четвертой неделе, возможно, будет пять дней без перерыва.
Вот календарик:

http://golodanie.su/forum/album.php?...&pictureid=777

Есть план и на три месяца, но пока озвучиваю январь.

В прошлом году в конце зимы проводила каскад (7 дней ВГ + 7 дней выхода х 3 р), получилось около 24 дней голода за полтора месяца. Очень тяжело было к концу и эмоционально и физически. Причем казалось, сложно больше от этого постоянного переключения "туда-обратно", простое более длительное голодание, без каскадов, давалось легче.

В этот раз специально изменила ритм – хочу посмотреть, будет ли легче организму войти в более короткую "волну" цикличности.

Цель – к концу марта закончить снижение веса и перейти к стадии его поддержания (не выше 64 кг)

Завтра, в понедельник, первый заход :)

[chtch]

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

5.01.2015 (пн)
1-й день первого каскада (СГ)
87.1

Болею я
Заснуть удалось после 6 утра, встала около трех дня, разбитая от недельной простуды и с ощущением, что лучше не стало. Появились новые симптомы зарождающегося кашля, першение в горле и сильная головная боль.
37.3.

Если за следующие два дня симптомы простуды не пройдут, то придется голодать подольше, чем планировала.

Сегодня голод получился в сухую (с душем и умыванием правда). Завтра посмотрим, добавится водичка или пока нет.

Есть не хочется вообще.
Готовила вкусняшки для мамы. Вечер получился замечательный, вот только силы быстро закончились, стала нарастать головная боль просто жуткая (по ощущением, от простуды)

Надеюсь получится сейчас поспать...

Поскольку болею, физ.нагрузки сегодня никакой не считая получасовой вылазки по морозу в магазин и 12 часов дома на ногах, без диванчика)))

[chtch]

6.01.2015 (вт)
2-й день первого каскада (СГ)
85.7 (-1400)
108/72-84

Поспала с 2:30 до 10:00, к утру стало лучше, голова прошла. Есть и пить не хочется. Полоскаю горло и прячусь дома от мороза))

[chtch]

Весь второй день ровненький такой был, кашель проклевываться перестал, день домашний, но на ногах. После обеда - маминого)))) поспала полчасика.

К вечеру появиь силы, очень захотелось куда-нибудь съездить, даже полезла в интернет кино-афишу смотреть)

А следом накрыл и психологический голод (еда как развлечение). Пришлось спасаться кином))). Дальше уже есть и пить не хотелось.

Сил хватило на бодрую радостную вылазку, слабости и головокружения не обнаружено.

А вечером силы отключились так же, как включиись уснула без задних ног

[chtch]

7.01.2015 (ср)
3-й день (СГ) первого каскада
84.0 (-1700)
103/68-61

Спала хорошо. Что замечательно конечно – мне важно восстановить сильно спутанный режим сна/бодрствования.

Правда, очень быстро обнаружила, что ходить и сидеть не могу(( только лежать или бежать куда-нибудь (похоже на провалы давления, что бывали раньше, вот только давление в норме). Выбрала первое. Почти весь день пластом на диванчике. Слабость, череп давит на глаза. К вечеру появилась жажда. Рот не сохнет, довольно много слюны. Рот белый, с соответствующим запахом (вот выйду на работку, скорее всего буду на ВГ, из уважения к коллегам)))))
Из простудных симптомов – только небольшой насморк, похоже простуда отступает.

Можно было попробовать разогнать слабость десятком кругов сурьи намаскар, но момент был упущен, а к вечеру сил все меньше. Из плюсов – посмотрела замечательный фильм, Boyhood (Отрочество, 2014)

Готовлю водичку и настой шиповника на завтра. Дальше в планах цитрусовые соки, и, ближе к выходным, фрукты-овощи + немного варенки.

Посмотрим, что завтра будет с силами, – хорошо бы до фитнесс клуба доехать.

*
Заснула в 23:00 (!ура), проспала только два часа, потом долго не могла уснуть -- сильный внутренний жар (открыла еще с вечера все окна при -15'), сон поверхностный и с перерывами... Зато встала в 7:45 (тоже ура!)

[chtch]

8.01.2015 (чт)
1-й день выхода из СГ (первый каскад)
83.1 (-900)
Всего за три дня СГ -4000
108/70-72

8:00 начала пить водичку, самочувствие прекрасное)

12:00, 14:00 настой шиповника

Теплая ванна с масками и скрабиками... ммм, счастье!

17:00 150 мл сока (грейп+апельсин), около 100 мл сок мандаринок (выпила без соковыжималки)

19:30 150 мл сок апельсина

21:00 две хурмы

Вот такая объедаловка сегодня))) + ванна + часовая вылазка на улицу

Не считая небольшого насморка, симптомы простуды отсутствуют,
ура!

[chtch]

9.01.2015 (пт)
2-й день выхода из СГ (первый каскад)
83.2 (+100)
118/80-82
!!! второй день давление в норме, судя по всему эффект СГ. Посмотрим, что будет дальше: было бы прекрасно вернуть давление в стабильную норму (115-120 для меня)
Я изначально планировала ВГ, но раз такое дело с давлением, возможно стоить продолжить сухое...


вчера вечером таки слопала еще два хлебца и 30 г твердого сыра, это уже Жорик ) Такой маленький привес порадовал)))
Сегодня пока все ок.

12:30 100 г броколи + 250 г томатный супчик (помидорки, базилик и суш.паприка в блендере)
14:00 черный кофе, 1/2 авакадо
16:30 настой шиповника
18:30 100 гм сырой тыквы, 250 гм "цезарь" с отварной курочкой
20:30 250 гм "цезарь" с отварной курочкой, черный кофе

сегодня 8 часов вне дома на ногах – шопинг-тур))) с подругами, убегалась до боли в ногах)

[chtch]

10.01.2015 (сб)
3-й день выхода из СГ (первый каскад)
83.3 (+100) хорошо! – т.к. это вес после почти бессоной ночи)


9:30 паровой омлет (1 яйцо, 2 шампиньона, 1/2 помидорки), брокколи, черный кофе
13:30 100 г маслосоленых опят, 150 г помидорного супчка (пюре)
15:00 (срывчик) 60 г шоколадных конфет (не вкусно)
22:00 300 г помидорного супчка (пюре+вода+2 ст.л. творога), брокколи
23:30 2 хурмы
2:00 200 г квашеной капусты, ст.л. нута

После вчерашнего интенсива – почти бессонная ночь (не могла уснуть из-за "переусталости" и "перевозбуждения".
После завтрака пол дня было ну очень плохо: к этому еще добавилась рекция на перебор белка (утренний омлет, хоть и маленький, был лишним после вчерашнего вечера, где было тоже было 1 яйцо и грамм 70 курочки). Сразу спать не пошла, т.к. завтрак получился за компанию с подругой ну очень плотным, но в 16:00 наконец легла и проспала до 10 вечера.
Срыв на конфеты был каким то совсем глупым, на фоне общего неадеквата.
Очень очень вкусная ошпаренная броколли, надо бы на следующую неделю тоже купить... И подумалось сегодня про овощные супчики на воде, записываю, чтобы не забыть.

PS
купила себе вчера красивейшее платье на минус десять кг )))))

[chtch]

11.01.2015 (вс)
4-й день выхода из СГ (первый каскад)
84.7 (+1400)*квашеная капусточка накануне...


Утром есть не хочется (еще бы!) Сварила себе кофе, но даже его не выпила...
Спала только 5 часов, и то уже после 5 утра (рррр...)

13:00 100 г тушеная капуста с овощами ( с удовольствием попробовала новое блюдо у друзей, но больше не хотелось)
Голод появился только часам к четырем.
18:00 (кафе) сыроедческий борщ + мусака (вкусняшка, только многовато растительного масла)
19:30 (кафе) овощная кесадилья, настой имбиря с лимоном, хлебец
23:30 150 г твердого сыра, 1 хурма, черный кофе, 1 печенька

Еще вчера поняла, что мышечная боль за ночь полностью прошла, но появилась боль в правом тазобедренном суставе (сильнее обычного). Сегодня весь день сильно беспокоила, ощущается воспаление, Если не контролирую себя, то начинаю сильно хромать. В покое тоже ноет.

Первая неделя закончена, завтра подведу итоги

[chtch]

ОТЧЕТ: ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

5–11.01.2015
3 дня СГ (-4000)
4 дня ВЫХОД (+2700)
отвес за неделю (-1300)






Да, выход косячный, и вес сильно вернулся. Но я очень довольна самим фактом...

1) Я начала это каскадное голодание! (после нескольких месяцев многочисленных попыток) Психологически легко голодается, и есть долгосрочный план
2) За неделю удалось сбежать от сильнейшей простуды
3) 3 дня СГ – это новый опыт. максимальный срок сухого был 2 суток, и тогда они прошли тяжелей
4) Удивил совсем маленький привес в первые два дня. Видимо, нет сильного обезвоживания – воды в организме достаточно
5) Хотя питание такое и выходом то назвать наверное нельзя, – но для меня результат неплохой: обошлось без мяса, вредностей, фастфуда и прочего... Т.е. удалось остановить обострение обжираловки , теперь плавненько буду выходить на более чистые выходы.
6) Приоритет для следующего выхода: время приемов пищи в течение дня.
* отеки на 3-4 дне выхода (соль)
* много растительного масла и частично-жареные овощи в кафе
* воспаление сустава