Всё-таки оно началось..

[Jelenka]

2.11.2022.

Вес 61,400

Вчера всё шло по плану до 14:00...а потом...

поела...и ещё раз поела через 3 часа...на этом было всё...

Вес опустился и это радует.
Думаю,что в пятницу повторю такой же распорядок дня.Посмотрю как повлияет на вес.

Другими словами

• вместо завтрака был только кофе сладкий...
• через 3 часа вместо фруктов был чай с молоком...
• через 2часа чай с лимон.соком и 1/2 ч.л. мёда.

Всё-таки с мёдом и лимонным соком приятней и сытней держать паузу в еде.При этом полола в саду-огороде.

Решила ввести Кундалини два раза в неделю.Для шейного отдела позвоночника.
Была сегодня в фитнес-клубе и сауне.Завтра снова схожу .Гуляла вечером быстрым шагом.

[Jelenka]

Планировала в пятницу(то бишь сегодня )повторить моё УГ ...
Однако утром пыл ослаб...Решила перед завтраком почитать форум...И вот оно,пост от Лары...

Неее...думаю,завтрак отменю...Ииии...отменила...

Спасибо ,Лара за своевременный пост ..
--------------
Вес утром 61,700

всё-таки придётся на подсчёты сесть..Ромашка1980 права...да я и сама неоднократно убеждалась в этом-цифры не врут...

Питаться "на глазок"-это как самолёту движение без регулировки...Можно не прилететь к намеченной цели.
--
Сегодня взвесила ложку сгущёнки к кофе-33 гр
а это:

Калории
108.2 ккал
Белки
2.4 г
Жиры
2.8 г
Углеводы
18.3 г
--------------

Снижаю вес до 60 кг...А дальше просчитываю порции и тренирую орг довольствоваться насчитанной порцией.
Листовые салаты и овощи ем в каждый приём пищи.Это вошло в привычку.
Кишечник доволен.
Без усилителей вкуса пока трудно наслаждаться едой.

К усилителям вкуса отношу:

соль,сахар,соевый соус,майонез,солёные огурцы,солёные оливки и маслины.
соль и сахар беру по минимуму...

• обязательно сделать Кундалини для мышц шейного и плечевого пояса

[Jelenka]

Вес утром вчера 61,400,сегодня 61,300

Сегодня пекла яблочный пирог...неожиданно нагрянули гости...
За 21 лет пребывания тут это был первый раз,когда предупреждение о визите поступило за 30 минут до прихода визитёров...
во делаа...

делала вчера и сегодня Кундалини.Пока подсчёты не делаю.Вижу,что питаюсь норм.
И ещё...походы в фитнес-клуб для занятий на снарядах всё-таки соовсем иное,чем пилатес и кундалини.

Разные нагрузки и разные эффекты...

Всё-таки снаряды больше для красоты тела...

растяжки и упры в положении лёжа больше подходят для здоровья.
Как и нордходьба.

[Jelenka]

Вес двинулся..
Утром 61кг
Сегодня была в фитнес-клубе и сауне.Завтра фитнес.
Кундалини сделаю в другие дни.
Из сладостей :две дольки шоколада и 20 гр кухена с яблоками и маком.
Без сладкого-таки скучно и хочется себя угостить...

в полнолуние всегда так.Всё-таки луна на меня влияет.

А 8-го ноября... было Кровавое полнолуние.

[Jelenka]

Вес 61кг.
Слушала сегодня о холестерине.

Хорошо,что не всю лекцию слушала ...отрывок 17 минут.
хорошо ,потому что не совсем согласна с услышанным...
---
Достаточно доходчиво рассказал доктор для чего нужен холестерин...и как происходит его воздействие на сосуды,...
говорил,что питание не столь важно для показателя холестерина в крови...

важно психическое состояние,движение...лучше долше и слабее,чем кратковременно и с надрывом..

люди из концлагерей приводились в пример... якобы у них уровень холестерина в крови был завышен...может и так конечно...

проскочили такие рекоменды на счёт питания:

свинина,баранина,яичные желтки,масло и молочка,сыр-сократить или вовсе убрать из рациона...

про желчеотток рассказал...тут интересно ...
желчь выводит токсины

массаж перед едой и после еды головки поджелудочной железы

и про овощи...вау... даже не знаю верить или нет...
ферментированные овощи более полезны,чем свежие...так поняла...не думаю так,хотя ...хмм..

[Jelenka]

dubliruju iz moego dnevnika v drugom razdele:

Всем привет...

здесь пост Саши (Алех_андр) ...результаты голодания и его подведение итогов...

https://golodanie.su/forum/showthrea...59#post1001859

[Jelenka]

http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=6216
"Путь к себе".автор Василий...

