Бег у кромки Моря

[Ratlana]

Сообщение от Gold-orhi

Вот теперь задача - удержать.

У тебя всё получится!!!!! Удачи!!!! С уважением и восхищением слежу за твоими успехами!

[Орхи]

Сообщение от Ratlana

У тебя всё получиться!!!!! Удачи!!!! С уважением и восхищением слежу за твоими успехами!

Благодарю, Светик!

[Орхи]

Добрый вечер!

17.10.2018. Среда.
Встала в 6-40. Время сна 6-50.
Ночью несколько раз просыпалась, смотрела на часы, а там то два часа, то три, то пять. К утру приснилось, что нахожусь в каком-то транзитном аэропорту. Уже нужно идти на посадку, а по пути возникают какие-то препятствия... Напереживалась ужасно, что не успею. Но, в конечном итоге, села в самолёт, да ещё в какой-то супер-класс, фух... Супер-класс - это классно!!!

Ортопроба: 54/74-20.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская женская гимнастика Волшебное Преображение.

Беговая Дорожка: 65 мин, 1 градус, V=3-5 км/ч, S=4500 м, Vср=4,2 км/ч, ЧССср=124 уд/мин, ЧССmax=136 уд/мин.


Вечером.
Дыхание Фролова: ПДА=65/67/69/71 секунд.

Ароматерапия: розмарин.
Золотой Ус: курс 7, день 7.
Кальцемин.

Еда:
1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 9г.
2. 19-00. Виноград 130г, груша 80г, банан 50г, кофе 50 мл, шоколад 15г.
За день - 310 ккал.
Средняя - 800 ккал.
Обед случайно пропустился. После дорожки вообще есть не хотелось. Только чистую воду пила. Потом занялась делами. Глядь, а уже половина седьмого вечера. Ужинать пора. Вот и получилось сегодня супер-ультра-малоедение.

Вот и ещё один денёк ушёл в прошлое...
Всем прекрасного вечера и чудесной ночи!

[Кремышев]

Орхи, приветик!

Ну ты даешь!!!
Прошагала почти 5км, потом занялась домашними делами, потом случайно пропустила обед!!! Ты Чемпионка по Ультрамалоедению! "Новая Шаталова"!!!
Вот бы мне также научится обед пропускать, а потом кушать на ужин 100г винограда!
День прекрасный! Первая половина недели вообще удалась на славу! Все плановые нагрузки выполнены, в питании не то, что срывов не было, а оно стало ещё более скромным. И при этом организму всего хватает! Вот это режим Активного Малоедения в действии! Молодчинка!
Теперь отдыхать, восстанавливаться. На самолетах во сне больше не летать, не нервничать! Лучше, чтобы Море снилось, пляж и Небо голубое. Включи программу по управлению снами!
Доброй Ночи, СуперДюймовочка!

[Орхи]

Сообщение от Кремышев

Ну ты даешь!!!

Да ладно тебе, Кремышев, сам после 22 км бега всего один раз в день ешь одну греческую куру с семечками, а то и вообще голодаешь. А у меня вон какое разнообразие! И всего за 310 ккал...

Сообщение от Кремышев

Теперь отдыхать, восстанавливаться. На самолетах во сне больше не летать, не нервничать! Лучше, чтобы Море снилось, пляж и Небо голубое. Включи программу по управлению снами!

Да, ты прав, хватит летать на автопилоте, нужно переходить на осознанное управление снами.

[Кремышев]

[QUOTE=Gold-orhi;1070968]Да ладно тебе, Кремышев, сам вон после 22 км бега всего один раз в день ешь одну греческую куру с семечками, а то и вообще голодаешь. А у меня вон какое разнообразие! И всего за 310 ккал...

Орхи, это было в прошлой жизни, ещё до отпуска!
А теперь я греческую куру с семечками только на десерт ем, после основной еды!

[Robertovna]

Сообщение от Кремышев

А теперь я греческую куру с семечками только на десерт ем, после основной еды!

Ну вот... а ведь приучил некоторых форумчан к гречке и курице как к основной еде.
И теперь лишь остается чуток изменить знаменитую крылатую Пушкинскую фразу вот так:" Ай да Кремышев, ай да сукин сын!"

[Кремышев]

Сообщение от Robertovna

Ну вот... а ведь приучил некоторых форумчан к гречке и курице как к основной еде.
И теперь лишь остается чуток изменить знаменитую крылатую Пушкинскую фразу вот так:" Ай да Кремышев, ай да сукин сын!"

Robertovna, так это я временно расслабляюсь! Да и то не так уж сильно, просто подшучиваю над собой. Скоро закончится отпуск и я опять вернусь "в свою колею".

[Орхи]

Добрый вечер!

18.10.2018. Четверг.

Встала в семь. Время сна 7-20. Что-то сплю всё больше и больше. Наверное, солнышко вставать стало позже. Ну и я вместе с ним.

Ортопроба: 63/82-19. Ухудшилась чего-то...

Нажмите тут для просмотра всего текста

Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение.

Облегчённая Ходьба: 60 минут, пульс - 113.

Вечером.
Силовой комплекс:
- с гантелями по 2 кг: французский жим, разведение рук, сгибание-разгибание руки с опорой на колено - по 20 раз;
- глубокие приседания - по 10 раз;
- становая "Сумо" с весом 4,3 кг - по 10 раз;
- степ-подъёмы 2 подхода - по 20 раз;
- ролик-пресс - 20 раз;
- улитка-пресс 20 раз;
- отжимания от пола с колен - 20 раз;
- планка на локтях 120 с;
- "кошечка" для позвоночника 9 раз;
- поочерёдное поднимание колена с опорой 20 раз;
- поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 20 раз.
- растяжка Обнимание Ступней 3 раза по 20 с.
- "Шавасана" 5 минут.

Дыхание Фролова: ПДА=65/67/69/71 секунд.

Ароматерапия: розмарин.
Золотой Ус: курс 7, день 8.
Кальцемин.

Еда:
1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 9г.
2. 13-00. Творог 100г, сметана 40г, кисель смородиновый 200 мл.
3. 18-00. Виноград 150г, груша 80г, банан 40г, кофе 50 мл, шоколад 9г.
За день - 580 ккал.
Средняя - 790 ккал.

Доброго вечера и ночи!

[Кремышев]

Орхи, привет!

Ещё один достойный денёк в нашу копилку!
Ортопроба показывает лёгкую накапливающуюся усталость после частой и долгой ходьбы на дорожке. Идёт не совсем полное восстановление. Но это нормально. Завтра ещё один день дорожка, а потом будет перерыв в 2 дня, до понедельника. Ортопроба должна восстановится.
Питание прекрасное! Шоколадная девушка на картинке в дневнике Сергеева - это неопровержимый аргумент! ROMy крыть нечем! Хоть у него в колоде и пять тузов!
А классные стихи он тебе посвятил! Я тебе сейчас тоже что-нибудь напишу.