Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 25-02-2009, 08:11   #81
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергей Р Посмотреть сообщение
А на компьютере картинка типа кардиограммы получается или просто цифры?

Можно ли определить по ней аритмию?
Я сам на компьютер информацию не скидываю, но можно посмотреть здесь:http://jpe.ru/1/max/290109/0km4j3zvl9.jpg
Можно определить какие-то отклонения, сделав ночной мониторинг при помощи МСР (пульсомера), иногда практикую. Но, что это будет? "...т.е. зарегистрированные колебания ЧСС являются ли именно син.аритмией, а не, скажем, мерцательной аритмией, или нерегулярной формой трепетания предсердий, или экстрасистолией с компенсаторной паузой, или A-V блокадой II степени?" Это уже конкретно можно определить при ЭКГ и т.п.

Последний раз редактировалось ROM; 25-02-2009 в 10:25.. Причина: орфография
ROM вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Валерия57 (03-12-2012), Владомир (06-09-2016), Сергей Р (25-02-2009)
Старый 26-02-2009, 03:45   #82
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Вчера вечером пробежал длительную 01:47:03, тепм бега 5.21 мин на км, ЧСС средняя 128 уд/мин, пульсовая стоимость 685 уд. на км. Самочувствие хорошое. Организм постепенно привыкает к преимущественно жировому обмену энергообеспечения. Вот динамика пульсовой стоимости бега на вторых сутках воздержания от пищи:
28.01 - 760 уд/мин
04.02 - 754 уд/мин
18.02 - 722 уд/мин
25.02 - 685 уд/мин
Сегодня утром ортопроба 49/71/56, разница 7 единиц (отлично).
ROM вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Валерия57 (03-12-2012), Владомир (06-09-2016), Кремышев (07-09-2017), Янн (27-02-2009)
Старый 27-02-2009, 04:10   #83
Заблокирован
 
Аватар для Янн
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298 Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Попробуйте бегать на пульсе 140 уд. мин., быстрее приблизитесь к Леониду Швецову )
Янн вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение:
ROM (27-02-2009), Кремышев (07-09-2017)
Старый 27-02-2009, 04:36   #84
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Янн Посмотреть сообщение
Попробуйте бегать на пульсе 140 уд. мин., быстрее приблизитесь к Леониду Швецову )
Хорошая шутка!
А, Вы знакомы с Леонидом? Нет, на Комрадс я пока не собираюсь. Вот, когда восстановлюсь окончательно, до ЧСС 120 уд/мин в темпе 5.00 мин на км, тогда и начну включать больше бега в развивающем режиме.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Валерия57 (03-12-2012), Кремышев (07-09-2017)
Старый 27-02-2009, 05:28   #85
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Вчера вечером пробежал восстановительный кросс 01:17:35, тепм бега 5.10 мин на км, ЧСС средняя 129 уд/мин, пульсовая стоимость 667 уд. на км. Бежалось так себе. Тепм бега на восстановление значительно возрос, при этом ЧСС постепенно снижается, т.е. ССС адаптируется к тренировкам. А, вот в мышцах и связках вчера ощутил небольшую боль. Скорее всего это связано с недостатком кальция. На форуме читал о вреде творога и вот уже неделю перестал его употреблять. До этого только он меня и спасал. Ел его практически ежедневно по утрам. И за эти 15 лет занятия бегом пробежал почти 100 тыс. км “без капремонта”. Это при том, что основные тренировки я бегу по асфальту. За это время у меня было всего 2-е более менее серьзные травмы, связанные с опорно-двигательным аппаратом.
Первая: в 1999г. после того, как первый раз пробежал 100 километровый горный сверхмарафон “Уктусские горы” в Екатеринбурге. Тогда сильно перегрузил связки колена.
Вторая: в 2003г., в то время у меня в тренировочном процессе было много быстрой ходьбы, до 200 км в неделю. Тогда частенько ходил на работу и с работы ходьбой, 16 км туда и 16 км обратно. Вставал в 06:15 и в 07:00 утра уходил, а уже в 09:00 часов был на работе. Также выходным ходил по 40-50 км. Потом, при переходе к бегу немного форсировал подготовку. Мышцы еще не привыкли к бегу, а я пробежал 30 км в манеже по 4.00 мин на км. Через пару дней начались проблемы с портняжной мышцой. Вот сейчас и думаю, какое из двух зол лучше. Или не отказываться от творога и не иметь проблемы с ОДА или отказаться. Прочитал, что еще много кальция в миндальном орехе и капусте. Но, будет ли его достаточно при моих беговых объемах непонятно. Может кто-нибудь посоветует еще варианты, например, кальций Д3 никомед. Но, не хотелось бы связываться с химией.
Сегодня утром ортопроба 53/80/55, разница 2 единицы (отлично). Вечером силовая тренировка.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Валерия57 (03-12-2012), Кремышев (07-09-2017)
Старый 27-02-2009, 05:44   #86
 
