Убегаю от Бегемота.

[Маринарита]

28.04.2016г Вес 76,7 кг

11ч-яблоко 110г-48 кк
банан 122г-73 кк

14ч- овощной салат с фасолью 274г-162 кк(сметана 36г 20%,фасоль консервир.-61г,редис.огурец,зелень,зеленый лук,шпинат)

18ч-каша пшенная 223г-194 кк
сл.масло 15г-117 кк

22ч-2 банана-200 кк
Итого- 794 кк

Анализ.

Что-то я по бананам разогналась!!
Ну у меня есть оправдание!
Это-мой наркотик,самый натуральный!!
Особенно,когда банан спелый и паааахнет,как духи!!!

Но,конечно,же буду завязывать с таким количеством в будущем..
Иначе опять пойду в сторону переедания..

Правда,я в этом сомневаюсь уже-через 2 месяца..
Привычка выработалась,похоже..
Быстро насыщаюсь и уже НЕТ желания дальше есть.
ЭТО НОВОЕ ДЛЯ МЕНЯ...

Даже что-то не хочется делать "Загрузочный день"...
Не тянет...
Прямо не знаю что и делать-мысли вроде есть,а желания нет..
Несостыковка...
Всем удачи!!
Всех- с наступающим праздниками!!

[Маринарита]

Сегодня наткнулась на статью про то,что к трем привычкам ,губящим человечество(пьянство,курение,наркомания),прибавил ась новая -хроническое вегетарианство..

На эту тему вспомнился диалог-анекдот:

-Ты кто по знаку зодиака?
-Я- ВЕГАН!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-Нет такого знака зодиака.
-Я прекрасно себя чувствую!!!!!!!!
-Что ты несешь?!!!
-ААААА!! Это ты такой из-за мяяяяяса раздражительный!!!!


Исследования выявляют новое -(продолжаю тему статьи).
Если ежедневное потребление витамина С превышает 500-550мг в день,то в крови увеличивается количество " свободных радикалов",разрушающих ДНК.Это может стать причиной рака,старения,болезней сердца.

Оч мне эта новость " понравилась"!!!
Это я раньше ела преимущественно фрукты и овощи и,получается,сама толкала себя в пропасть...
И это только с учетом того,что фрукты-овощи органические!!
А они на самом деле не такие уж органические...
Прошлась по инету-с разбором подробности этой темы.
Все подтверждается,к сожалению..
Вот вам и преимущество фруктов-овощей в рационе!!!

Даю видео на тему переизбытка и недостатка витаминов ,я там для себя тоже новое нашла.
Может,и вам пригодится!!!
(А у меня-сохранится в теме).

Последствия гипервитаминоза и недостатка витаминов

[Маринарита]

29.04.2016г Вес 76,7 кг

11ч-яблоко 110г-48 кк

13ч-суп фасолевый 298г-89 кк

15ч-булка кунжутная 100г-320 кк
сало 50г-350кк,горчица,зеленый лук.

18ч- салат овощной с яйцом 327г-290 кк
Итого: 1097 кк

Анализ.
Вот захотелось сала с хлебом...
Поела с удовольствием и с ужасом от количества калорий на 150 г веса...

Но с дневной калорийностью все равно нормально...
Чтоб еще такое захотеть,чтоб съесть с аппетитом???
Надо думать...
В голову один бутерброд с колбасой приходит....
Хоть оливье не представляется уже...

[Маринарита]

30.04.2016г Вес 76,7 кг

10ч-15 ч-смузи 660г-315 кк (смородина,клюква,банан,шпинат,вода,яблоко,тыквенн ые семечки)

15ч-орехи грецкие 23 г-150 кк,шпинат 20г

18ч-салат 277г-238 кк (фасоль,огурец,редис,зел.лук,шпинат,зелень,яйцо,см етана)

20 ч-100г белого зефира-2 шт-326 кк

Итого:1029 кк

Анализ.
Загруженный рабочий день.
Как всегда,оч выручало смузи.

Голода нет,одни размышления-а завтра-то что есть???

[Маринарита]

На тему питья воды хочу написать свое мнение по поводу поста уважаемого мной monoedа.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Насчет питья воды уже где-то высказывал мысли. Не хочу повторять всё, но отмечу ряд моментов.
Сам факт питья воды ничего не дает для выведения, это ложная программа заданная популярными вещателями и писателями.
При низкокалорийном питании следует уменьшить количество суточной потребляемой воды, пропорционально (независимо от целей этой диеты).
Разумеется, не нужно морить себя жаждой. Достаточно пить по потребности, но не более 2-х 3-х хороших глотков за раз (около 50 мл.), если будем пить больше, от этого вода не будет усваиваться лучше.
Не следует попадаться в желудочную ловушку, где при питье воды желудок испытывает удовольствие от растяжения.
Для тех, кто еще и худеет на свою голову, очень важно это сокращение воды. Обменные процессы работают по-другому, так как на меньшие количества еды требуется меньше соков, а значит и забора воды из кровяного русла меньше. Не забывайте про эндогенную воду.
Далее, наиважнейшая часть. Дренаж тканей при похудении. Если ткани, в т.ч. и жировая, хорошо дренированы, то есть из них ушли излишки воды, жир и другие депонированные вещества в клетках и межклеточном матриксе становятся более биодоступны.
Со временем отвыкаешь пить стаканами, нужно ловить ощущение в пищеводе и глотке. Когда после первых глотков, воду как бы приходится проталкивать глоткой, это значит, что разовая доза достигнута. Кстати это потом поможет при подборе разовой порции еды и борьбы с перееданием (а к нему склонны почти все, независимо от веса и здоровья)
Цель не тупое снижение потребления жидкости для более эффективных процессов очищения или похудения, а цель в подборе:
индивидуального объема питья
индивидуального режима питья
фтопку все рекомендации и таблицы, они написаны для виртуального человека спецами, которым конкретно ваше здоровье безразлично.
Эффект будет заметен, когда снизятся аппетит и голод. Хотя советуют утром выпивать стакан-два, но это только провоцирует ненужный запуск ЖКТ -- человек больше ест, чаще испытывает голод, находится в непрерывном пищевом зуде (не обязательно на уровне вкуса), который пропадает не так часто как хотелось бы. Однако, по пробуждении пить всё-таки стоит, как и предлагалось -- по чуть-чуть. Ведь мы за ночь потеряли много воды не только с мочой, но и с дыханием. Вода выпитая малыми порциями прекрасно впитывается и не возбуждает желудок и кишечник. Всё вышеописанное не относится к людям со склонностью к запорам, их я не рассматриваю. Им очень нужна любая стимуляция перистальтики, путь даже такими механическими методами как питье воды стаканами.

Частична я согласна с некоторыми второстепенными мыслями monoedа.
Но с основной мыслью -сам факт питья ничего не дает-я не могу согласиться категорически.
И даже считаю вредным такие высказывания.

Многие читающие форум посетители позиционируют авторов, которые заведомо умнее их ,как истину в последней инстанции.
А это не есть так,мягко говоря.

Нужно думать самим,интересоваться и анализировать ВСЁ,что видишь и слышишь.
И не принимать чьё-то мнение за основу,как делают некоторые- а я именно это и замечаю по темам..

Поэтому привожу свое синтезированное мнение на тему воды.
Нет смысла говорить КАКУЮ надо пить воду-в вебинарах Фролова оч подробно это вопрос разобран...
Индивидуальный прием воды тоже никто не оспаривает..

Полноценную жизнь и питание нашим клеткам, лучшую кровь, нормальный обмен веществ дают ВОЗДУХ,СВЕТ,ВОДА,ПИЩА.
Ну и КАК??? мы можем что-то сократить из этого???

Другой вопрос-сколько нужно пить именно мне (вопрос для каждого человека )для здоровья ежедневно чистой воды по-минимуму,чтоб не ухудшить свое состояние??
А лучше-сколько пить по средней границе-между минимумом и максимумом???
Этот вопрос для среднездорового человека .

Далее.
Среднесуточная норма выделяемой воды-3.500г
Нужно ли ее вообще восполнять??
Можно ли ее восполнить считанными глотками?
Пусть каждый ответит сам для себя на эти вопросы.

Тот,кто не пьет воды вообще или в недостаточном количестве-позволяет отходам скапливаться в клетках и сосудах,торопит свои болезни.
Таково мое уже устоявшее мнение на тему воды.

[Маринарита]

1.05.2016 г Вес 76,7 кг

Праздную.
не так конкретно,как раньше,но без диеты-все.что хочется...


2.05.2016г Вес 78,1 кг

Привес 1,4 кг,что неудивительно...
Сегодня-в гостях, добровольное издевательство над организмом продолжается.
не думала,честно,говоря,но пришлось...
так грустно пока..
Но завтра уже-всё,возвращаюсь к своей теме....

[Маринарита]

Вот такое примерно было состояние-непонятное и по зову старых привычек...
И удовольствия-то не было от еды...
А привычка праздничная еще пока при мне....

хотя и выпечки съела почти ничего....

[Маринарита]

3.05.2016 г Вес 77,6 кг

нарушала свою привычную диету и не считала ничего..

4.05.2016г Вес 77,6 кг

11ч-яблоко 210г-92 кк

13ч-салат 303г-191 кк (Яйцо.капуста,сметана.фасоль,редис,огурец,зелень,з ел.лук)

16ч-банан 2 шт-200 кк

17ч ряженка 250г-127 кк

19ч-суп чечевичный 280г-92 кк
камбала жареная 60г-133 кк
редис 25г-5 кк
Итого: 840 кк

Анализ.
Ну наконец-то я вернулась сама к себе!!
Мне привычно есть,как я привыкла-помалу ...и все нормально...
5 и 6 мая я еще тут,потом отлучусь на три дня.Уеду и не стану ни вешать,ни взвешиваться..
Буду на автопилоте и по радарам..
Что из этого выйдет...время покажет...
Всем-удачи!!!

[Маринарита]

Всех приветствую!!
Всех-с прошедшими праздниками!!
На меня отпуск подействовал пагубно в плане веса.
Ну не могу я еще на отпуске есть мало,вес держать..
Крышу сносит в столовой от усталости от всех экскурсий,от активного времяпровождения..
Слаба я еще всем подряд- и волей,и неустоявшейся привычкой в питании..
Вот и думаю-что мне дальше делать...
Всем-удачки!!!!!!!

[Маринарита]

А что тут вообще думать??
продолжать надо..

Всех приветствую!!
Возвращение блудного попугая!!

11.05.2016г Вес 80,2 кг

11ч-яблоко 230г-101 кк

12ч-200г жареного адыгейского сыра-500кк

15 ч-банан 107г-64 кк

17ч- салат 358г-212 кк (фасоль,яйцо,зел.лук,редис,огурец,сметана,зелень,п екинская капуста,салат)

21 ч-чай с вареньем-1,5 ст .л. варенья(не считала)

Итого-877кк(без варенья)

Анализ.
Весь день пробегала по делам,как еще есть успевала хоть что-то...
Воды мало пила-оч плохо.мне без нее -никуда!!
оч и оч она мне помогает...
Сыр адыгейский жареный-этто что-то!!
Новый необычный вкус!
Салат по весу надо уменьшать...
Ну в нем,строго говоря-много чего еще надо убрать-несочетаемого..Но я пока озабочена сытностью и суточным БЖУ.
Надо убрать набежавшее за отдых...
Душат меня эти вернувшиеся кгшки...
Ну это-то ладно,я их уберу без проблем..
А вот НОВАЯ поездка через месяц меня прямо пугает....
Опять,что ли 25 будет?????????????????????