Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Закрытая тема
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 13-12-2018, 19:27   #721
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,292 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, привет!

Насколько я помню, до ГИППО не 2, а 2,5км! Я сам ходил по этой дистанции. А как ты считала длину дистанции?
Если я прав, тогда ты прошла не 4, а 5км за 54 минуты. Тогда и средняя скорость была выше. Я помню, что сам преодолевал эту дистанцию в одну сторону за 25 минут.
Второй вопрос: как ты заменяла пульс, средний и максимальный? У тебя фитнес-браслет функционирует?
Давай антиконтрактурный комплекс сделаем в следующий раз облегченным, с меньшей амплитудой. Пусть ноги немного отдохнут. И длинную ходьбу на дорожке сделаем в Воскресенье.
Питание отлично! Завтра с нетерпением будем ждать "взвешивающих" новостей!
Доброй Ночи!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (14-12-2018), galla (14-12-2018), Lesya 777 (17-12-2018), marimosk (19-12-2018), Robertovna (14-12-2018), taina (14-12-2018), Валерия+ (14-12-2018), Княженика (14-12-2018), Мария11 (14-12-2018), Орхи (13-12-2018), Репа (14-12-2018), Чудоелочка (14-12-2018)
Старый 13-12-2018, 20:24   #722
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
А как ты считала длину дистанции?
По карте в Яндексе измерила. У меня получилось 2 км туда и 2 обратно.

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
как ты заменяла пульс, средний и максимальный? У тебя фитнес-браслет функционирует?
Измеряла по секундной стрелке часов четыре раза.

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Давай антиконтрактурный комплекс сделаем в следующий раз облегченным, с меньшей амплитудой. Пусть ноги немного отдохнут. И длинную ходьбу на дорожке сделаем в Воскресенье.
Давай! Отлично!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
13 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (14-12-2018), galla (14-12-2018), Lesya 777 (17-12-2018), marimosk (19-12-2018), Robertovna (14-12-2018), ROM (13-12-2018), taina (14-12-2018), Валерия+ (14-12-2018), Княженика (14-12-2018), Кремышев (13-12-2018), Мария11 (15-12-2018), Репа (14-12-2018), Чудоелочка (14-12-2018)
Старый 14-12-2018, 09:28   #723
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Всем добра!

Измерительная Пятница...

Сегодня она меня порадовала. Пройден рубеж двух семидесяток: вес и талия. Ура!

Ортопроба на утро: 57/72-15.

Нажмите тут для просмотра всего текста


Давление: 111/76.

Размеры:





Всем побольше Радостного Света в это тёмное время!

__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
10 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (14-12-2018), Lesya 777 (17-12-2018), marimosk (19-12-2018), Olga A (14-12-2018), ROM (14-12-2018), taina (14-12-2018), Княженика (14-12-2018), Кремышев (14-12-2018), Мария11 (15-12-2018), муравьиха (14-12-2018)
Старый 14-12-2018, 09:55   #724
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,292 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, привет! Поздравляю! Отличные результаты! Подарок себе к Новому Году!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (14-12-2018), galla (14-12-2018), Lesya 777 (17-12-2018), marimosk (19-12-2018), ROM (14-12-2018), taina (14-12-2018), Княженика (15-12-2018), Мария11 (15-12-2018), муравьиха (14-12-2018), Орхи (14-12-2018)
Старый 14-12-2018, 18:24   #725
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Добрый вечер!
Спасибо, Кремышев!

14.12.2018. Пятница.

Встала в 7. Время сна 7,5 часов.
С рассветом вышло Солнышко. Сейчас оно стало редкой гостьей в наших краях.
Впереди две самые тёмные недели в году. Одна до зимнего солнцестояния и вторая после...

Утром вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение.

Натощак зелёный чай с Саган-Дайля и 1/2 ч.л. мёда.

После кофе антиконтрактурно-силовой комплекс.
Сегодня ощущения после него очень приятные. Несмотря на рекомендации Доктора Кремышева, делать его в пол силы, я всё же старалась всё выполнять получше. Но боли после тренировки почти не было. Так, некоторый дискомфорт.
После этого горячий душ, кофейно-масляный скраб со специями на весь организм, детский крем с мумиё на проблемные зоны. Состояние правого ТБ-сустава ещё более нормализовалось и почувствовались подтянутость и тонус во всём теле.
Приятные ощущения!

Кальцемин.
Ароматерапия: розмарин.

Вечером дыхание Фролова с антиконтрактурными микродвижениями: 30 мин, ПДА=60/62/64/66 секунд.
Для микродвижений приспособила детский резиновый мячик. Перед дыханием засовываю его между коленок и сжимаю-разжимаю.

Еда сегодня:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г.
2. 13-10. Каша гречневая с овощами 180г, кисель смородиновый 200г.
3. 18-20. Хурма 130г, яблоко 80г, банан 50г, мандарин 40г, кофе 50 мл, горький шоколад 9г.
За день - 580 ккал.
Средняя - 780 ккал.

Наполняемся зимним Светом...



Зимняя сНежность
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
10 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (15-12-2018), Lesya 777 (17-12-2018), Robertovna (16-12-2018), taina (15-12-2018), Валерия+ (15-12-2018), Княженика (15-12-2018), Кремышев (14-12-2018), Мария11 (15-12-2018), муравьиха (15-12-2018), Репа (15-12-2018)
Старый 14-12-2018, 18:43   #726
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,292 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, привет!

Хорошо, что ты начинаешь чувствовать, какую нагрузку давать в силовом комплексе. Это важно!
Завтра у тебя выходной перед длинной ходьбой на дорожке, накопление сил. Саму ходьбу постараемся провести с хорошей средней скоростью, как у тебя получается в последнее время.
Питание стабильно-эффективное! Прекрасно! Да, ближайшие 2 недели будет мало Солнца. Зато потом пойдут и Новый Год и Рождество, а там уже и Весна!
Доброй Ночи!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (15-12-2018), galla (17-12-2018), Lesya 777 (17-12-2018), marimosk (19-12-2018), Robertovna (16-12-2018), ROM (14-12-2018), taina (15-12-2018), Валерия+ (15-12-2018), Княженика (17-12-2018), Мария11 (15-12-2018), муравьиха (15-12-2018), Орхи (14-12-2018), Репа (15-12-2018)
Старый 16-12-2018, 20:27   #727
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,542 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Добрый вечер!

Вчера приехал Сын, поэтому немного вылетела из обычного режима.
Еда вчера около 900 ккал и с солью.
По нагрузкам был выходной.

Сегодня...
16.12.2018. Воскресенье.

Встала в 6. Сон 6,5 часов.
Что-то уже вторую ночь во сне ем пирожные эклеры. Хотя наяву их совсем не хочу.
Ортопроба: 48/55-7. Совсем классно!

Нажмите тут для просмотра всего текста


Утром вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение.

Натощак зелёный чай с Саган-Дайля и 1/2 ч.л. мёда.

После кофе беговая дорожка: 6 км, 67 минут, средняя скорость 5,4 км/ч, пульс средний 132, максимальный 140.
Правый ТБ снова разболелся. И к вечеру боль усилилась. Собственно, он и до дорожки был не очень. Пришлось выпить обезболивающее.

Кальцемин.

Еда сегодня:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г.
2. 13-00. Каша гречневая с овощами 120г, куриная отбивная 80г, кисель смородиновый 200г.
3. 17-40. Хурма 75г, банан 60г, мандарин 50г, кофе 50 мл, горький шоколад 15г.
За день - 630 ккал.
Средняя - 780 ккал.

Всем добра и счастливых снов!

__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
13 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (17-12-2018), galla (17-12-2018), Lesya 777 (17-12-2018), marimosk (19-12-2018), Robertovna (17-12-2018), ROM (17-12-2018), taina (17-12-2018), Валерия+ (17-12-2018), Княженика (17-12-2018), Кремышев (17-12-2018), Мария11 (17-12-2018), муравьиха (17-12-2018), Репа (17-12-2018)
Старый 17-12-2018, 04:36   #728
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,292 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, привет!

Ортопроба и пульс на нагрузке великолепные. А вот мышцы подустали. И в питании пошли сбои. Накопилась усталость.
Следующая неделя - облегченная. Восстановительные нагрузки. Вечером напишу тебе программу. Сегодня отдыхай.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (17-12-2018), galla (17-12-2018), Lesya 777 (17-12-2018), marimosk (19-12-2018), Robertovna (17-12-2018), taina (17-12-2018), Валерия+ (17-12-2018), Княженика (17-12-2018), Мария11 (17-12-2018), Орхи (17-12-2018), Репа (17-12-2018)
Старый 17-12-2018, 11:28   #729
 
Аватар для корнак7
 
Регистрация: Mar 2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 3,523 Поблагодарил: 4,630
Поблагодарили 9,103 раз(а) в 2,817 сообщениях
Файловый архив: 8
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Обрати внимание, что не ходьба вызывает боль, а вертикальная нагрузка на тазобедренные суставы при стоянии, при опоре на них. Мышцы отвыкли от вертикального положения за много лет и "не держат". Происходит перегрузка суставов.
Наша ближайшая задача - укрепление мышечного корсета вокруг суставов и увеличение времени нахождения тела в вертикальном положении.
Для этого хорошо бы начать делать следующее упражнение:
Можно опираясь руками на спинки стульев или на другую удобную опору по бокам, стоя вертикально, переносить часть веса тела на руки и стоять перемещая вес тела то на одну, то на другую ногу. Облегченная ходьба на месте начиная по несколько минут в день. Описывай, ежедневно, как организм реагирует.
Мышцы, конечно же, не имеют в данном случае никакого значения.
Все дело в деструктивных процессах самих суставов.
Можно иметь минимальный объем мышц при здоровых суставах и наоборот.
Обмен веществ - вот что главное. Движение улучшает обмен веществ. Но не объем и сила мышц.
корнак7 вне форума  
8 пользователей сказали корнак7 спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-12-2018), gluck70 (17-12-2018), gluck70 (17-12-2018), marimosk (19-12-2018), Княженика (17-12-2018), Кремышев (17-12-2018), Мария11 (17-12-2018), Татика (02-06-2021)
Старый 17-12-2018, 11:43   #730
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,292 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от корнак7 Посмотреть сообщение
Мышцы, конечно же, не имеют в данном случае никакого значения.
Все дело в деструктивных процессах самих суставов.
Можно иметь минимальный объем мышц при здоровых суставах и наоборот.
Обмен веществ - вот что главное. Движение улучшает обмен веществ. Но не объем и сила мышц.
Не согласен. Мой многолетний опыт работы подтверждает обратное. Важно всё. И кровообращение в суставе, и обмен веществ, и тонус мышц.
Да, при здоровых суставах объём и сила мышц могут быть минимальны. Но при суставах, затронутых болезнью, формирование мощного мышечного корсета ускоряет адаптацию к нагрузкам и создаёт лучшие условия для восстановления самих суставов. Что и подтверждают наши с Орхи результаты.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (17-12-2018), galla (17-12-2018), marimosk (19-12-2018), Валерия+ (17-12-2018), Княженика (17-12-2018), Мария11 (17-12-2018), Орхи (17-12-2018), Репа (17-12-2018), Татика (02-06-2021)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Голодание на природе (у моря) Mar4elo Архив 122 19-06-2014 11:10
Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? segeron Архив 12 18-04-2010 02:20
Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю рая Походы и пр. реальное общение 2 22-07-2008 20:57


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 13:10. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter