Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Закрытая тема
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 28-10-2018, 13:26   #571
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Добрый день!

28.10.2018. Воскресенье.
Встала в 6-15. Время сна 6 часов.
Настроение отличное. Состояние гармоничное. Даже солнышко сегодня пробилось сквозь чёрно-серые тучи и поприветствовало меня: "Привет, Орхи! Ты помнишь, что у тебя сегодня дорожка 90 минут?!!!"
Да, конечно, помню...

Ортопроба: 50/61-11.

Нажмите тут для просмотра всего текста


С утра выполнила вытягивание позвоночника, энергетические практики, женскую славянскую гимнастику Волшебное Преображение.

После кофе с шоколадом пошла на беговой дорожке:
90 мин, 1 градус, V=3,5-5,5 км/ч, S=6800 м, Vср=4,5 км/ч, ЧССср=124 уд/мин, ЧССmax=144 уд/мин.

Следующий этап - пройти 8 км на тестовой ходьбе. Уже план маршрута распечатала.
Масштабненько так получилось... на трёх листах...
В общем, готовлюсь и настраиваюсь на новое удивительное приключение.

Всем счастливого воскресного дня!

Осеннее Воскресенье
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
15 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (04-11-2018), galla (28-10-2018), LadyTA (28-10-2018), marimosk (23-11-2018), Ratlana (28-10-2018), ROM (28-10-2018), taina (29-10-2018), Кремышев (28-10-2018), Мария11 (01-11-2018), МИЛУСЯ (28-10-2018), муравьиха (29-10-2018), Нэлли (28-10-2018), Репа (31-10-2018), Сергеев (28-10-2018), Чудоелочка (30-10-2018)
Старый 28-10-2018, 13:55   #572
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,297 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Товарищи форумчане! Наша Орхи поставила рекорды на поток!
Вы представляете? Всего 2 недели назад на тестовой ходьбе установлен рекорд 4км! А сегодня уже 7(Семь!!!).
Ура, нашей Дюймовочке!!!
Срочно нужно заказать машину её любимых цветов!!!
И разрешить ей съесть по такому случаю семь квадратиков шоколада. Но не больше!
Молодчина, Орхи! Так держать!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
18 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (04-11-2018), galla (30-10-2018), marimosk (31-10-2018), Olga A (28-10-2018), Only (28-10-2018), Ratlana (28-10-2018), Robertovna (29-10-2018), ROM (28-10-2018), taina (29-10-2018), Мария11 (31-10-2018), МИЛУСЯ (28-10-2018), муравьиха (29-10-2018), Нэлли (28-10-2018), Орхи (28-10-2018), Репа (31-10-2018), Розочка (05-11-2018), Сергеев (29-10-2018), Чудоелочка (28-10-2018)
Старый 28-10-2018, 14:19   #573
 
Аватар для Only
 
Регистрация: Feb 2018
Адрес: СПб
Сообщений: 243 Поблагодарил: 1,002
Поблагодарили 1,438 раз(а) в 251 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Ребята!
Какие вы молодцы..
Это удивительный симбиоз и постоянство..
Кстати поддерживающий многих.

Орхидея - вообще полный улет..
Вот они плоды послушания..))

Я в дневники спортсменов захожу и очень благодарна их владельцам, за то, что они их не оставляют, ведут, пишут..
Созреем и мы остальные на благоприятно-спортивной почве!

__________________
Исихия - моя Любовь
Only вне форума  
16 пользователей сказали Only спасибо за это полезное сообщение:
Annais (04-11-2018), galla (30-10-2018), marimosk (31-10-2018), Ratlana (28-10-2018), Robertovna (29-10-2018), ROM (28-10-2018), taina (29-10-2018), Аркадьевна (30-10-2018), Кремышев (28-10-2018), Мария11 (31-10-2018), МИЛУСЯ (28-10-2018), муравьиха (29-10-2018), Нэлли (28-10-2018), Орхи (28-10-2018), Репа (31-10-2018), Чудоелочка (28-10-2018)
Старый 28-10-2018, 14:35   #574
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Кремышев, Only и все, все, все, кто поддерживает, помогает и через кого приходит помощь, БЛАГОДАРЮ!

Для вас, для всех... Волшебство Красоты...

Наслаждение для Души
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
15 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (04-11-2018), galla (30-10-2018), marimosk (31-10-2018), Only (28-10-2018), Ratlana (28-10-2018), Robertovna (29-10-2018), ROM (28-10-2018), Кремышев (28-10-2018), Мария11 (31-10-2018), МИЛУСЯ (28-10-2018), муравьиха (29-10-2018), Нэлли (28-10-2018), Репа (31-10-2018), Сергеев (29-10-2018), Чудоелочка (28-10-2018)
Старый 30-10-2018, 15:01   #575
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,297 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, привет!

Ты куда пропала? Что-то последний рекорд долго отмечаешь! Чем занимаешься? Как настроение?
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (04-11-2018), galla (30-10-2018), marimosk (31-10-2018), МИЛУСЯ (30-10-2018), Орхи (30-10-2018), Репа (31-10-2018)
Старый 30-10-2018, 16:19   #576
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Всем добрый вечер!
Привет, Кремышев!
У меня всё отлично.
Встречаю гостей.
С питанием немного нарушаю два дня, но не сильно.
Эта неделя пониженных физнагрузок перед тестовой ходьбой в четверг.
Сегодня облегчённая ходьба 40 минут.
Всем счастливого настроения!