Аватар для inter
 
Регистрация: Oct 2008
Адрес: Юг
Сообщений: 81 Поблагодарил: 22
Поблагодарили 107 раз(а) в 47 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Я не советую отказываться ни от какой пищи, вся пища полезна. Только следует избегать захимиченной (Е) и сильно переработанной. Тем более вы голадаете.
inter вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали inter спасибо за это полезное сообщение:
ROM (27-02-2009), Валерия57 (03-12-2012), Кремышев (07-09-2017)
Старый 27-02-2009, 06:42   #87
Заблокирован
 
Аватар для Янн
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298 Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Меняйте тип нагрузки, например бег по лесу вместо асфальта, я иногда включаю бег на коньках (1.5-2 часа)
Янн вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение:
ROM (27-02-2009), Валерия57 (03-12-2012), Кремышев (07-09-2017)
Старый 27-02-2009, 07:59   #88
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Янн Посмотреть сообщение
Меняйте тип нагрузки, например бег по лесу вместо асфальта
На восстановительных кроссах бегаю тоже по мягкому грунту. Но, специфика марафонских и сверхмарафонских забегов (проводят в основном по шоссе) требует и соответствующей подготовки. В противном случае, переход с грунта на асфальт негативно сказывается на ОДА и мышечной системе.

Цитата:
Сообщение от Янн Посмотреть сообщение
я иногда включаю бег на коньках
Это можно только в переходном или восстановительном периоде. Все же на коньках работают совершенно другие мышцы.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Валерия57 (03-12-2012), Кремышев (07-09-2017)
Старый 28-02-2009, 07:55   #89
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Вчера вечером сделал силовую тренировку, общее время 01:35.
1. Жим лежа 50кгх12р, 60х10, 60х10, 60х8
2. Сведение локтей на тренажере 60х12, 60х12, 60х12, 60х12
3. Подъем штанги на бицепс стоя 30х8, 30х8, 30х8, 30х8
4. Тяга штанги к подбородку 30х8, 30х8, 30х8, 30х8
5. Разводка гантелей стоя 8х15, 8х15, 8х15, 8х15
6. Приседание (полуприсед) 40х20, 40х20, 40х20, 40х20
7. Сгибание ног на тренажере 30х18, 30х18, 30х18, 30х18
8. Разгибание ног на тренажере 25х18, 25х18, 25х18, 25х18
9. Пресс 70 р + "велосипед" до упора 3 подхода
Немного увеличил количество повторов на проработку мышц ног, т.к. при беге больше нужна силовая выносливость.
Сегодня утром ортопроба 49/67/53, разница 4 единицы (отлично). Порадовала и разница с мах пиком (18 ед.).
С утра пробежал развивающий кросс 26 км 02:07:59, темп бега 4.55 мин на км, ЧСС средняя 135 уд/мин, пульсовая стоимость 664 уд/мин. Сегодняшним бегом промоделировал предстояший марафон, т.е. планирую начинать в темпе по 5.00 мин на км. Еще понял, что двух дней углеводной загрузки перед марафоном недостаточно. Просто мало времени, а перебор углеводов выльется в набор лишнего веса. Надо будет период насыщения растянуть на 3-4 дня.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Валерия57 (03-12-2012), Кремышев (07-09-2017)
Старый 02-03-2009, 04:23   #90
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

В воскресенье утром ортопроба 49/69/51, разница две единицы (отлично).
С утра пробежал восстановительный кросс 15 км - 01:19:15, темп бега 5.17 мин на км, ЧССср. 124 уд/мин, пульсовая стоимость бега 655 уд. на км. ЧСС средняя при беге постепенно снижается. После бега разминка, легкое ОФП (отжимание 2х40, пресс 2х70).
Вчера после обеда сходил в баню. Папарился с березовым веничком, сделал три захода. После каждого - ныряние в сугроб.
Итоги недели:
а) воздержание от пищи – 36 часов;
б) динамика веса +-0,5кг от 61,0 кг;
в) километраж бега – 95 км;
г) затраты в часах, мин. на физ.нагрузки – 10 часов 12 мин;
д) расход калорий – 7525 ккал;
е) кол-во обливаний ледяной водой – 5;
ж) ортопроба за неделю: отличная - 7;
з) 5 дней - беговая тренировка, 2 дня - силовая.
Сегодня утром ортопроба 55/76/57, разница 2 единицы (отлично). Вечером по плану силовая.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал ROM спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (07-09-2017)
Ответ


Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1107 26-04-2023 14:05
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 03:49. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter