|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
22-08-2021, 11:44 | #6191 |
Регистрация: Aug 2021
Адрес: Дома
Сообщений: 26
Поблагодарил: 39
Поблагодарили 181 раз(а) в 26 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Спасибо за ответ. Логично, наверное, и, главное, идёт на пользу.
Остаётся пожелать успехов. |
22-08-2021, 15:54 | #6192 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Спасибо!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Jelenka (23-08-2021),
Александр1974 (22-08-2021),
Княженика (23-08-2021),
Лара-М (23-08-2021),
Пумба (23-08-2021)
|
23-08-2021, 17:37 | #6193 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Понедельник.
Утро в 7.00. Сегодня от бега отдыхали после длинной беговой тренировки. Гиревая тренировка: У меня: Р8кг - 1000/40мин. Сегодня работал равномерно обеими руками. Правое плечо чувствует себя всё лучше. У Ларчика: Р8 кг - 200+200=400/21мин. Сегодня тренировка лёгкая, так как через день в среду намечена работа с тяжёлой гирей. Последняя перед соревновательным подходом. Сегодня за день 23км ходьбы у меня и 20км ходьбы у Ларчика.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
24-08-2021, 07:00 | #6194 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вторник. Восстановительный бег.
Утро в 7.00. Бег 10км. Темп и пульс не замеряли. Вес после бега у Ларчика 60,8кг, у меня 84,3кг. После возвращения в программу силовых тренировок аппетит повысился. Надо возвращать ранее намеченный рабочий километраж ходьбы.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
24-08-2021, 18:03 | #6195 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вторник. Вечер.
У меня силовая тренировка на 50мин. По-прежнему делаю акцент на закачивание дельтовидных мышц, трапеций и широчайших мышц спины. Рабочие веса небольшие. Ларчик сегодня тренировку пропустила, были дела. Сегодня за день у меня 27км, у Ларчика 24км.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
25-08-2021, 08:24 | #6196 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Среда.
Утро в 7.00. Бег 10км. Темп и пульс не замеряли. Погода радует, становится прохладнее, сегодня 12-15 градусов тепла. По плану сегодня ещё мощная гиревая тренировка на тяжёлой гире, последняя прикидка перед соревновательным подходом. Плюс продолжаем нахаживать километраж.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
25-08-2021, 16:12 | #6197 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Среда. Вечер.
Мощная гиревая тренировка. Моя тренировка: Разминка: Р8кг-100, Р12-50. Основная часть: левая рука Р20кг-65, 50, 35=150 Правая рука: Р16кг-100, 80, 70 = 250 Заминка: Р12кг-50. Итого: 600 подъёмов/58мин. Не стал идти на рекорды, выложился процентов на 70. Так как через неделю соревновательный подход, надо сохранить свежесть. Правую руку уже почти подтянул к левой, плечо не болит. В прошлый раз отработал 250 повторов на гире 12кг, а сегодня столько же, но уже на гире 16кг. Думаю, что на соревновательном подходе смогу работать уже на 20кг раз на 60-80. Тренировка Ларчика: Р8 - 200+200 = 400/22мин. Ларчик не очень хорошо себя чувствовала, поэтому решили мощную тренировку заменить на легкую. Сегодня за день 25км, из них 10км бег.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
26-08-2021, 07:26 | #6198 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Четверг.
Утро в 7.00. У Ларчика бег 5км, у меня 2км до электрички. Сегодня поехал в Москву докупать спортивный инвентарь. Наверняка за сегодня пробегу и нагуляю ещё много километров. Про инвентарь подробнее напишу позже.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
27-08-2021, 08:14 | #6199 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пятница.
За Вчерашний день у Ларчика бег 10км и ходьба 10км У меня бег 2км и ходьба 23км. Сегодня утро в 7.00. Ларчик встала раньше. У Ларчика бег 7км + ходьба 18км в течение дня (первый рабочий день после отпуска). У меня повторный бег 10км - 59.40. Интервалы 6*800м - (3.10 - 3.30). Темп 4.15-4.30/км. Отдых между интервалами 6мин трусцой. По пульсометру: ЧССср - 138, max - 162. Вес у Ларчика 62,0кг, у меня 84,3кг. Сегодня по плану ещё силовая тренировка.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
27-08-2021, 08:18 | #6200 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вчера ездил в Москву. Закупал дополнительный спортивный инвентарь: цепи, рукоятки к ним, лямки и тренажёр для укрепления мышц кисти и предплечья. Называется "тренажёр Сотского Бизон-1. Делюкс." Решили добавить в наши тренировки изометрические упражнения Александра Засса. Купил книгу о нём и о его системе тренировок.
А также будем дополнительно укреплять силу кисти рук, надеемся что это поможет добавить в результате с гирями.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|