[Jelenka]

Ponra...
Бабушкины советы

— Воду пей перед едой — будешь долго молодой.
— Коже рук вернет былое сок чесночный и алоэ.
— Гепатиту гибель дарят корни ревеня в отваре.
— Чем старее мужичок, тем важней ему лучок!
— Вену видно изнутри — уксус яблочный вотри.

— Натощак зуб чеснока — сутки вирус в дураках.
— Мёд, лимоны и чеснок одышку пустят наутек.
— Глицерин, лимон и мед съешь, и кашель отойдет.
— Мёд с морковью, облепихой язву ног осадят лихо.
— Ревматизм натри и грей соком редьки почерней.

— Болят суставы и спина — вотри репейник — семена.
— Артрит, подагру и склероз питай арбузами до слёз.
— Если есть грибок в ногах — по траве носись в лугах.
— При чесотке не мореной кожу парь в воде соленой.
— Настой из семечек укропа при энурезе чаще лопай.

— Лист осиновый приложь — геморрой не будет гож!
— В стопы ног лимон вотри — боль не явится внутри.
— Нужный в яблоках пектин гонит прочь холестерин.
— Фарингит гнетут лимон плюс шиповник, мед и сон.
— Огурец, морковь и свекла гонят камни смесью сока.

— Приложи к радикулиту лист от хрена свежий, битый.
— Отвар сухих корней арбуза смоет твой колит из пуза.
— Малярии нет в помине, коль спишь в ворохе полыни.
— Коль желудок портит стул — подорожник ешь, как мул.
— Скрой живицей недуг ног, чтоб без боли шастать мог.

— Коль заел фурункулез — каждый день ешь лук до слёз.
— Сок свекольный чаще пей, чтоб не знал живот камней.
— Хочешь быть всегда здоров — пчел паси, не докторов!
— Если здравия все ж мало — ешь чеснок, горчицу, сало.
— Прячь ожог, где будет пир, под картофельный мундир.

— Насморк, кашель, голова — лук с медком прими сперва.
— Пей от кашля сок берёзы с молоком парным, без дозы.
— Чтоб срастались переломы, ешь скорлупки до истомы.
— Три петрушкой с чесноком дерматит, коль есть на ком!
— Можжевельник — масло с ягод лечит раны так, как надо.

— В глухоту гож клевер красный — пей отварчик ежечасно.
— Пей настой цветков от липы и мать-мачехи при гриппе.
— На водке почки от березы микробов губят с малой дозы.
— Огуречный сок с морковным не оставят лик бескровным.
— Артроз и судороги ног боятся валеных сапог, насыпь в те валенки гороху, ходи в них чаще и не охай!

— Коль соли в пятке допекли, за можжевельником беги — настой на водке из корней перед едой по ложке пей.
— Плохо спишь, боль в голове — съешь капусты дольки две.
— Нерв седалищный болит — грей кирпич, пусть с ним и спит.
— Заешь обед кусочком сыра — в зубах не будет места дырам.
— Прополис в водочке с аиром зубную боль оставит с миром.

— Геморрой пройдёт без крови — пей, как чай, ботву моркови.
— Прополис в спирте вместе с мёдом ангину вылечит на годы.
— Соки пей, меняй продукты — проживешь здоровым фруктом.
— Держи занозу в керосине, в нем та слаба, как ёж в трясине.
— Ожог закрой морковью с тёрки, чуть облепихи иль касторки.

— Сгодится может и медок, коль не слизнет его едок.
— Боль в ногах — парь в чане смело вместе с травкой чистотела.
— Кипяти овёс фуражный в разведенном молоке, против астмы пей. И даже… камни выйдут налегке.
— Гепатит боится хрена — пей настой перед едой; с молоком хрен непременно гонит вон песок крутой.

автор не указан

[Jelenka]

Всем привет!
Опять 64 кг при росте 168см ...хочу 58 кг видеть на весах...
опять возвращаюсь на форум...
поняла... за дисциплиной возвращаюсь...))

выводы:не важно особо что есть-важно,чтобы во благо...
на этом осознание пришло успокоение..
ещё вывод:
Набраны кг от распущенности ...алко тоже влияет...(((никак не могу исключить его ...то ДР,то какие-то встречи,то просто так от безделья...
жуть-жутьчайшая(((

ставлю цель:

• не пить алко до НГ...
• не есть после 18:00...
• не переедать с 14:00 по 18:00

завтра начинаю...
сегодня утром вес 64...(была у подруги на ДР...ели вкусности, пили алко...Завтра вес уточню...)

[Jelenka]

24.10.2023

Вес утром 63,500

пока не особо радуюсь...упры не делаю и с палками не хожу...
надо возобновить занятия...
двигаться двигаюсь конечно...
цветы на следующий год посадила...походила по саду.. туда-сюда по дому хожу...со второго этажа на первый или в келлер и обратно...
сократила порции и стараюсь не есть после 18:00

п.с.лишние кг прибавляют возраст визуально...(((