Бег трусцой как оздоровительное средство.

[Gringo]

Сообщение от Monica

погиб.
Не дают-таки боги дожить до 150 и больше

у Брегга, такая же история, а ведь форы давал старикашка профессиональным спортсменам. Вскрытие показало что все органы и главное сердце были в идеальном состоянии. Так что думаю не в нагрузках дело.

[sanek]

А у нас в подъезде живет живет спортсмен- рекордсмен - алкаш в 3-м поколении, ему уже 65 , а он бухает каждый день, и ничего

Здоровый,видимо, как и Власов,
но по - своему.

[silfyda]

Сообщение от snowbarsik

Excellence, я наврал
скорость оказывается 11,3 км час
выяснил сегодня после пробежки в 13,2 км максимум за последние лет 10

Вы вот хвастаетесь... Это уже не трусцой, это хороший темп!

А я сегодня из 5 км по пересечённой местности может 3,5 пробежала, остальные 1,5 шла пешком - бобик сдох, вернее, отдышка появилась. Короче - позор.

Вот не понимаю, почему после перерыва в беге у меня очень сильно слабеет дыхалка? Так никакие мышцы не устают.
Конечно, вернувшись к регулярным пробежкам она восстановится. Но почему так ощутимо слабеет даже от небольших перерывов - не понимаю.

[Начинающий]

"...Кстати, большой спорт мало общего имеет со здоровьем. Это неистовый труд и часто в ущерб здоровью. Иначе не награждали бы первых спортсменов высшими орденами..."
"...Последние недели я без болей в спине ничего не мог сделать: тупая сила, ущербная сила - полная потеря слитности усилий, единства с "железом", энергии движения. Все эти смещения и ущемления позвонков - это только следствие усталости, перенапряжения одной из систем тела. Я загнал себя... Кому какое дело до моего больного позвоночника? Я потерял силу - вот что важно и что учитывается..."
"...Зимой 1981-82 года я в своих очерках, напечатанных газетой "Советская Россия", я рассказал о том, что после ухода из большого спорта меня постепенно одолели болезни, превратив в немощного, хронически нездорового человека. В тех очерках я поделился опытом преодоления подобных состояний, возвращения здоровья и нервной свежести с помощью разумной тренировки. Позже я написал об этом самостоятельную книгу ("Верить!")
Юрий Власов "Справедливость силы".

[sanek]

Молодец, Начинающий , конкретно выражаешь мои мысли !

[Alex2]

Сообщение от silfyda

А я сегодня из 5 км по пересечённой местности может 3,5 пробежала, остальные 1,5 шла пешком - бобик сдох, вернее, отдышка появилась.

Сообщение от silfyda

Вот не понимаю, почему после перерыва в беге у меня очень сильно слабеет дыхалка? Так никакие мышцы не устают.

а как это выражается? Тут причина может быть и в легких и в сердце. По возрасту вроде не должно быть атеросклероза легочной артерии.

[silfyda]

Сообщение от Alex2

а как это выражается? Тут причина может быть и в легких и в сердце. По возрасту вроде не должно быть атеросклероза легочной артерии.

Воздуха не хватает, кислорода. Хотя воздуха вокруг - целый лес!
Сердце вроде ничего, находили раньше транзиторный пролапс митрального клапана, но я лет с 14 спортом конкретно занялась и о нём давно забыла.
А лёгкие, наверное, слабые , или может там паразиты какие сидят? - бронхит хронический есть.

По прямой я бы больше пробежала, а тут ещё круто в гору надо грести, и таких подъёмов штук 5.
Стоит недельку побегать - и будет опять легко. Но стоит месяц сделать перерыв как та же фигня с отдышкой.
Мне бы пранаяму делать каждый день... надо себя настроить, а то лень выращиваю

[snowbarsik]

silfyda, задержки дыхания не пробовали ?
я перед альплагерем тренировался - бегал с задержкой дыхания. результат был на лицо - когда народ далеко не самый хилый страдал горняшкой я так ничего и не почувствовал.

[silfyda]

Сообщение от snowbarsik

silfyda, задержки дыхания не пробовали ?
я перед альплагерем тренировался - бегал с задержкой дыхания. результат был на лицо - когда народ далеко не самый хилый страдал горняшкой я так ничего и не почувствовал.

Пробовала! Сама до этого догадалась, очень эффективное средство, но у меня плохо получается.
Хотя бегала раньше по 9 км раз в неделю, и по 3-4 км чуть ли не каждый день, и с утяжелителями на руках по 0,5 кг.
Должен же результат накапливаться как-то, а я не чувствую. Вернее, проблема только в дыхалке, всё остальное ок.

[snowbarsik]

думаю дыхалка - проявление того что до мышцев кровь не доносит и не выносит чего то
так што дыхалка это только конец цепи
я вот для дыхалки думаю гораздо круче не бегать а по лестнице по этажам топать с грузом в рюкзаке
на прошлой недели натопался до одури сердце так на бегах не шарахается. а прошёл всего 25 этажей