я танцевать хочу ....

[Сергеев]

капа, а что за экипировка от валдсбериса, я видно пропустил. То что огород не оставляет сил на спортзал это наверное нормально в нашем возрасте, да и лишняя нагрузка не нужна. Вот когда будет не хватать нагрузки, то тогда надо будет спортзал посещать не забывать. Я сейчас тренируюсь меньше, чем ты на огороде работаешь и мне больше работать лень и потому я спортзал пока тоже не хожу, Бог с ней с силой, зато остаётся энергия на другие домашние дела.

[Орхи]

Привет, Капа!
Вы же себя берегите, поаккуратнее с нагрузками. Всё в меру.

Сообщение от капа

Орхи,что Вы принимали для обезболивания?

Принимала и сейчас иногда принимаю, после больших нагрузок, мелоксикам 7,5 мг. Он хорошо обезболивает и меньше вреден для желудка и прочих органов, чем, например, диклофенак и прочие средства.
Но если у Вас есть проблемы с желудком, то параллельно с таблеткой мелоксикама примите капсулу омепразола.
Если это будут единичные редкие приёмы, то вреда особого не будет.

[капа]

Кроссовки и спортивные штаны.Кроссовки Адидас с удобной подошвой.Теперь ноги нуждаются в комфортной обуви.У нас очень маленький выбор.Мы ж почти в блокаде.Крупногабаритные грузы везут паромом,лекарства и пр. подобное самолетом,скоропортящееся не везут совсем.Остальное через Литву фурами.Литовцы пропускают,но работают методом Итальянской забастовки-очень медленно,на границе огромные очереди.Легковые машины не пропускают совсем,даже транзитом. Овощи,яица,куры,молочка,свинина свои.Но ранние овощи тепличные и дорогие.Скажем,в апреле 1кг краснодарской редиски в Подмосковье 90р.,у нас местная тепличная за такую цену 250гр.Поэтому все стараются максимально выращивать на своих огородах.

[капа]

Орхи,большое спасибо.Постоянно принимаю эманеру (тот же омепразол) из-за грыжи нижнего отдела пищевода.Я тоже стараюсь как можно реже обезболивать,пью нурофен,но что-то не очень помогает и желудок последний раз болел.Сегодня от боли бессонная ночь,да еще наверное на погоду-холодно,ветренно и дождь зарядами льет.Сорняка полно.

[капа]

Записалась к ортопеду в клинику аж на 29 июня.Сегодня целый день то льет,то моросит дождь и я с чистой совестью ничего огородного не делаю.Принимаю мелоксикам на ночь и уже вторую ночь сплю.Гимнастика по Гитту,Бубновскому с эспандером и Евдокименко.На тбс алмаг.Существенного улучшения пока ждать не приходится.

[капа]

Была в клинике на приеме у оперировавшего меня ортопеда.Остался доволен состоянием сустава -нога разгибается в 0,сгибается 60 градусов (оказывается это редко у кого так бывает,особенно учитывая мой преклонный возраст).Про перекос таза,не рекомендовал никаких подкладок,само пройдет.А если сколиоз образуется?Продолжаю гимнастику,растяжки.Оперированную ногу надо укреплять (мышцы бедра).здоровую растягивать.У нас жарища,вчера 32.При нашей влажности это баня и духота.Но туристы летят,на побережье лежбище.На июль на поезд из Москвы нет билетов.Россияне смелые,блокады не боятся,правда мы ее пока не ощущаем.Продолжаю огородные работы с опорой на костыль.При отеке на сустав холод.Обхожусь без обезболивания

[капа]

Ну вот,похолодало и дожди зарядили (опять не хорошо)-днем кое-как 20,ночью 14.На погоду ноет колено.На два дня отложила гимнастику.Пока без обезболивания,но хожу с костылем.От валдсбериса получили колтунорез и машинку для стрижки собак.Капиталина Кузьминична обросла (она длинношерстная) и местами с колтунами.Машинка стрижет хорошо,но клиент сопротивлялся.Спину стриг муж (местами с проплешинами),остальное я.Получилась модная стрижка "Отпилю у стула ножку".Ничего,обрастет.Потом подравняем (это первый опыт).Колтунорезом вычесала котейку-сиамку.Чешет отлично.Не до конца,воплей было на всю улицу.
Туристы летят,но беспокоятся.Туроператоры успокаивают-"если вам не нужен цемент,приезжайте.Остальное все есть"

[капа]

Август-в деревне страда,уборка урожая.Копаю потихоньку картошку без опоры.По огороду передвигаюсь с одним костылем,по квартире хромаю на укороченную ногу без опоры.Эксперимент-подложила под пятку 1 см.подпяточник.Ноги выровнены,но все равно хромаю зачем-то.Жарища,днем 32-34,вода в море 22 градуса.При нашей влажности тяжело.В спортзал не хожу.Закончу огородно-заготовительные работы,станет прохладнее,тогда возобновлю тренировки.Болела в очередной раз ковидом.К врачу не обращалась.Неделя сильной головной боли (спазмалгон не помогал),небольшая боль в горле.Потом начались ЖКТ проблемы с диареей (теперь это мое слабое звено,до ковида этм никогда не страдала).Назначение от гастроэнтеролога за 20 год сохранила,Пролечилась.Диета (впрочем,мой повседневный рацион можно признать диетическим),исключила все сырые овощи-ягоды.Но живот еще болит.

[капа]

Резко наступила осень-29 жаркий душный день,а 30 похолодало,свинцовые тучи.На море заштормило и опустели пляжи.Моросит бесконечный дождь.Продолжаются огородные работы.Сегодня попробовала сделать гимнастику лежа на полу.Сползла с дивана,проделала весь комплекс,улитку,прокачала здоровую ногу с эспандером прицепленным на дверь.На мягкой постели не эффективно.А на полу совсем другая нагрузка.Поднялась с великим трудом кое-как с 25-ой попытки.Подползла на боку к дивану,оперлась на 3 точки -руки и здоровое колено.Мышцы тела (ноги,спина,пресс) за год ослабли.На больное колено опираться еще нельзя (даже подложив подушку).Алгоритм движения-напрячь мышцы ноги и торса,встать на здоровую ногу,помогая руками,подтянуть слегка согнутую больную,встать и выпрямиться.Мышцы не держат.Хорошо,муж был дома и помог,а то лежать бы мне на полу до его прихода с работы.Есть над чем работать.

[капа]

Вторая попытка гимнастики на полу.Делала по Евдокименко комплекс 2 усложненный для тбс.Сползла с дивана,проделала упражнения.Снова подползла к дивану,под оперированное колено диванная подушка,слегка оперлась,вторую ногу на диван и с помощью рук вползла и села.Диван с низкой посадкой,встать не могу.Муж рывком за руки поднял.Гимнастика и растяжки делают свое дело-нога удлинилась на 0,5 см.Еще немного и таз выровняется.Но по привычке хромаю.Подготовка к зиме.Перемыла окна ,погладила шторы.Теперь нужно развесить.Муж на рыбалке и строго запретил делать самой.Но я буду не я если не попробую свои силы.Взобралась на стремянку,одной рукой пытаюсь зацепить за карниз,другой держусь за стремянку.Одолела только две шторы.Нужно было подняться еще на одну ступеньку,но тогда держаться не за что и есть риск свалиться.