Всё-таки оно началось..

[Jelenka]

увеличение картинок идёт по клику.
p.s.продолжу постить картинки и таблицы позднее.
----------
Правила питания:

• выбирается один продукт из таблицы ровно в том кол-ве,который нарисован и просчитан.
• К нему подбирается соответствующее дополнение из продуктов тоже в том кол-ве,которое на картинке .
• Правила подборы у каждого своё.

В моём питании не делю по составляющим.Наблюдаю за состоянием кишечника и жизненной энергией.
Если всё спокойно(а оно спокойно)значит всё ОК сочетается.

Как определяю сытость или наполненность желудка?
Благодаря подсчётам,знаю в каких пропорциях я сытая и доволъная.
поначалу ела до первого "выхода воздуха" из желудка.Так у грудничков проверяется их сытость.Пришлось применить это наблюдение.
----------------------
Вес утром 59,400(-500)
Сегодня было много спорта.Зато и есть хотелось во второй половине дня.Что я и сделала.
Посмотрим на завтрашние показатели.

[Jelenka]

Вес утром 59,800(+400)

• Начинаю интуитивно накладывать порции продуктов по кол-у ккл.
• Сытость присутствует от 450 гр.Когда 500 гр-уже чувствую передоз.
• хочется чем-то лакомиться каждый день обязательно.
• Когда ем после 18:00,вес растёт.
• Если не ем после 18:00,то даже при превышении ккл вес не растёт.Подтверждается всем известное правило:Не есть после 18:00.
• Красное мясо моему оргу даёт баласт,усталость и привес.
• Рыба и белое мясо курицы и путена.Лучшие белки для меня.

[Jelenka]

Вес утром 59,400(-400)
сегодня ела без записи.Пробую интуитивное питание с учётом бывших расчётов.
Завтра попробую есть без подсчётов по просчитанным мною составам продуктов.

Изменения в питании(если такое будет необходимо), сделаю исходя из наблюдений.
После 18:00 не ем.Вчера перед сном выпила два глотка кефира с 1/2 ч. ложки мёда.

Решила попробовать почистить печень по этому рецепту:

Нажмите тут для просмотра всего текста

"...Простейший ежедневный отвар овса .

Утром (с 7 до 8) 1 стакан 1% кефира + 300 граммов клюквы или брусники сблендерить (с вечера разморозить) и выпить этот коктейль.
Клюкву и бруснику можно есть через день (день клюкву, день бруснику), можно чередовать и через 2 дня. Но коктейль утром должен быть обязательно.
Можно его немного модифицировать: 100 мл кефира и 100 гр. 0% - 2%творога.

В 11 часов - надо есть сырую брокколи. с 1 ложкой оливкового масла.

Не менее 300 гр.

СрЕзать зеленые соцветия, полить маслом и жевать. не солить!, Ни в коем случае не поливать никаким кислым соком.
Просто тщательно и медленно жевать по принципу:"Ежики плакали, но ели кактус".

Обед: 13-14 часов.

150 граммов готового (термообработанного - гриль, на пару, отварного, печеного, но не жареного!!! и, разумеется, на пару и отварного предпочтительнее) белкового блюда с сильным креном в сторону морской(!) рыбы и креветок, затем индейки, курогрудок и ограниченно тощее мясо (телятина). Гарнир - салат (листовой или кочанный) + огурцы + петрушка.


16-17 часов 300 гр сырой свеклы натереть на мелкую терку-шинковку + строго 2 столовых ложки оливкового масла.

Никаких кислых соков, яблок и апельсинов для заправки.


Больше нельзя есть до утра.

2-3 л воды пить обязательно."

[Jelenka]

Вес утром 59,400(стоит на месте)
Подсчёты не делаю.Ем интуитивно по установленному времени и расчитанным порциям.Думаю,что рано сошла с подсчётов.

позволила себе поесть в 20:00,хотя вчера думала,что после 18:00 есть не буду.Это уже отступление от намеченных планов.
Завтра вес покажет как я питалась сегодня.

Купила клюкву,бруснику и свёклу.Забыла купить брокколи.В воскресенье попробую чистку печени,если куплю брокколи.Спортом не занималась.Только делала планку один раз.

[Jelenka]

Вес утром 59,500(+100)

Наверное был перебор ккл.Хотя казалось,что ела достаточно правильно.Оказалось,что показалось))

• Сегодня опять вела подсчёты.Было комфортно и легко себя контролировать..
• Выработолась система в питании и подсчётах.
• Сытость и удовольствие испытывала после каждой трапезы.

П.С.Купила брокколи.Завтра почищу печень.

Может надо несколько дней проводить на такой чистке.

Пока не спешу с выводами.Начну с одного дня.Понра-попробую на следущей неделе повторить.Не рысачу с выводами.

[Jelenka]

Вес утром 59,400 (-100))

Сегодня ела и брокколи,и свёклу...Бррр...Вобщем ела сначала по правилам,которые выставлены в рецепте очищения печени...но-но-но..было так противно,что пришлось заедать.Брокколи томатом,а свёклу яблоком.
Больше повторений не будет)))Мерзость ещё та.Не согласна я себя так мучить.

Вечером пекла кухен,так и его попробовала.Стало веселее.
Гуляла и размышляла над ситуацией.Решила я,остановить снижение веса.Никаких праздников с выходом в свет не намечается.

Подводя итоги:
талия-таки уменьшилась на 4 см.Была 82,а теперь 78.Меня устраивает.
Теперь р-ры:100-78-98.
не модель канеш,но вполне себе ничего.

Пока мне комфортно на моём питании.Ничего менять не собираюсь.К тому же весы кухонные сломались.
Это знак...)))
И ещё...
Всё-таки без вкусной и любимой еды-скучно.Не даром говорят,что в нашей тёмной стороне личности скоплена нерастраченная энергия и ресурсы для движения вперёд.
Представила я себя вечно жующей это самое брокколи ...фуй...а смысл?Вернее если бы ну оч надо было-то да...а так ...
-------
Всем спасибо за поддержку.
Стишок-пирожок в тему:

"Я по ночам ложуся с краю,
Надеясь,что придут волчки.
И лишние пооткусают,
бочки..."

[Jelenka]

Вес утром 59,200

Неделю наблюдала за весом.В предыдущую пятницу выпила шампанского.Ела не переедая.
На следующий день вес был 59,00к а ещё через день скакнул на 60,100.Ела мясо и белковые продукты.

Во вторник вес утром был 60,100;В среду 59,600
Сегодня 59,200.

Ела вкусно,но зная порции, легко восстанавливать вес и без голода.
Взяла на вооружение то,что понра при чистке печени.Если есть свёклу+яблоко(свежие нашинкованные)и заправленные льняным маслом-вкус обалденный.

Такое блюдо я и ем уже второй день.Добавила туда ещё и морковь свежую.
Но в 20:00 хочется есть.Потому огурец и помидоры.Вкус нра,а вот состояние перед сном не нра.

Всё-таки надо что-то белковое есть-пить.
Попробую молоко с мёдом.Как всегда малое кол-во.Или кефир(что для меня хуже,но привыкаю постепенно)

Складываются собственные правила в питании.

P.S.День голода не знаю ещё нужен мне или нет.Психика(моя) даже на одном дне голода слабеет.А оно мне надо?xm...

---------

вот и ответ нашёлся.Почему мне не комфортно есть огурцы с помидорами.
https://fb.ru/article/342766/pochemu...etyi-dietologa

однако главный вывод,который я делаю для себя:

Я научилась слЫшать мой орг и он меня не подводит.

[Jelenka]

Сообщение от winema

Полностью отказаться от еды на всю жизнь конечно невозможно, но победить пищевую зависимость постепенно можно. То есть, я думаю, что после многих голоданий можно прийти к состоянию когда тяга к еде ослабеет до нормально уровня, и человек научиться есть в меру. Я как-то слушала лекции про Анонимных Алкоголиков, у них тоже основной принцип в том что по настоящему зависимому человеку легче совсем не пить, чем пытаться себя ограничивать. Но профессор ещё говорил что знал немало членов АА, которые поборов основную зависимость таким образом, потом через много лет смогли научиться «пить в меру» и вовремя себя останавливать.

Зацепил пост.
Порассуждаю.

нмвзгл основной вывод,о чём сказал профессор:"научиться пить в меру",чтобы вовремя себя останавливать.Эта фраза мне нужна была.Благодарю от всего сердца.
А что такое мера?

Для меня это адекватное утро следующего дня.Чтобы следующий день не прок@кать...чтобы не было стыдно за своё поведение и речи во время принятия алко,чтобы орг не замечал,что он принимал "яд"...,но ...но...но...

рассуждаю дальше
Ходила я на форум алков.На мои посты была отрицательная реакция.Практически все говорили,что я алк,раз туда пришла и что должна себя признать им.
ахахах)))
не признаю я себя алком.
Ну если я делаю каждый день упры и слежу за своей физ формой,то разве меня можно назвать спортсменом?Так чего я на ЛГ?Да мне тут комфортно следить за моим пищевым поведением.
Однако мне плохо от приседаний и от голоданий.Какой вывод?
Да никакого.

ну не хочу я навсегда не пить.Почему?А потому что есть моменты и такие страны,или люди,с которыми когда выпьешь,тогда легко и просто становится.
да...аа... при всём при том моё убеждение-кто пьёт каждый день,но маленькими дозами-это точно алк.

[Jelenka]

Вверху на фото одно из эффективных упражнений, которыми правда можно подтянуть очень быстро ягодицы.

Сергеев,уважаю тебя за Внимательность при прочтение постов форумчан.

однако...

признаю мой промах...

придётся уточнять,раз так фривольно когда-то написала...

ставила себе задачу не накачать ягодицы...
Они у меня прекрасно выглядят...

Нажмите тут для просмотра всего текста

может только для меня так и для моего мужа,но тем не менее...

Ягодицы не "накачались",как неверно я когда-то выразилась.Не раз ведь повторяю:всем правит Логос.
Но они изменились.Как ты и писал- надо было написать:"подтянулись"... и кожа на них стала на загляденье.

P.S.Хотела и фото приложить,но мой "фотограф"(муж)на чисто немецком возмутился ......вобщем фото не прилагаю.

[Jelenka]

С завтрашнего дня снимаю с себя 900гр ))к следующему вторнику.
Сегодня вес утром 59,900..

Всё это время питалась по своей системе,но уже не прописывая на бумаге
употребляла продукты,что нра и что полезно оргу

Были два выхода в ресторан,с употребом спиртного.нмвзгл привес пришёл из-за этого ...

Не беда...учусь восстанавливаться ,получая удовольствия в моменте.В нашем знаменитом и всем известном "здесь и сейчас".

Что такое "здесь и сейчас"?
Это время.Это осознанность.
когда воспринимаешь время,как господина над собой-это не осознанность.

осознанность-когда хочешь управлять временем.

Время придумано человеком.Для животных времени нет.Для животного есть либо сильный,либо слабый.

Возвращусь в момент.
Моментом можно управлять.
Временем можно управлять в сторону своего счастья.

Включить свои возможности:

• интеллектуальные
• духовные
• физические

Когда баланс интеллекта с эмоциями,тогда тело не подведёт.
Потому мозги надо тренировать ,также ,как и тело.