Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Да жим стоя одной рукой гирю, наверное можно и гантель потому что для жима практически безразлично, во всяком случае у меня в жиме стоя разницы нет.

Я уже в этих показателях разочаровался, когда сейчас сравнил силу лифтеров и штангистов. Оказывается лифтеры в этих базовых упражнениях очень сильно превосходят штангистов, приседы делают более 300 кг даже полусредневесы , однако это не помогает им вытолкнуть штангу больше 150 кг.

[Сергеев]

27.12.Вс.
1.Сделал обычную разминку под тренировку, но саму тренировку делать не стал.
2. Холодовые процедуры
3. Продавливание
Питание: 18\6

[Сергеев]

Просмотрел ролик от Yustas57 про воду долгожителей. Сейчас посмотрел - благодарю!

[Сергеев]

28.12.Пн. Тренажерный зал
1. Толчок 20 =5, 30 = 5, 40=1,45=1, 50=1. Рекорд сезона!!!*Прибавил 10 кг Правда из-за головы. Жалко не взял телефон для съемки, не ожидал от себя прыти.
2. Присед 25=5, 30=5, 40 =5, 50=5, 55=5*добавил пятак.
3.Жим лежа 20=5, 30 =5, 40=5, 50=6добавил 1 раз.
4. Полуприсед высокий 80=5, 90 =5, 100 =5.
5. Прошел все тренажеры по одному подходу и другую балду поделал типа трицепс, бицепс.
6. Да короткоамплитудные дожимы тяжелых гантелей 8+8 =5, 9+9=5, 10+10=5
7. Рывок 20 кг гриф = 5 в полуподсед.
* Дядя Саня инструктор, который выступал на первенстве миру по пауэрлифтингу оказывается подходил но не взял на мировой рекорд 275 кг и говорит обидно что на России он уже сделал 275 кг и ему принадлежит рекорд России в возрастной до 69 лет, но сейчас надо было делать чтобы официально засчитали мировой рекорд, но кожу на руке сорвал, но самое главное спина подкачала не смог. Хотя я смотрел сам и уверен что 270 кг он бы железно вытащил после первых 2х попыток 250 и 265, но 270 ему ничего не давало, надо было только 275 кг для мирового рекорда.

[Лара-М]

Серёжа, поздравляю с рекордом, похоже - "попёрло" ! Есть ещё порох в пороховницах !

[Кремышев]

Сергей, отличная тренировка у тебя получилась! Поздравляю с личными рекордами!
Будешь подводить итоги года и ставить цели на следующий год?
Саня-инструктор по пауэрлифтингу - Красавчик! А сколько он в жиме и приседе потянул?

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Будешь подводить итоги года и ставить цели на следующий год?
Саня-инструктор по пауэрлифтингу - Красавчик! А сколько он в жиме и приседе потянул?

Спасибо за спасибки! Итоги мне пока нечего подводить, я только реально прибавил всего то 10 раз на гире 16 кг и то еле еле и за 2 года..
Саня выступает только в тяге, он бывший штангист, а сейчас работает инструктором в тренажерном зале и в принципе готовит пацанов по паурэлифтингу. Сам он то же жмет и приседает, но пашет по настоящему только в тяге, а все остальное как ОФП. Надо будет спросить его а что он сейчас может в приседе и в жиме лежа!

[Сергеев]

Сообщение от Лара-М

Серёжа, поздравляю с рекордом, похоже - "попёрло" ! Есть ещё порох в пороховницах !

Лара, спасибо! Это не абсолютный мой рекорд в толчке, но только лишь после пандемии. Но кстати вспомнил что в августе мне удалось улучшить реально рывок на штанге до 40 кг с 35 кг. Все это очень скромно, но хоть что то пока есть и ладно.
Вот 2 реальных личных рекорда в 2020 году: рывок гири 16 = 170(2 года назад был 160), рывок штанги 40 кг-1 раз (было 35 кг).

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

https://www.youtube.com/watch?v=1oBjQA8Hoc8

Yustas57, посмотрел видео. Надо сказать что почему то не проникся ни Друзьяком, ни Бутейко, ни самой идеей закисления организма. По этому вопросу я пока склонен больше доверять официальной медицине, потому что мой собственный опыт прямо противоположен этим Друзьякам. Вот например с утра если я подышу полным дыханием йогов или в тренажер Фролова, то мой организм заряжен и делаю хорошую тренировку как например сегодня получилась. А Бутейко нагоняет на меня вялость и еще хуже Друзьяк. Вот например сейчас когда меня ломает после тренажерки, то если выпью соды, то мне легче реально будет, а если выпью кислого кваса, то ночью будет ангина 100%. Это моя субъективная точка зрения и на истинность не претендую.

[Сергеев]

30.12.Ср.
Питание: 18\6 двухразовое и после ужина захожу на голодание. Тянул потому что думал может еще один соревновательный подход буду делать, но сегодня уже можно начинать аскезу и на крайний случай на первые сутки голодания я еще способен сделать рывок в обычном режиме. Начиная со вторых суток уже становлюсь не дееспособным, но это уже будет 1 января.
Тренировка:
1. Вело - 10 мин
2. Общая разминка растяжка
3. Ходьба 5 км из них наверное 1 км пробежал
Все сделал слитно 1 подходом и получилось 1,5 часа кардио на малом пульсе.