Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни > Соло-ЗОЖ
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Соло-ЗОЖ Для дневников без комментариев и советов посетителей.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 21-06-2016, 20:17   #401
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Цитата:
http://zdravkom.ru/how_right/umerennoe-golodanie-prodlevaet-zhizn

Майкл Мозли, Би-би-си



Редактор программы Би-би-си Horizon уверил меня, что речь идет о настоящем научном исследовании. К тому же, пообещал он, мой организм только выиграет от этого эксперимента. И мне не осталось ничего другого, как согласиться.

Вообще-то моей силы воли на долгую диету просто бы не хватило. Однако гипотеза ученых, что умеренное голодание может продлить человеческую жизнь, меня определенно заинтересовали.

Процесс старения каждого человека определяется прежде всего его генами, и ничего тут не поделаешь. Но если употреблять низкокалорийную еду, то, как показывают опыты на животных, это может продлить жизнь организма...

и тд и тп про гормон IGF-1 и прочее и прочее (примечание. monoed)

...Сейчас ученые ведут ряд исследований в области так называемого каскадного голодания: один день вы едите, что хотите, на следующий день сидите на диете (не более 600 калорий в сутки).

Доктор Криста Варади из Иллинойского университета в Чикаго работала в течение восьми недель с двумя группами людей с избыточным весом, которым было предложено каскадное голодание. «Если вы ограничиваете себя в дни поста, то количество калорий в промежуточные дни особой роли не играет. То есть объедаетесь ли вы в свободные от диеты дни или нет, риск сердечно-сосудистых заболеваний от этого не снижается и не растет», - говорит доктор Варади.

Мне каскадная система голодания показалась чересчур непрактичной. Вместо этого я решился на облегченный вариант, так называемая диета 5:2. То есть в течение пяти дней вы едите, как обычно, а вот два дня в неделю вам нужно сидеть на 500 калориях, если вы женщина, и на 600 – если вы мужчина. Жестких правил соблюдения такой диеты нет, так как масштабных исследований на этот счет не проводилось.

На моем собственном опыте могу сказать, что ограничивать себя оказалось не так уж трудно: у меня был легкий завтрак калорий этак на 300 – яичница-болтунья, тонкий ломтик ветчины, много черного чая. В течение всего дня я пил воду и травяные чаи, а на ужин у меня была рыба на гриле и много овощей. В остальные пять дней я ел, как обычно. Правда, скажу честно, не объедался.

Таким образом я питался пять недель. В результате похудел на 6 килограмм, а анализ крови показал, что все показатели, особенно уровень гормона IGF-1, глюкозы и холестерина, значительно улучшились.
В чём подвох? Опять, если проанализировать дневники, то по факту так и получается -- народ голодает 1-2 дня или держится диеты, потом срывается, то есть получается, как тут написано "То есть объедаетесь ли вы в свободные от диеты". Только вот не получается что-то, вес не уходит как нашего Мозли. Смотрел я про него кино, выглядел он почти точно также, как и на этом фото -- достаточно худощаво, но при этом МРТ выявило у него огромное количество висцерального жира, достаточно опасное.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
55кг (22-06-2016), Ermolova (22-06-2016), E_Lena (22-06-2016), Grigory (22-06-2016), Jelenka (25-06-2016), KrIsTa (22-06-2016), ЕЛЕНАМАС (25-06-2016), Калинка (21-06-2016), Чудоелочка (22-06-2016), Яся (12-07-2016)
Старый 22-06-2016, 04:50   #402
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Короче, о чем я. Можно посмотреть док.фильм от компании BBC
Цитата:
BBC Horizon: Вся правда об упражнениях
Год: 2012
Страна: Великобритания
Режиссер: Тоби МакДональд, Майкл Мосли
Там Мосли проводит разные эксперименты и борется с тем самым висцеральным жиром, который по внешнему виду вообще нельзя было увидеть при его сухощавом телосложении. Попутно зрителям рассказывается про то, что упражнения продолжают тратить энергию и после окончания тренировки много часов (подтверждает мою гипотезу про задержки и запаздания реакций организма). И много всего интересного.

Этот Мосли очень показателен, так как внешний вид обманчив (по части здоровья, в т.ч. и скрытого ожирения). У мужчин нормальный процент жира в теле намного меньше, чем у женщин. Это вроде известно, но не всегда очевидно. Посмотрите фото начала 1970-х. Анни-Фрид и Агнета из культового ВИА, вот на них нет ни грамма лишнего жира, кто бы что не говорил
Нажмите тут для просмотра всего текста
monoed вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
55кг (22-06-2016), alexZ8 (22-06-2016), Ermolova (22-06-2016), E_Lena (22-06-2016), Grigory (22-06-2016), Jelenka (25-06-2016), KrIsTa (22-06-2016), marimosk (22-06-2016), Калинка (22-06-2016), Чудоелочка (22-06-2016)
Старый 22-06-2016, 10:50   #403
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Немного подытожить перед временной сменой питания в основном на рыбно/креветочно/кальмарово/овощное. Что я имею.
  • Оказывается подрастянул желудок, так как пища теперь дольше висит в нем, измерил выпиванием жидкости натощак "до упора" - около 700 мл. получилось. Больше в два раза от того, чего я добивался ранее. Буду ужимать опробованными уже работающими способами.
  • Теперь, когда весь висцеральный жир убран (который висел между органами, в сальнике и вокруг сердца), мне дозволяется ввести, с очередной попытки, упражнения на пресс для тонуса мышц живота. Несмотря на худобу он немного начинает отвисать после еды, кубики мне не нужны, так как это слишком трудоемко для меня. Отощаю совсем, появятся и кубики и полоски и всё, что угодно.

Нажмите тут для просмотра всего текста

  • Придется пересматривать количество оставшегося лишнего подкожного жира. Липометром (калипометром ). Так как из-за хорошо развитых мышц на мне не работают должным образом, скорее всего, все таблицы ИМТ. Буду теперь уже совсем переставать ориентироваться на вес (чего и раньше не особо приветствовал), но только на один-единственный параметр -- толщину одной-единственной кожной сладки в миллиметрах в одном-единственном месте. И больше ни на что.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
55кг (23-06-2016), alexZ8 (22-06-2016), Ermolova (23-06-2016), E_Lena (22-06-2016), Jelenka (25-06-2016), KrIsTa (22-06-2016), xs_45 (24-06-2016), ЕЛЕНАМАС (25-06-2016), Калинка (22-06-2016), Чудоелочка (22-06-2016)
Старый 23-06-2016, 04:30   #404
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

КоротЕнько, пока не забыл. Продолжаю иногда размышлять над математическими ловушками в ЗОЖ. Есть разные таблицы БЖУ, есть личные предпрчтения продуктов и блюд, есть нежелательный список, а есть то, от чего просто плохо становится.

Чтобы снять все сомнения не помешает сделать УЗИ, как уже благоразумно сделала Viiktoriya.
http://www.golodanie.su/forum/showpo...5&postcount=35

Пока еще, мне кажется, никто не рассматривал уравнение зависимости самочувствия и вообще состояния здоровья от питания сразу по нескольким параметрам.

Илья утверждает, что если плохо усваивается, значит нужно это исключить или съедать не больше, чем может усвоиться. То есть, получается, если у меня треть поджелудочной железы отказало, то всему остальному телу вдруг стало требоваться меньше инсулина и пищеварительных соков? Меньше аминокислот?

Я не говорю, что все больны, но вот к примеру. Человеку плохо от мяса (сала, картошки, чего угодно) -- что ему делать? Следовать совету "слушать свое тело" и убрать этот продукт навсегда? Продолжать его упорно есть, в надежде восстановить секрецию желез? Пить ферменты и не париться?

Да, если я буду есть мясо не имея достаточно пепсина, я буду самоотравляться этим неусвоенным мясом. Но тут на форуме две "школы", про Илью я сказал. Теперь про другую.

Что вроде как у разных веганов и прочих пищевых эксцентриков железы хоть и здоровы, но их функциональность снижена -- из экономи. Чтобы что-то восполнить (белки, витамины, прочее), когда они все же одумаются, нужно долго и постепенно возбуждать эти железы продуктами, пока функции не восстановятся (Pti4ka).

Но как ни странно, даже Илья, на сколько я понял его взгляд, рассматривает если не здорового человека, то условно-полноценного, хотя сам выбирался почти с того света при поможи ЗОЖ. У Елены есть хорошие таблицы и переводы статей про гистамин, кетоз и много чего еще.

Но вот я только сейчас стал задумываться. А каков образ (модель) того человека, который рассматривается везде. Усредненный здоровый усредненный больной больной, но только в одном определенном месте для меня это не могут быть расплывчатые понятия. Достаточно ли пепсина или нет, на то, чтобы переварить белок в нужной суточной пропорции -- это вещь конкретная. То же касается и крахмала и всего остального, пусть крахмал даже изначальное зло.

Буду вникать дальше, но это вникание лишь вилами по воде, пока я не сделаю свое УЗИ. Кому-то, может и пофиг на анализы и исследования, и век бы не ходить к этой "мед-сволочи", а я вот хочу.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
55кг (23-06-2016), alexZ8 (23-06-2016), Ermolova (23-06-2016), E_Lena (23-06-2016), Jelenka (25-06-2016), KrIsTa (23-06-2016), Елена Журавлева (23-06-2016), Калинка (23-06-2016)
Старый 23-06-2016, 12:17   #405
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Не хочу дублировать сообщения, вот отписался в другом дневнике, по сути это и есть завершение всех моих рыпаний касательно лишнего жира. Добавить больше нечего. В плане остального ЗОЖ -- упражнение, дыхание, зрение и прочее, буду продвигать спокойными темпами...
Нажмите тут для просмотра всего текста
Цитата:
Сообщение от monoed Посмотреть сообщение
Зафиксирую свои 1500 ккал, что мы с Еленой насчтитали и буду заниматься упражнениями
мдя... даже как-то непривычно, на самом деле, перестать быть худельщиком и превратиться в обычного человека. Вот и будет место и время, чем теперь освободившиеся мозги занять. Прощай "Убрать живот", прощай диета, прощай недовольство собой))) Что у меня там осталось? Жировая складка? Хорошо. Померю, если будет расти займусь, если не будет, то оставлю как есть. Я там писал про весы. Не нужны они точно, ну пару раз в год, для развлечения может быть. Всем успехов.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
55кг (25-06-2016), alexZ8 (23-06-2016), Ermolova (23-06-2016), E_Lena (23-06-2016), Jelenka (25-06-2016), KrIsTa (23-06-2016), marimosk (23-06-2016), Ratlana (24-06-2016), SALUS (24-06-2016), xs_45 (24-06-2016), Белладонна (23-06-2016), Елена Журавлева (23-06-2016), ЕЛЕНАМАС (25-06-2016), Калинка (23-06-2016)
Старый 24-06-2016, 11:22   #406
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Цитата:
Сообщение от monoed Посмотреть сообщение
Добавлю сегодня 70 гр. перловой крупы, получится около 50 гр. чистых углей, чтобы быстро решить проблему со сном.
Ввожу 72 гр. перловой крупы на постоянной основе (т.е. пока временно, в общем, как пойдет) ко всему остальному кето-рациону. У меня есть мерная баночка, он вмещает 36 гр. перловки, соответственно будет 2 раза по 36, чтобы не возить с собой кухонные весы, когда я перемещаюсь с места на место.

Крупа эта самая выгодная, так как она ко всем своим свойствам имеет и то, что разваривается в 5-6 раз. То есть тогда у меня получилась огроооооомная тарелка. Можно сказать поесть от пуза, а углеводов всего 50 гр. Сейчас у меня будет, чуть побольше.

на 72 гр. перловой крупы Б=6.7 Ж=0.79 У=53.6 ккал=230.4
monoed вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
55кг (25-06-2016), alexZ8 (24-06-2016), Ermolova (24-06-2016), E_Lena (24-06-2016), Jelenka (25-06-2016), KrIsTa (24-06-2016), Ratlana (27-06-2016), SALUS (24-06-2016), ЕЛЕНАМАС (25-06-2016), Калинка (24-06-2016), Кремышев (30-06-2016)
Старый 26-06-2016, 14:43   #407
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Мертвецкая жара. Кому-то от жары плохо, душно, тяжело. У нетя такого нет, я просто почти перестаю существовать. То есть пропадают почти все чувства и ощущения. Я мерзну -- следовательно я существую. Если я не вижу холода, с которым боролся, у меня исчезает разница напряжений. Сон мало отличается от бодрствовaния, а бодрствование от сна. Не то что есть (eat) на такой жаре, даже пить не хочется, вообще ничего не хочется.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (27-06-2016), Ermolova (26-06-2016), E_Lena (26-06-2016), Jelenka (27-06-2016), KrIsTa (26-06-2016), marimosk (26-06-2016), piumina (26-06-2016), Ratlana (27-06-2016), SALUS (27-06-2016), ЕЛЕНАМАС (09-07-2016), Калинка (26-06-2016), Кремышев (30-06-2016), Яся (07-07-2016)
Старый 27-06-2016, 05:48   #408
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Начался Петров пост, в этом году он короткий. Перехожу на питание без мяса/яиц и разумеется молочки. Еще не знаю стоит ли отчитываться регулярно или раз в неделю, в любом случае буду писать только пропорции по БЖУ в процентах. А то тут водятся особо впечатлительные девицы, склонные к экстриму и сильному недобору по калориям.

Мои калории теперь принадлежат только мне. Я даже вес не буду "поддерживать/удерживать" так как уверен, что вес только тогда и будет нормальным и правильным, когда мы перестаем на нем параноидально заморачиваться. Есть навыки, есть привычки, есть опыт и интуиция -- этого мне достаточно.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (27-06-2016), Ermolova (27-06-2016), E_Lena (27-06-2016), Jelenka (27-06-2016), KrIsTa (27-06-2016), marimosk (27-06-2016), SALUS (27-06-2016), Елена Журавлева (27-06-2016), ЕЛЕНАМАС (09-07-2016), Калинка (27-06-2016), Кремышев (30-06-2016), Чудоелочка (27-06-2016)
Старый 28-06-2016, 05:59   #409
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Вот, пока напланировал для одного из дней с рыбой, сегодня и осуществлю. Не зря Алёнка появилась, сразу предварительный планировщик у меня заработал))) До обеда, правда еще 4-5 часов точно есть.
Цитата:
  • Обед -- Мойва жареная 400 гр., салат огурцы с помидорами масляный 100 гр.
  • На ночь -- перловая крупа 36 гр. (это около 150-200 гр. готовой каши)
  • Итого за сутки -- 1638.2 ккал, из чего Б=84.55, Ж=123.90, У=48.83
То есть укладываюсь в правильную пропорцию -- почти 70% ккал из жиров и 30% ккал из всего остального. Ну вроде неплохо, мойвы наверное нужно закупить (жарить/печь) грамм 500-600, она как раз до 400 гр. и ужмется. Углей за сутки не больше 50 гр. для поддержания кетоза, тем более в самое благоприятное время -- перед сном.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (28-06-2016), E_Lena (28-06-2016), Jelenka (28-06-2016), KrIsTa (28-06-2016), marimosk (28-06-2016), SALUS (28-06-2016), Калинка (28-06-2016)
Старый 28-06-2016, 12:04   #410
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

моноед не доволен...

Итак. Последний выпуск про питание от Сергея Малозёмова, просто ужас. Вот, как только он перестал ездить по миру и решил углубиться в местные продукты, всё пошло наперекосяк. В прошлый раз пытались изобразить Средиземноморскую "диету" на местных недорогих продуктах. Ну ведь как же? Сам ВОЗ недавно похвалил эту диету! А мы что, рыжие что ли?...

Далее. Находятся параллели между рекомендациями и, собственно, реальной сезонностью выращивания продуктов. Пошла клубника, значит говорим об ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОЙ онкопротективной способности клубники. Пришла жара, значит срочно проводить расследование про квас, и т.д.

Ну и самое жуткое. Сережа! Что с тобой случилось? Ты ведь все проверял раньше и перепроверял, развенчивал мифы и ездил в самые передовые лаборатории мира. В последнем выпуске пригласил каких-то зомби, диетологов со стеклянными глазами и замороженной мимикой (ботекс?). Оказывается сухофрукты это СЛОЖНЫЕ углеводы, которые медленно всасываются в кровь! А заварные каши СНИЖАЮТ уровень холестерина!

Ну ладно. Сергей Обложко просто хвалит то, что продается, в т.ч. и консервы, так как в противном случае, его бы просто не пригласили в этот выпуск. А вот Маргарита Королёва несла совсем какую-то пургу... Почему вообще таких людей пускают в телевизор. И не забудем при этом, что именно она являлась роковым "диетологом", который сформировал для Романа Трахтенберга жесточайшую ультранизкокалорийную диету.

Он сидел на этой прописанной диете, естественно срывался, так как постоянно так питаться просто нереально (почти сыроедение на голых овощах), потом опять садился. Да, он очень серьезно похудел, но ценой жизни.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (29-06-2016), E_Lena (28-06-2016), Jelenka (28-06-2016), KrIsTa (28-06-2016), marimosk (28-06-2016), Калинка (28-06-2016), Яся (07-07-2016)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 12:19. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter