|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
29-10-2022, 12:36 | #3091 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,205
Поблагодарил: 21,940
Поблагодарили 50,275 раз(а) в 7,292 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
А, ну да, если возраст персона Нон грата, то пробежишь, даже за 3 часа 9 минут получается пробежишь, вот калькулятор мне подсказывает. Весело тут у вас на форуме!
|
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
30-10-2022, 12:00 | #3092 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Сегодня протестировал рюкзак.
10:16 восстановительный кросс 40:00 6.53 км темп 6.08 ЧСС 117/123 ПС 718 каденс 175 Наполнил рюкзак водой: две бутылочки мягкие по 0.5 л и одну литровую вовнутрь. Никогда не бегал раньше с грузом. И скажу я вам, не комфортно и даже тяжело. Всего-то лишних 2 кг. Средний пульс точно увеличился на 3-5 уд/мин, судя по увеличению пульсовой стоимости. Да и к концу тренировки заболели спина и плечи, хотя рюкзак хороший спортивный. И это на дистанции 6 км. А что же будет на 46 км. Как это трейлраннеры бегают на 100+ км?! Однозначно надо уменьшать вес рюкзака в 2 раза. Возьму самодельных гелей 0.5 л и воды 0.5 л, пару бананов и десяток фиников. Будет 5 ПП 6-12-14-25-44. На 25 км надо пополнить 0.5. С мягких бутылок не очень удобно пить. Доставать из кармашека легко, а вот пить и потом назад засовывать неудобно. Профи говорят, что доставать не надо, а просто выдавливать воду, поднося бутылочку ко рту. Надо будет потренироваться. Продумываю план на гонку. Забил трек в PacePro с контрольным временем 6 часов. Выдал предполагаемый темп общий 7:47 и на каждом км с учетом набора и потери высоты. Получилась какая-то фигня. Самый медленный км - 9.48 и самый быстрый - 6.58 По равнине и вниз при хорошей трассе надо бежать по 6.00-6.30 как минимум. А уж вверх как получиться. Бежать, идти, ползти)) Не буду ориентироваться на темп, а только на пульс забью интервал 110-125 уд/мин. Как-то так. |
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
TatSu (30-10-2022),
Кремышев (30-10-2022),
Лара-М (30-10-2022),
Орхи (01-12-2022),
Пумба (31-10-2022),
Ромашка1980 (30-10-2022),
Сергеев (30-10-2022),
Чудоелочка (31-10-2022)
|
30-10-2022, 16:28 | #3093 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,214
Поблагодарил: 41,985
Поблагодарили 54,722 раз(а) в 6,199 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Так у тебя старт уже в эти выходные?!!!
Тогда желаем Удачи! Напомни ещё раз, когда стартуешь.? Будем болеть за тебя!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
ROM (30-10-2022),
Лара-М (30-10-2022),
Летящая (04-11-2022),
Орхи (01-12-2022),
Ромашка1980 (30-10-2022),
Чудоелочка (31-10-2022)
|
30-10-2022, 16:43 | #3094 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Кремышев (31-10-2022),
Лара-М (30-10-2022),
Летящая (04-11-2022),
Орхи (01-12-2022),
Пумба (31-10-2022),
Ромашка1980 (30-10-2022),
Сергеев (30-10-2022),
Чудоелочка (31-10-2022)
|
31-10-2022, 09:25 | #3095 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,205
Поблагодарил: 21,940
Поблагодарили 50,275 раз(а) в 7,292 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Перспективней для тебя, как для ветерана, конечно бы было выступать в многоповторном жиме 1\2 собственного веса, это 30 кг, и в гирях например в ДЦ. За год было бы 2 ведра медалей и значков по ведру в каждом виде спорта. А в марафоне часто соревноваться наверное невозможно и тяжело и шанс встретить конкурента в разы выше.
Последний раз редактировалось Сергеев; 31-10-2022 в 15:18.. |
01-11-2022, 03:27 | #3096 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
И мне интересно то, что мне по душе и нравится. Пока жим и гири не в приоритете)) Пульс покоя - 50 уд/мин. 7::54 - фартлек (5м + 5м) х 4 40:00 - 7.49 км темп 5.20 ЧСС 122/128 ПС 651 каденс 180 Вчера был восстановительный бег по 6.15 Бежалось не очень. Сегодня уже повеселее. Последние 2 быстрых отрезка ПС 622 и 613. Соотношение пульс - темп хорошее. Надо темп увеличивать! Осталось 3 дня до старта. Снижаю потребление белка и жиров и увеличиваю углеводы до 450-500 грамм. Надо "залить" мышцы гликогеном так, чтобы бежать автономно от пунктов питания. |
|
03-11-2022, 17:17 | #3097 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,214
Поблагодарил: 41,985
Поблагодарили 54,722 раз(а) в 6,199 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, желаем тебе попутного ветра, лёгких ног, успешных подъёмов и спусков, хорошей скорости на ровных участках. Грамотно распределять силы и не забывать вовремя подкрепляться.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
04-11-2022, 05:02 | #3098 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,205
Поблагодарил: 21,940
Поблагодарили 50,275 раз(а) в 7,292 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Так, ROM должно быть стартовал! Трансляцию пока нигде не вижу, выдвигаюсь в магазин. Если кто знает где трансляция, то бросьте пыж-ста ссылочку!
|
06-11-2022, 05:19 | #3099 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Первый блин - комом! DNS!
Спасибо, что живой! Бежать после затяжных дождей в полумарафонках и без палочек по подъемам и особенно спускам при градиенте 30% это тот ещё бобслей. Выполаживания почти нет. Подъем-спуск, подъем-спуск! 5 раз упал хорошо так, чуть не сломал ногу и руку. Но, в целом эмоции супер положительные. 38 км всё-таки прополз! |
06-11-2022, 06:46 | #3100 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,205
Поблагодарил: 21,940
Поблагодарили 50,275 раз(а) в 7,292 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1110 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|