Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию

[Maksenek]

Интересно что среди супер-долгожителей (110+ лет) относительно много тех, кто специально практиковал ограничение питания. Так что возможно это не просто случайные счастливчики, а могло быть результатом преднамеренного геронтологического вмешательства.

Недавно проводил соответствующий поиск среди мужчин в основном, и вот что нашел. По большей части это верифицированные долгожители (возраст которых был хорошо задокументирован и официально подтвержден), кроме последнего, у которого не нашлось соответствующих надежных свидетельств о дате рождения.

116 лет - Дзироэмон Кимура (Jiroemon Kimura). Это верифицированный абсолютный мировой рекордсмен по продолжительности жизни среди мужчин, японец. "Кимура не берется объяснить причин своего долголетия, однако признается, что старается никогда не наедаться досыта, останавливаясь, когда желудок наполнен лишь на 80%." То есть, судя по последней фразе, он придерживался т.н. принципа "хара хачи бу".

114 лет - Уолтер Брюнинг (Walter Breuning), американец. Ел 2 раза в день и "выходил из-за стола чуть голодным" (т.е. практиковал тот же принцип "хара хачи бу"). Сохранял всю жизнь низкий ИМТ - около 19. Имеются сведения о том сколько он ел калорий - 1200 в сутки (2 раза в день по 600 ккал). До конца жизни сохранял ясность ума и способность к самообслуживанию.

111 лет - Александр Имич (Alexander Imich), химик из США польского происхождения. Подходил к делу продления жизни со всей серьезностью, жестко шерстил все научные работы по этой тематике, и делал для этого всё, что только в этом подозревалось. Однако на первое место ставил ограничение калорийности рациона, которое практиковал. Помимо этого он также принимал множество препаратов (витамины, антиоксиданты, биодобавки), ел считающиеся полезными продукты, избегал вредностей и т.д.

110 лет - Чжэн Цзи (Zheng Ji), китайский биохимик, геронтолог и диетолог, автор нескольких книг по долголетию. До конца своих дней сохранял бодрость и ясность ума. Последнюю книгу написал, когда ему было 108 лет. Он придерживался диеты с тремя "низко": низкокалорийная, низкожирная, с низким содержанием сахара. Также он принимал шесть витаминов в довольно высоких дозах - от 3-х до 10-ти суточных. Как я потом посмотрел, эти дозы являются максимально допустимыми для каждого из этих витаминов. В сутки: витамин A - 10 000 МЕ (1 таб), B1 - 10-20 мг (1-2 таб по 10 мг), B2 - 5 мг (1 таб), B6 - 10 мг (1 таб), C - 300 мг (3 таб по 100 мг), E - 100 мг (1 таб).

110 лет - Отец Акакий, в миру Андрей Кузнецов (Father Akaki, civil name Andrei Kuznetsov). Русский православный монах (1873-1984), умерший как старейший человек Финляндии и Скандинавии. "Акакий вел очень аскетический образ жизни на очень скудной диете".