Голод: от пищевой зависимости к осознанной жизни

[Кисточк@83]

Сообщение от Ali-Lena

Кисточк@83, Олечка, сейчас перечитвла опять твой дневеик-соло за 2103 год. Просто вдохновляет и вседяет надежду!!! Спасибо большое!

chtch, Молодчинка! Давай до победы!

Дай Бог мне дожить до 2103 года!!!
Понравилось очень, будем считать оЧеПяткой по Фрейду))))

Спасибо Ленчик, сама весь день читала его, стыдно очень что силы воли нет теперь. Ладно хоть не нажрала обратно!

[Ali-Lena]

Сообщение от Кисточк@83

Дай Бог мне дожить до 2103 года!!!
Понравилось очень, будем считать оЧеПяткой по Фрейду))))

Спасибо Ленчик, сама весь день читала его, стыдно очень что силы воли нет теперь. Ладно хоть не нажрала обратно!

ну вот, хотела дату поменять, а терь не буду. Придется тебе Олечка перейти на праноедство и прожить еще 100 лет

Настенька, извини что у тебя здесь нафлудила...

[chtch]

Сообщение от Кисточк@83

Дай Бог мне дожить до 2103 года!!!

присоединяюсь!! ))))

Сообщение от Ali-Lena

Настенька, извини что у тебя здесь нафлудила..

нормалек, продолжай!
тем более топик совсем даже не оф )

[chtch]

Сообщение от Кисточк@83

htch привет! Забежала в гости

Добро пожаловать! :)

Сообщение от Кисточк@83

А сколько тогда веса ушло,за эти каскады? Вес на нем у тебя лучше уходит?

Не помню уже точно, сколько ушло, – посмотрю завтра в дневнике и напишу.

Но вообще я начинаю понимать, что важней не отвесы за голодные дни, – а то 1) какой процент этого отвеса возвращается в дни питания, и, 2) насколько голод каскадыный помагает (не помагает) наладить дальнейше питание вообще...
В этом смысле даже за первые две недели уже вижу, что 3х4 для меня эффективней и комфортней, чем 7х7... Даже думаю в дальнейшем еще подсократить голодные дни (до 2х5 или даже 1х6) – получается хорошая "репетиция" питания в обычной жизни, а не просто "временная жизнь в режиме каскада". Думаю, еще недели через 2-3 будет понятней.

Сообщение от Кисточк@83

И еще ты на СГ из-за давления?

Скорее, из любопытства – это новый для меня эксперемент, просто наблюдаю... пока первые два каскадика тяжеловато даются голодные сухие дни, с одной стороны хотелось водичку добавить, – но тогда я не узнаю, что дальше будет :))) вот и продолжаю пока, любопытство побеждает... но опыта пока мало, чтобы выводы делать.
Давление – одно из приятных следствий голода, но тут тоже сравнить не могу, возможно и на воде было бы также...

[chtch]

18.01.2015 (вс)
4-й день выхода из СГ ( второй каскад )
81.5 (-500)


8:30, 9:00 150 мл апельсинового сока, 300 г овощная паста (морковь+фетучини)
12:40 латте, 150 г отварной цветной капусты, 150 мл сок свеклы
17:00 панир 220 г
18:30 томатный сок 300 мл
20:00 400 г овощная паста (кабачек+морковь+фетучини),
черный кофе, 3 квадратика темного шоколада
ps. что-то очень мало пила воду(((

Сегодня два косячка сложных вышли 1) не было возможности нормально пообедать (капусты с соком было явно мало) 2) не расчитала нагрузку (гончарка после воскрески) и к вечеру полный упадок сил... Даже в мастерской какой то фон уже был безрадостный...
= в результате к вечеру питание началось уже не вполне адекватное – нужно было себя контролировать, чтобы не "по наклонной" в сторону холодильника DDD (к утру +1 кг еды в желудке)

Явный пример, как сильно у меня питание завязано с эмоциями и общим настроем и адекватом. Причем не "трагедии", а именно простая усталость – сильный тригер старых пищевых привычек

Вот и закончилась вторая неделя, завтра голод и недельный отчетик)

[chtch]

ОТЧЕТ: ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

12–18.01.2015
3 дня СГ (-3800)
4 дня ВЫХОД (+500) (а на первой неделе было +2700)
отвес за неделю (-3300)

1) Четыре дня выхода – субъективно без дискомфорта, переедания и неправльно выбранных продуктов! ( ура, раньше не получалось...)

2) На быстром выходе и довольно "нормальном" питании (внутри каскада) вес может не откатываться, даже немного снижаться, при этом нет чувства жесткого самоограничения – отдыхаю от голода и ем "что хочу" [SIZE="1"]В
Что очень хорошо – качели и рывки мне не нужны!

3) Про время еды: первый день выхода был сильный жор поздно вечером (психологический) = а значит привычка (ну очень сильная привычка: авральное выживание в течение дня и потребность "вознаградить" себя вечером..). Пришлось включать всю силу воли, чтобы не подчистить содержимое холодильника.
А вот второй и третий день вечером есть уже совершенно не хотелось!

4) Важно, чтобы обед был психологически комфортно-сытным, тогда ужин получает шансы на легкость

5) Привязка каскада к ритму календарной недели оправдывает себя В понедельник очень легко становится входить в голод... Летом еще я планировала ввести регулярные однодневные голодания "по понедельникам я не ем", тогда не получилось, а сейчас есть вероятность, что такая полезная привычка появится как бы сама собой.

[chtch]

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ (уже! как быстро время пролетело)

19.01.2015 (пн)
1-й день (ВГ) третьего каскада
82.5 (+1000)

Утром случайно попила, забылась ))) Значит сегодня будет водное. Это наверное и хорошо, учитывая что чистку перед входом не делала.
А еще у меня сегодня утром холодильник сломался!!! К чему бы это? )

Вчерашнее странное состояние продолжилась и сегодня с самого утра. Днем забралась под одеяло прям в одежде и при параде (уже почти выходила на работу), выключилась часа на полтора, – и встала огурцом, вся слабость куда то делась. Осталась дома...
Еще спала временами, такой слабости больше не было, есть не хочется, пью не очень много.

[Gulichka]

Сообщение от chtch

(+500) (а на первой неделе было +2700)

Отличный результат!Так держать!

[chtch]

20.01.2015 (вт)
2-й день (ВГ) третьего каскада
81.1 (–1400)

Полет нормальный )

[chtch]

Сообщение от Gulichka

Отличный результат!Так держать!

Спасибо, Гуличка! Да, очень хочется, чтобы мягенькие выходы получались...