|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
07-05-2020, 10:50 | #1911 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,707
Поблагодарили 54,575 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Сергей, интересно, у тебя уже 3 гиревых тренировки на неделе получилось! Вс, Вт и Чт. Хоть и короткие, но интенсивные. Усталость не накапливается?
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
07-05-2020, 11:29 | #1912 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,167
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,184 раз(а) в 7,254 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Накапливается. Я хотел разбавлять через раз лёгкой гирей, но не мог удержаться от очередного выполнения плана слишком хороший таймер сделал Пумба. А сейчас хотел днем прилечь отдохнуть, но сразу как то неприятно в области сердца и поясницы одновременно, тут же подскочил и решил что следующий раз уж точно буду поднимать гирю 8 кг и завтра может в гору не пойду, там подъем возможно то же разгоняет пульс. Пока выпил чай из всяких аптечных трав для поддержки и 2 таблетки аспаркам.
|
07-05-2020, 11:45 | #1913 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,707
Поблагодарили 54,575 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
08-05-2020, 12:46 | #1914 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,167
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,184 раз(а) в 7,254 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
8.5.Пт.Только ноги.
Восстановительная тренировка 1. Бег 30 м макс. быстро+боковые выпады=5+5 х2 Бег 30 м + выпады вперед=5+5 х2 Бег 30 м + приседы=5 2. Приседы = 30 4.партерная гимнастика = 10 мин. Рацион 18\6 двухразовый. |
09-05-2020, 03:31 | #1915 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,167
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,184 раз(а) в 7,254 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
9.5.Сб. С днём Победы!
1. ОФП с легкими гантелями и браслетами на ноги-30 мин 2. Закидки 2х8=200* Формальный рекорд и в сумме вес 16 кг, но это далеко не рывок, это полурывок и плюс нагрузка равномерно распределена на оба плеча. К тому же по непонятной причине темп получился меньше чем в рывке и намного. Пикалка была заведена на 10 минут и когда пикнула я еще только 115 раз сделал(темп 11,5). Делал специально не торопясь чтобы быть в аэробной зоне, тем не менее вспотел насквозь, но температура 25 градусов и влажность, жару я люблю. Питание: 18\6, т.к. нет интенсивности и нечего восстанавливать.*Вес уменьшился (по ремню) после того как перестал качаться и тяжелую гирю 32 кг не трогаю. Силовуха сразу давала набор дурной массы. |
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
09-05-2020, 18:19 | #1916 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,816
Поблагодарил: 16,473
Поблагодарили 13,220 раз(а) в 1,842 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Сергей, у меня вопрос появился после просмотра твоего выступления в рывке. Мне показалось, что правой рукой ты "притормаживаешь" гирю на пути вниз. Левой гиря вниз летит свободно, а правой будто бы ты её придерживаешь. Это действительно так, ил это просто ракурс разный?
|
10-05-2020, 00:56 | #1917 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,167
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,184 раз(а) в 7,254 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Да было такое, у меня тогда случился прострел в поясницу накануне записи при закидках гири 32 кг(тяжеловата для меня) и как раз при подъеме правой рукой и я боялся что вообще не смогу поднимать если расслаблюсь. Поэтому был немного в панцире особенно на правой руке. Я вообще не знаю из-за чего эти артритные боли появляются. Иногда работаешь подвижный мягкий целый месяц и все нормально. А иногда в суставах появляется какая то тугоподвижность, похрустывание и склонность к прострелу даже без всяких тренировок и особенно на 1й фазе Луны и на 3й фазе. И не знаю чем корректировать. Причем вот в этот раз я не старался руку тянуть к уху чтобы быть таким же красивым как Мария, потому что когда спина фонит, то это вытягивание в струнку становится для меня фактором провоцирующим травму из-за предельной для меня гибкости при занятии красивой стойки, делал наоборот более дубово и коряво, но зато безопасно. Короче все молодость видимо прошла и над красотой техники больше работать не буду. Буду лучше работать по принципу:"Сила есть, ума не надо"
А так вообще надо чтобы гиря падала свободно и в эту секунду пытаться изо всех сил отдыхать, ибо напряженные опускания забьют руки и раньше наступит отказ имхо. |
10-05-2020, 12:29 | #1918 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,167
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,184 раз(а) в 7,254 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
10.5.Вс.
1. Гора с палками = 1час 10 мин Рацион: почему то расширился до 3х разового и до торта включительно |
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
11-05-2020, 02:56 | #1919 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,167
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,184 раз(а) в 7,254 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
11.5.Пн Уменьшил темп еще на 1 и подходы и вообще оставил одну левую руку.
1. Гиревое ОФП = 30 мин 2. Рывковая разминка 8=5+5, 8= 1 мин, 1 мин. 12 = 5+5, 16=5+5 3. Рывок Рлевой 16= 30\2мин\ темп 15\ЧССмакс 152\ отд.=2 мин, Р16=16\1 мин\темп 16, отд.=1 мин х3 *Подходы то же уменьшил с 6 до 4. Итого левой: 4 подхода, 5 мин, 78 раз, пульс уменьшился на 5 ударов при снижении 2 единицы темпа. 4. Растяжка Питание: Питание по плану интенсивного тренинга - 3х разовое. Линеечка подъемов в рывке: -68-98-134-78- Последний раз редактировалось Сергеев; 11-05-2020 в 05:07.. |
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
12-05-2020, 12:02 | #1920 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,167
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,184 раз(а) в 7,254 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
12.5.Вт.
1.Асаны Питание: 18/6 |
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|