__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
14 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (04-11-2018), galla (30-10-2018), LadyTA (12-11-2018), LadyTA (12-11-2018), marimosk (31-10-2018), Robertovna (31-10-2018), ROM (30-10-2018), Кремышев (30-10-2018), Мария11 (31-10-2018), МИЛУСЯ (01-11-2018), Нэлли (30-10-2018), Репа (31-10-2018), Сергеев (31-10-2018), Чудоелочка (30-10-2018)
Старый 30-10-2018, 16:41   #577
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,297 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, поосторожнее с приемом гостей!
У тебя послезавтра тестовая ходьба намечается, поэтому никакого расслабления! Соблюдаем режим дня!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (04-11-2018), galla (30-10-2018), marimosk (31-10-2018), Robertovna (31-10-2018), Мария11 (31-10-2018), МИЛУСЯ (01-11-2018), Орхи (30-10-2018), Репа (31-10-2018), Сергеев (31-10-2018), Чудоелочка (30-10-2018)
Старый 31-10-2018, 15:37   #578
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Добрый вечер!

Сегодня, по рекомендации Кремышева, начала выполнять новый комплекс силовой и упражнения для устранения контрактуры тазобедренных суставов.

Вот видеоролик по устранению контрактуры:

Устранение контрактуры ТБ-суставов


Новые силовые упражнения в статике и движении:
1.Сгибание руки с растягиванием и удержанием пружинного экспандера, закреплённого вверху шведской стенки. 3 раза по 10 секунд на каждую руку.
2. Полуприсед до 90 градусов у стенки с нахождением в нижнем положении 40 секунд.
3. Полуприсед до 90 градусов с удержанием фитбола спиной у стенки. 6-8 раз.
4. Стоя сгибаем голень под 90 градусов и давим на стенку ступнёй по 10 секунд на каждую ногу.
5. Давление руками на стену в течение 10с.
6. Отжимание от стены 10-15 раз.
7. Приседание с отклонением корпуса назад 3-7 раз.

Упражнения из видеоролика пока получаются не очень. Но, думаю, со временем я их одолею.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
14 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (04-11-2018), galla (01-11-2018), LadyTA (12-11-2018), LadyTA (12-11-2018), LadyTA (12-11-2018), LadyTA (12-11-2018), LadyTA (12-11-2018), LadyTA (12-11-2018), Кремышев (31-10-2018), МИЛУСЯ (01-11-2018), Нэлли (01-11-2018), Репа (31-10-2018), Сергеев (31-10-2018), Чудоелочка (31-10-2018)
Старый 01-11-2018, 10:41   #579
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890 Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,722 раз(а) в 3,894 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, привет. посмотрела видео, попробовала сделать. когда поднимала согнутую ногу отводя в сторону в бедре щёлкало. я очень боюсь такого.остальные упражнения нормально.

знаешь, я иногда подсознательно сама что то нахожу.

когда у меня был период, болело в бедре.
я делала такое упражнение: лёжа на спине, нога поднята, согнута в колене другая вытянута лежит прямая и очень осторожно и медленно делала круговые движения в бедре согнутой ногой. если где то что то щёлкало или было больно, то выбирала такое положение, чтобы подобного не было.
за несколько дней боль проходила (и я как обычно забрасывала)
поискала в инете что то подобное, не нашла. Кремышев, такое можно делать?
МИЛУСЯ вне форума  
5 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
Annais (04-11-2018), galla (01-11-2018), Кремышев (01-11-2018), Орхи (01-11-2018), Репа (01-11-2018)
Старый 01-11-2018, 15:29   #580
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Добрый вечер!

Милуся, спасибо за упражнение!

Сегодня у меня была тестовая ходьба.
Маршрут выбрала сложноватый. Около одного километра пути шлось с подъёмом 6-10 градусов. И ещё лестницы, крутые подъёмы и спуски.
В результате прошла 6500 метров без скандинавских палок. Время чистой ходьбы 2 часа 9 минут. Средняя скорость 3 км/ч. Пульс средний - 146. Пульс максимальный - 163.
На пути сделала 3 передышки: 9 минут, 7 минут, 4 минуты.

Сегодня я шла не одна, а с моральной поддержкой...



И, конечно же, путевые заметки:

























__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
12 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (04-11-2018), marimosk (23-11-2018), ROM (01-11-2018), taina (01-11-2018), Княженика (06-11-2018), Кремышев (01-11-2018), Летящая (01-11-2018), Мария11 (01-11-2018), МИЛУСЯ (01-11-2018), Нэлли (01-11-2018), Репа (01-11-2018), Сергеев (01-11-2018)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Голодание на природе (у моря) Mar4elo Архив 122 19-06-2014 11:10
Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? segeron Архив 12 18-04-2010 02:20
Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю рая Походы и пр. реальное общение 2 22-07-2008 20:57


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 22:54. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter