Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

29.7.Ср.
1. Комплекс на пресс = около 120 сгибаний
2. Обруч = 200 раз
3. Стойка на голове = 2,5 мин
4. Растяжка
Питание: 3х разовое, завтра вернусь на двух разовое 18\6 наверное, хотя вот сладкая дыня ждет своей очереди. Как по мне то сейчас самое время дынь и арбузов, пока стоит жара. Потом когда похолодает эти охлаждающие дары Природы я перестаю есть. А так и энергии много они дают легкой, а что такое инсулин я к своей пользе и удовольствию не понимаю. Что здесь может быть плохого что этот инсулин должен вырабатываться? Вот кето диета, это всегда плохо, ни энергии, ни здоровья, только что сытость, так я и так булимией не страдаю.

[Мария11]

Сообщение от Сергеев

Теперь я размышляю, да корпус с левой рукой не выпрямляется, немного остаётся наклон а стоять мне так легко. Правой я стою правильно как положено, но стойка тяжелая напряженная. И вот что подумал: нехватка гибкости, неидеальная гибкость заставляет при работе левой чуть отклонится вправо и это компенсирует и дает равновесие.

А может просто левая рука слабая и поэтому ты подставляешь корпус?... Он берет на себя часть веса и кажется, что этой рукой легче...
А т.к. правая рука сильнее, то всю нагрузку держит сама и получается тяжеловато?..

Сообщение от Сергеев

Значит надо стоять криво и при работе правой рукой чтобы также расслабиться, раз уж не хватает гибкости.

Сергеев, вот для чего мы здесь все (кроме Кремышева) занимаемся? Для здоровья или для победы?
Если для здоровья, то стоять криво, точно, не надо! От сильных нагрузок перекошенные суставы полетят очень быстро.

Сообщение от Сергеев

(тенденция к анкилозу срастанию

"Тенденция" - это только подозрение, а не установленный диагноз. Все поправимо. У тебя колено не гнется что ли совсем?

[Мария11]

Не стоит верить разным физкультурникам, которые пишут, что "...позвоночник отрихтовать уже невозможно...". Просто надо сходить к хорошему кинезиологу и проконсультироваться. Чаще всего причина перекосов в организме (в том числе сколиозов и кифозов) - это спазмированные от перегрузки, мышцы, которые по причине ослабленных мышц-антагонистов, взяли на себя дополнительные функции.
Это не я придумала. Так считают, и доказывают на практике, кинезитерапевты.
Они помогут подобрать упражнения, которые расслабляют одни мышцы и укрепляют другие, для восстановления симметрии в организме.

[Сергеев]

А может просто левая рука слабая и поэтому ты подставляешь корпус?... Он берет на себя часть веса и кажется, что этой рукой легче...

Да! Но именно так и должно быть. Все звенья кинематической цепи, в том числе и позвоночник должны располагаться так, чтобы снять нагрузку с мышц, потому что кость будет упираться в кость и все моменты уравновешены. Вот почему стойка в толчке с двумя руками вверху и намного трудней! - нет маневра вбок. И стоять с двумя руками полностью расслаблено может только гибкий человек не имеющий проблем с плечевыми, локтевыми, позвоночником и тазобедренным суставом. окостенение даже между 2х позвонков перегружает соседние отделы и мышцы, я уже молчу за плечевую сумку-если нет вертикальности у руки, то плечи убьёшь очень быстро.

правая рука сильнее, то всю нагрузку держит сама

пускай так с нагрузкой держат мэнс-физики, а я хочу вверху отдыхать.

Если для здоровья, то стоять криво, точно, не надо!

Может быть тут ты права, я видишь ли исхожу из субъективного чувства расслабления и отдыха и ловлю этот момент не глядя в зеркало - просто по ощущениям.

У тебя колено не гнется что ли совсем?

Нет почти все теперь уже нормально, повезло смог разработать за 6 месяцев уже после операции в прошлом на которую долго не мог решиться и это была ошибкой, сустав не ждет, он должен работать. А шишка костяная которая мешала связке выросла из-за ударной травмы полученной много раннее.
У Кремышева стойка проблемная потому что у него травмированный локоть не разгибается полностью. Он это скомпенсировал большим запасом силы и выносливости, но КПД то снижен и в толчке двумя где нет бокового маневра ему будет тяжело работать.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

У Кремышева стойка проблемная потому что у него травмированный локоть не разгибается полностью. Он это скомпенсировал большим запасом силы и выносливости, но КПД то снижен и в толчке двумя где нет бокового маневра ему будет тяжело работать.

Поэтому я за толчок и не берусь! Не моё это, не моё!

[Сергеев]

30.7.Чт.
Тренироваться не охота, поэтому разминка.
1. Бег = 1 км
2. брусья, турник, канат - растяжка
3. Зарядка с гирей 8 кг, причем сделал самые легкие упражнения:
маятник, боковые наклоны гиря внизу, махи, стойка на груди, тяга. Одним подходом.
*тренировка может на завтра.
Питание: суточное голодание. Чем выходить? Квасом или дыней?. Пока решил что выход дыней и через час окрошка, с хлебом и усиленная чем то белковым ибо завтра то тренировка, а не массаж в СПА салоне, итак 2 дня пропустил, а спину Кремышева даже и не видно пока впереди. Надо нагонять пока пока он на марафоне, а то потом он быстро восстанавливается, да возьмет и запишет 3.8.20: рывок 20 = 25 раз - первая "официальная" попытка.

[Сергеев]

Мария, должен тебе доложить что квас получился супер!!! Спасибо за рецепт! Мне еще ни разу не удавалось сделать такой вкусный квас. Теперь буду и дальше делать из муки и ржаной хлеб добавлять не буду?! Собственно я выдержал все 5 дней приготовления закваски. После третьего я просто один раз подкормил запаренной мукой и вовремя одумался, но так как была констиненция сметаны, то продолжил дальше подкармливать сырой мукой. Сейчас снял пробу, сделал окрошку и готовлюсь восстанавливаться после суточного голодания.

[Мария11]

Сообщение от Сергеев

Мария, должен тебе доложить что квас получился супер!!! Спасибо за рецепт! Мне еще ни разу не удавалось сделать такой вкусный квас. Теперь буду и дальше делать из муки и ржаной хлеб добавлять не буду?

Сергеев, ты - молодец! Рада, что все получилось. А иначе и быть не могло, ведь рецепт этот работающий на все 100%, стоит лишь проявить немного терпенья. И благодарить за рецепт надо не меня, а природу-матушку (Бога) да предков наших, которые использовали закваску не одну тысячу лет.
Думаю, что и Изюмова ТЖ "наполненная жизнью" - это ничто иное, как растительная пища, обогащенная теми же микроорганизмами, которые содержит вечная закваска.
Кстати, тем кто не хочет есть хлеб... пробовать домашний ржаной на закваске.., не советую. Потому что уж от него-то, отказаться будет очень трудно.

[Сергеев]

Вообще я нечто подобное делал, но пытался заквашивать капусту как базу и добавлял потом все подряд травы. Но я заквашивал аптечным пробиотиком, а оказалась что вот так заквашивать дикоросом вкус даже богаче чем с аптеки. И вот тогда я заметил и некоторые плюсы и некоторые минусы того своего напитка. Плюсы это нормализация пищеварения, но минусы рост внутренней закисленности если пить много. Я потом остановился на минимальной дозе - 1 столовая ложка на каждый прием пищи и не больше действовала всегда с пользой, а большие дозы вот лично меня немного закисляли. Том кто сидит на щелочной диете конечно можно больше пить этой турбожрачки. Но теперь внимательно посмотрю насчет кваса. Хотя по жизни я обычно квас люблю в летнюю жару и после сентября обычно его забываю или пью эпизодически. А вот для восстановления микрофлоры после голодания твой квас наверное будет лучшим решением из всех и в сравнении с аптекой к тому же бесплатным решением.

[fizkulturnik]

Сообщение от Сергеев

физкультурник писал что позвоночник отрихтовать уже невозможно

Никогда не делал таких утверждений. Помнится давал ссылку на какой-то источник про сколиоз. Тоже меня поразивший.

С одной стороны, автор там сообщал о вредности совершенно всех упражнений. Но параллельно проскальзовало, что сколиозникам остается только по 8 часов в день делать гимнастику.

Вот с последним утверждением может и соглашусь. Если утром и вечером по часу не разминаю спину, или пропущу вечернюю нагрузку, то на следующий день моей спине явно некомфортно.

Сообщение от Мария11

Не стоит верить разным физкультурникам, которые пишут, что "...позвоночник отрихтовать уже невозможно..."

Fizkulturnik этого не утверждал. Мне так кажется.