Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 02-07-2024, 03:26   #8751
 
Аватар для pavlo77
 
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,838 Поблагодарил: 5,775
Поблагодарили 7,396 раз(а) в 2,324 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
Готовитесь к марафону? Когда запланировали?
Какой-нибудь темной холодной ночью?

Последний раз редактировалось pavlo77; 02-07-2024 в 07:18..
pavlo77 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали pavlo77 спасибо за это полезное сообщение:
Water (02-07-2024), Кремышев (02-07-2024), Лара-М (02-07-2024), Орхи (02-07-2024)
Старый 02-07-2024, 04:06   #8752
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,302 Поблагодарил: 43,316
Поблагодарили 55,247 раз(а) в 6,288 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
Готовитесь к марафону? Когда запланировали?
Да. Мы зарегистрировались на Сочи Анта-Марафон 5 Ноября.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (02-07-2024), pavlo77 (02-07-2024), Water (02-07-2024), Yustas57 (02-07-2024), Альбертыч (02-07-2024), Княженика (10-07-2024), Лара-М (02-07-2024), Орхи (02-07-2024)
Старый 02-07-2024, 04:10   #8753
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,302 Поблагодарил: 43,316
Поблагодарили 55,247 раз(а) в 6,288 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от pavlo77 Посмотреть сообщение
Какой-нибудь теплой холодной ночью?
Ночной марафон состоялся в Санкт-Петербурге в эти субботу-воскресенье. Летом ночью комфортно бежать. Только организм спать в это время привык.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (02-07-2024), pavlo77 (02-07-2024), Water (02-07-2024), Yustas57 (02-07-2024), Княженика (10-07-2024), Лара-М (02-07-2024), Орхи (02-07-2024), Славик- (03-07-2024)
Старый 03-07-2024, 14:20   #8754
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,302 Поблагодарил: 43,316
Поблагодарили 55,247 раз(а) в 6,288 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Вторник.

У меня утром полив участка. Затем ходьба к тренажерному залу 6км. В зале средняя силовая тренировка 55 минут:
Жим лежа: 50кг-18. 65кг-5×10. 50кг-15.
Плюс другие упражнения.
Затем ходьба еще 3км.
Вечером хозяйственные работы дома.

У Ларчика утром прогулка с Тимкой. Днем много ходьбы, около 15км.

Среда.

Утром у нас восстановительный бег 5,5км к тренажерному залу. Темп 7.00/км (8,5км/ч).
У Ларчика ЧССср-139. ЧССmax-155.
В зале у Ларчика средняя силовая тренировка 50 минут. Плюс рывок гири 8кг - 200.
У меня бег на беговой дорожке 8,5км - 1час. ЧССср-123. ЧССmax-135.
Плюс 150 приседаний.
Итого сегодня бег у меня 14км.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 03-07-2024 в 14:48..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Alenoys (03-07-2024), Jelenka (04-07-2024), pavlo77 (05-07-2024), Water (03-07-2024), Альбертыч (03-07-2024), Валерия57 (03-07-2024), Лара-М (03-07-2024), Славик- (03-07-2024)
Старый 05-07-2024, 14:22   #8755
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,302 Поблагодарил: 43,316
Поблагодарили 55,247 раз(а) в 6,288 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Пятница.

Вторая длинная беговая тренировка на неделе.
У Ларчика по Набережной 24км - 3:15:00. ЧССср-141, max-155. Опять было очень жарко.
Вес до тренировки 65,8кг, после - 63,8кг.

У меня бег на беговой дорожке 28км - 3:07:00 (6.40/км)(9км/ч). После 18км был перерыв на душ и переодевание 25 минут.
Вес до забега 84,0кг, после - 81,5кг.
Я потихоньку добавляю километраж, чтобы увеличить длинную тренировку до 4-х часов (35-36км).
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (06-07-2024), pavlo77 (05-07-2024), Water (06-07-2024), Альбертыч (05-07-2024), Валерия57 (05-07-2024), Княженика (10-07-2024), Лара-М (05-07-2024), Славик- (05-07-2024)
Старый 06-07-2024, 14:40   #8756
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,302 Поблагодарил: 43,316
Поблагодарили 55,247 раз(а) в 6,288 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Суббота.

У Ларчика утром прогулка с Тимкой по горам.
У меня ходьба к тренажерному залу 7км.
В зале мощная силовая тренировка 1ч11мин.
1. Жим лежа: 50кг-20. 77,5кг-6,6,6,5,5=28. 50кг-20.
Плюс другие упражнения.
В жиме лежа добавил рабочий вес. Он уже близок к моему собственному. Сегодня утром я весил 83,0кг.

Во второй половине дня носили котика в ветеринарную лечебницу. Получилась "прогулка фермера" в горку 3км.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (06-07-2024), pavlo77 (06-07-2024), Water (06-07-2024), Альбертыч (06-07-2024), Валерия57 (06-07-2024), Княженика (10-07-2024), Лара-М (08-07-2024)
Старый 07-07-2024, 12:20   #8757
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,302 Поблагодарил: 43,316
Поблагодарили 55,247 раз(а) в 6,288 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Воскресенье.

Утром у Ларчика прогулка с Тимкой по горам.
Затем ходьба к тренажерному залу 7км.
В зале средняя силовая тренировка:
1. Жим лежа: 20кг-10. 23кг-3×10.
Плюс другие упражнения.
Приседания - 150
Рывок гири 8кг-300.
Вечером по плану еще одна прогулка с Тимкой.

У меня утром полив участка 1,5 часа. ЧССср-120. max-132.
Затем 10км ходьбы по горам с рюкзаком весом 12кг. Дважды ходил в магазин. Жара 35 градусов. ЧССср -
110. max-122.
Получились 2 хорошие тренировки в восстановительном темпе. Вечером планирую еще поприседать и сделать рывок гири.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (07-07-2024), pavlo77 (08-07-2024), Water (08-07-2024), Валерия57 (07-07-2024), Княженика (10-07-2024), Лара-М (08-07-2024)
Старый 08-07-2024, 12:47   #8758
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,302 Поблагодарил: 43,316
Поблагодарили 55,247 раз(а) в 6,288 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Понедельник.

Уже с утра очень жарко. Ночью было 23 градуса, а утром уже 31. Днем до 35.
У Ларчика утром бег 10км в невысоком темпе. Ве,ером по плану прогулка с Тимкой по горам.
У меня бег на беговой дорожке 18км - 2:04:00. ЧССср-140, max-161.
Поначалу часы меня расстроили. Первые полчаса показывали нереальный пульс (160-177). Останавливался и мерил пульс вручную - 95-110.
Но когда встал на беговую дорожку, пульс уже показывали более-менее похожий на правду. С чем связан этот глюк не знаю. Может с жарой? Перегрелись?
Сегодня длинную беговую тренировку сделал минимальной, ограничился двумя часами. За последний месяц это уже 9-я длинная подряд с частотой 2 раза в неделю.
Я бегаю в основном в зале на дорожке, поэтому жара на меня не очень действует. А Ларчик бегает на улице, под жарким солнцем. Поэтому сегодня по моей рекомендации она длинную не бегала.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (08-07-2024), pavlo77 (08-07-2024), Water (09-07-2024), Альбертыч (08-07-2024), Валерия57 (08-07-2024), Диана11 (09-07-2024), Княженика (10-07-2024), Лара-М (09-07-2024), Львица (09-07-2024)
Старый 10-07-2024, 13:37   #8759
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,302 Поблагодарил: 43,316
Поблагодарили 55,247 раз(а) в 6,288 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Вторник.

У меня утром полив участка. Затем восстановительный бег 5км и средняя силовая тренировка 40 минут.

У Ларчика 2 прогулки с Тимкой по горам и хозработы дома.

Среда.

У Ларчика утром бег 10км. Вечерои по плану прогулка.

У меня бег 15км-1:32:00
.ЧССср -147, max-170.
Первые 8км темп 5.30/км или 11км/ч.
Вес держится в районе 83-83,5кг.
У Ларчика 65-65,5кг.

Умные часы потихоньку улучшают прогноз на марафон. Три недели назад был 4:35:00, а сегодня уже 4:25:00. Это радует!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (10-07-2024), pavlo77 (11-07-2024), Water (11-07-2024), Валерия57 (10-07-2024), Диана11 (11-07-2024), Княженика (12-07-2024), Лара-М (10-07-2024)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 16:11. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter