|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
11-04-2019, 16:51 | #2901 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,223
Поблагодарил: 42,184
Поблагодарили 54,774 раз(а) в 6,208 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг. Беговой день.
Утро в 6.30. На работе нагрузки средние. После работы бег 11км, темп не замерял. Но чувствую, что бегать становится легче. В это воскресенье попробую темповой бег на 15-20км. После бега лёгкое ОФП на 20 минут. Рацион: 19.00 бананы 4шт, греча 150г, семечки 150г, сухари 100г, сгущенка 50г. Самочувствие отличное. Завтра по плану последний рабочий день перед отпуском. После работы марш-бросок домой 16км. Половину планирую пробежать.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
11-04-2019, 18:58 | #2902 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,439 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
После длительного голодания бежать темповой бег через 10-12 дней - нонсенс. Максимум можно через пару месяцев. Как минимум месяц трусца 8-12 км. |
|
11 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
11-04-2019, 21:11 | #2903 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,724 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
11 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
12-04-2019, 04:32 | #2904 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,223
Поблагодарил: 42,184
Поблагодарили 54,774 раз(а) в 6,208 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
ROM, согласен! Рано ещё. Но я восстанавливаюсь после голоданий быстро. Скорее всего в Анапе уже начну темповые. И интервалы по 500-1000м. Самочувствие покажет.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12-04-2019, 04:35 | #2905 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,223
Поблагодарил: 42,184
Поблагодарили 54,774 раз(а) в 6,208 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
МИЛУСЯ, то что отпуск быстро пролетает - это верно!
Но по себе знаю, получишь ли ты от него удовлетворение, зависит от того, если ты чётко знаешь, КАК ты хочешь его провести. Я уже всё распланировал.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12-04-2019, 06:41 | #2906 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,724 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
12-04-2019, 08:09 | #2907 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,223
Поблагодарил: 42,184
Поблагодарили 54,774 раз(а) в 6,208 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Спасибо! Постараюсь со всеми подробностями и вытекающими последствиями.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
12-04-2019, 11:21 | #2908 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,439 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Жаль, что у меня не получилось поехать. Подкинули объект, на котором ЗП выше в 2.5 раза, чем на других. Грех не воспользоваться. Ничего, поработаю до лета, а там и отдыхать буду. В планах, если здоровье позволит, сгонять на марафон в Питер или Москву. |
|
13 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
13-04-2019, 03:20 | #2909 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,223
Поблагодарил: 42,184
Поблагодарили 54,774 раз(а) в 6,208 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
На всякий случай предупреждаю, что регистрация на московский марафон заканчивается рано, уже месяца за полтора, поэтому надо заранее. Я в позапрошлом году из-за этого "попал". Пришлось бежать вне конкурса. А в Питере можно и за месяц до марафона зарегистрироваться. Спасибо за пожелания! В отпуске отдохну и буду спокойно "набирать обьем-километраж".
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
13-04-2019, 03:29 | #2910 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,223
Поблагодарил: 42,184
Поблагодарили 54,774 раз(а) в 6,208 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пятница. Последний рабочий день.
Утро в 6.30. Выспался отлично. На работе без перегрузок. После работы марш-бросок 16км с рюкзаком 3кг. Из них пробежал 5км. Рацион: Утром и в обед фрукты: яблоки, мандарины 600г (вместо воды) Основной приём: 17.00 греча 150г, финики 150г, семечки 200г. Дома взвесился - 72,1 (привес 2,3кг). Вроде как и есть стараюсь немного, а вес растёт. Видно обмен веществ на голодании совсем замедлился. Буду раскручивать его бегом и силовыми нагрузками в отпуске. В отпуск весы с собой не беру, по поводу веса заморачиваться не буду. Буду отдыхать!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|