Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

когда можно закидывать трусцой до 10 минут

А даёт ли трусца развитие?

[Кремышев]

Сергей, поздравляем с личным рекордом!!!

Ну вот, воинский рацион даёт первые результаты!!!

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Сергей, поздравляем с личным рекордом!!!

Ну вот, воинский рацион даёт первые результаты!!!

Спасибо! Похоже да, твой воинский рацион даёт отдачу, потому что прибавил целых 50%. Я обычно рад когда прибавлю 25% и то это бывает по праздникам.

Сообщение от Yustas57

А даёт ли трусца развитие?

Думаю что дает, Лидьярд когда то учил прежде чем работать над скоростью на 3 км надо пробежать 10 км медленно. Потом у меня мышцы устали добавил 50% - было 60 закидок, а сделал 90 закидок- до хрена. Да и время соревновательное 10 мин, а я еще 2 минуты не израсходовал. Еще можно 110 раз закинуть будет с этим темпом, как раз 10 минут и потом уже прибавлять останется только за счет скорости, пытаться финишировать на ускорении и с конца прибавлять скорость-хотелось бы так.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Думаю что дает, Лидьярд когда то учил прежде чем работать над скоростью на 3 км надо пробежать 10 км медленно.

Получается опять классика 60-х годов прошлого века. Сначала набор объёмной аэробной "базы". И только затем силовые тренировки вперемежку опять же с аэробной нагрузкой. А как же исследования ВНС? Он же говорит чётко, если есть мышцы то будет и результат. А аэробные нагрузки не эффективны для набора мышечной массы, так как нет двух важных факторов - нет закисления и нет стресса.

[Сергеев]

23.3.Пн.
1. Ходы ВПФ 8 и 12 = 15 сек+15 сек х5
2. Мельница 8 = 1+1 х5 * Ну очень плохая гибкость
3. Присед ВПФ с веревочкой = 1 х5, 2х8 = 1 Плохая гибкость с чего бы это? Возможно последствие рекорда в закидках вчера.
Питание: 18\6

[Sartorius]

Сообщение от Yustas57

А аэробные нагрузки не эффективны для набора мышечной массы, так как нет двух важных факторов - нет закисления и нет стресса.

Я одно время только бегал по 5-10 км с утра, почти каждый день. Бедра раза в два увеличились. Самое интересное, что и мышцы рук тоже, хотя они и не награжаются при этом. Бег анаболический эффект дает, это точно. Билдеры которые как огня боялись раньше кардио потихоньку его добавлять в свои тренировки начали несколько лет назад насколько я знаю.

[Кремышев]

Сообщение от Sartorius

Я одно время только бегал по 5-10 км с утра, почти каждый день. Бедра раза в два увеличились. Самое интересное, что и мышцы рук тоже, хотя они и не награжаются при этом. Бег анаболический эффект дает, это точно. Билдеры которые как огня боялись раньше кардио потихоньку его добавлять в свои тренировки начали несколько лет назад насколько я знаю.

Подьверждаю это наблюдение! Я тоже максимальную массу нарашивал, когда активно бегал.

[Сергеев]

24.3.Вт.
1.Закидки 8=5+5, 2х8=5, 12=5+5, 2х12=5, 16 = 5,5, 2х16=5, 24=5,5, * 2х24 не стал закидывать потому что и так большая интенсивность., 32 одной рукой = 11, 11.
2. Ходы фермера 2х32 = 1 мин* потому что кисти плохо держали и левая и правая, да и сами ходы 1 минута а пальцы уже разжимаются.
Питание: 18\6, пропуск завтрака

[Протехидо]

Сообщение от Sartorius

Я одно время только бегал по 5-10 км с утра, почти каждый день. Бедра раза в два увеличились.

Это смотря с какой скоростью бегать. Если на результат и тренировочная скорость выше 5 мин на км, то со временем мышцы ног будут худеть конечно. На моей памяти только у трехкратного чемпиона мира на 100 км Санталова бедра "пухли" от объемных тренировок. Остальные худые!

[Сергеев]

Да ноги качаются только когда бегаешь быстро короткую дистанцию. А бег на средние дистанции уже сушит тело, ну типа как и у гиревиков, у которых масса не особо то прибывает.