Постепенно

[Abby]

Прошел месяц. Итог:
в начале месяца было 81,5 кг. В конце 78 кг. Отвес -3,5 кг (общий отвес 8 кг за 2 месяца). С окружностей ушло по паре см.

Все то же и все так же: два дня пью прозрачные напитки, один день ем. Все так же нет голода. Есть можно было бы и меньше в загрузочный день, но я особо не заморачиваюсь, не считаю калории. Наверное, этим и усыпляю бдительность организма.

Почитала некоторые дневники поближе, и в восхищении: столько много людей, причуд, систем, и инфы. Один Кремышев чего стОит, с его десятками километров бега/хода. Я-то думала, что мой 50-км проезд на велосипеде однажды был "ух", а оказывается, пройди я это пешком, тогда бы и гордилась.

В чьем-то дневнике нашла ролик корейских женщин в зале, тоже понравилось, разбавить постные качания пресса новыми подходами.

Гири мои застряли где-то, почта говорит "доставила", я говорю "не доставила", теперь почтовая бюрократия будет разбираться.

Одна печаль: оглохла на одно ухо, просто залезла туда мизинцем "потрясти", и вдруг как будто лопнуло что-то, такой громкий взрыв. Быстро к врачу, посмотрел, говорит, что никакой перфорации нет, а есть "травма". И что зарастет/вылечится через 2-3 недели. Но мне так не кажется. Посмотрим.

[Кремышев]

Сообщение от Abby

Почитала некоторые дневники поближе, и в восхищении: столько много людей, причуд, систем, и инфы. Один Кремышев чего стОит, с его десятками километров бега/хода. Я-то думала, что мой 50-км проезд на велосипеде однажды был "ух", а оказывается, пройди я это пешком, тогда бы и гордилась.

Аbby, ну для каждого человека свои рекорды!
Я, например, удивляюсь, как люди бегают по 5 тысяч километров почти без отдыха! (Есть и такие!)
Я сейчас тоже не в лучшей форме и беговой марафон сейчас не осилю. Но постепенно, шаг за шагом подойду к нему в Июне.
И Вам рекомендую постепенность и регулярность! И Ваши рекорды непременно тоже Вас порадуют! .

[Abby]

Гирьки пришли. https://unsplash.com/photos/e9g2VUfZ7-k

Самая большая как раз подходит для махания двумя руками вперёд (не знаю вокабуляра ). Остальные подходят для рывка вверх.

Парк у дома, зимние канадские забавы.

https://unsplash.com/photos/VNMnRU1tqS0
https://unsplash.com/photos/t0ykqgJIMv8
https://unsplash.com/photos/6yM6LuxJR3Y

[Abby]

Видимо, и до меня добирается эта ситуация неопределенности, ментально. Сижу дома почти год на удаленке, и это начинает давить. Прошлым летом ходила в офис в среднем два дня в неделю. В смысле работы это самое то, мне и не хочется туда ходить чаще. Но в смысле гор... Они осторожно открыты, но я сама не хочу рисковать. И вот стоит дома оборудование... Особенно горнолыжные очки, фотохроматические, писковый писк... И не могу попробовать. А еще обнаружила вид спорта, где то же почти самое горнолыжное оборудование, но самим идти вверх топ топ по снегу, без подъемников... И потом по нетронутому снегу вниз. И школу нашла в горах для этого, и конечно лавинное обучение..., но ведь не поеду просто из-за Ковида. Эта зима пропадет.

Тут пример (я этого не буду делать, конечно, это для бесстрашных мальчиков/девочек, но в принципе понять, для чего они идут вверх). Скаты бывают разной степени сложности/опасности, тут показана крайность.
https://www.youtube.com/watch?v=r2GQ8L9le-Q

А тут как само топанье наверх происходит (с 2:30 минуты):
https://www.youtube.com/watch?v=1UHeAW-yFQc

Там же, на 1:10 минуте, ледяной отель, и спать там можно, в ледяной комнате.

Еще один уж не знаю, можно ли назвать спортом, и перевода нет "ski joering", "skijoring" - лыжи с собаками.
https://www.youtube.com/watch?v=Th68iJj9jeY

[Княженика]

Сообщение от Abby

Гирьки пришли

[Кремышев]

Сообщение от Княженика

Ура!!! Можно начинать тренировки!!!

[Abby]

Упс, там, где размещала фото, убрали некоторые, под предлогом "слишком много пикселяций, пятен" и тому подобное. Это фото падающего снега на черном фоне :) И любого падающего снега. Спасибо Княженике, хоть гирьки сохранила. Это все искусственный интеллект, автоматический алгоритм определяет "порог грязи" снимка, - нет там, конечно, людей рассматривать каждую фотографию.

Почему страшусь рывков правой рукой. Вчера мыла холодильник, вроде чего такого. А к вечеру разболелось плечо. Это моя давняя проблема "теннисного плеча", уже 3 года тянется. Могу делать только то, что могу (махание гирей вперед двумя руками). Постепенно разберусь, что ещё.

"Теннисное" не значит, что я теннисом занималась, оно же может быть названо "плечом пловца" и любого вида спорта, где руки часто вверху головы, сухожилие трется о плечевую кость. А я красила потолки 3 года назад :) "Плечо маляра".

Вес промелькивает 77 кг, и дети говорят, что визуально выгляжу меньше. Да и объективно в разные штаны и комбинезоны, ранее недоступные, залажу. Но субъективно, я не особо чувствую этого. И причина, думаю, (начиная издалека): осенью бегали с сыном на близлежащем стадионе. Просто из интереса, сто- и трехсот-метровки, "соревнование" (конечно, он легко меня обгонял, потом стали мне фору давать метров в 20 и все равно). Так вот я чувствовала (в своем тогда 86 кг весе), что спереди меня прикреплен рюкзак, набитый чем-то жиром, и этот рюкзак не отодрать, он спаян со мной. Т.е. я тащу "за себя и за того парня". И вот это ощущение не проходит. Жир в среднем отделе уходит последним, когда уже и ножки схуднули и лицо спАло.

[Abby]

Пришла мысль, что то, что я делаю, это "диета воина", но по-другому сконцентрированная.... "Воины" едят 3 раза за три дня, и я тоже. Но я совмещаю все три раза в одном дне.

Конечно, посещает мысль, что буду делать, когда соблюдать 2/1 будет невмоготу. Я думаю, это будет, когда собственные запасы жира истощатся, и тогда тело возьмется хорошенько требовать то, что ему нужно. Но рассчитываю, что это не наступит до кг 65 или 60. Наверное, самое оптимальное и натуральное вытекающее решение будет перейти на диету воина.

[Кремышев]

Правильное решение! Диета воина рулит!

[Artemis]

Abby, как интересно. Я тоже делаю почти тоже что и Вы, только в более щадящем режиме. Голодаю не два дня, а 36 часов, а между своими однодневками ем дня три обычно, иногда четыре. Калории не считаю, могу съесть много углеводов (вареные макароны, бурый рис), жиров, жирную сметану, творог, жирную рыбу (лосось), авокадо бананы тоже жирные и питательные итд. И вес все равно постепенно уходит как и объёмы. Единственное мое правило это никакой химии, ничего жареного, по возможности исключаю сахар, выпечку, налегаю на овощи, зелень. В общем нормально ем в дни между своими однодневками. Где-то читала что если ограничивать себя именно в калориях, то метаболизм замедлится и вес встанет, а если чередовать дни налегания на жиры с углеводными днями то метаболизм наоборот разгоняется (на себе пока не проверяла так как пока что не ограничиваю себя ни в углеводах ни в жирах, а только в качестве пищи)
Вы молодец, обожаю читать дневники успешного сброса веса. Думаю что и удержать вес у Вас тоже получится впоследствии, теми же короткими голодовками только уже раз в неделю например. Удачи! Гири ваши такие новые красивые, мне теперь тоже захотелось )))