Бег трусцой как оздоровительное средство.

[ЛГТ]

Сообщение от Dream-Mar

можно узнать источник информации?

Источник из Интернета? - Достоверность в лучшем случае половинчатая, какая гарантия в том, что за всплывшей инфой не стоят жестко чьи-то коммерческие интересы? , тут достоверности ради приходится контактировать с первооткрывателями, кто есть народ тяжелый; платим нервами и деньгами,халява никак не катит.

Сообщение от nikok

Когда я обращал внимание на пульс, он падал. "Отвлекался" - возрастал. Поэтому мой пульс никогда не был показателем физ. подготовки. На тахикардии мог личные рекорды ставить и наоборот на брадикардии не в состоянии с койки встать Тренера этого не могли понять. Уже одевая на себя пульсомер подсознательно настраивался на низкий пульс и редкое дыхание. Так что... Это моя фишка- задвижка была. Сейчас даже мыслей тратить неохота на такую "мелочевку"- все равно не работает как у "всех

Да черт его знает, этот пульс, недостоверно только на него ориенироваться. Минутный объем кровотока более информативен, но и измерить его сложнее. Организм, он хитрее, выбирает по не по нашим шаблонным критериям,а по по своим: за счет чего улучшить обмен в проблемой зоне? То ли больше кровушки прокачать, то ли подкислить и реологию (текучесть) улучшить, то ли на будущие катаклизмы в расчете капиллярчиков нарастить.В этом выборе мы не властны, поспособствовать как-то еще можем, ну питание подстроить под сиюминутные задачи в лучшем случае, ну спать подольше- алкоголя и табака поменьше, так это ж тоже напряг своего рода.

[vip-nsk]

Я как дилетант постою в стороне от дискуссии профи. Почитаю. Пока считаю, что пульс для меня более важен в смысле правильной тренировки ССС, нежели скорость и километры.

[interesnaja]

Напишу свой опыт бега трусцой. Начала бегать 7 лет назад с 5-10 минут, потом дошла до 13 км за 1,5 часа. Бегала через день, после бега ноги очень сильно болели, просто падала, даже на второй день болели мышцы. Периодически забрасывала бег, потом снова возобновляла. После того как перешла на сыроедение, 2 года назад, стала бегать регулярно через день 10-15 км. Мышцы никогда не болят, после бега отличное свежее самочувствие. Бегаю в удовольствие, но быстро, за 5 минут пробегаю 1 км. За пульсом не слежу, да и зачем, бегу и наслаждаюсь утренним свежим лесом, воздухом, пением птиц!

[Dream-Mar]

Сообщение от interesnaja

Напишу свой опыт бега трусцой. Начала бегать 7 лет назад с 5-10 минут, потом дошла до 13 км за 1,5 часа. Бегала через день, после бега ноги очень сильно болели, просто падала, даже на второй день болели мышцы. Периодически забрасывала бег, потом снова возобновляла. После того как перешла на сыроедение, 2 года назад, стала бегать регулярно через день 10-15 км. Мышцы никогда не болят, после бега отличное свежее самочувствие. Бегаю в удовольствие, но быстро, за 5 минут пробегаю 1 км. За пульсом не слежу, да и зачем, бегу и наслаждаюсь утренним свежим лесом, воздухом, пением птиц!

а как питаетесь?
(уважаемые модераторы, если оффтоп, то удалите, пож-та )

Сообщение от ЛГТ

Да черт его знает, этот пульс, недостоверно только на него ориенироваться.

имхо, безопаснее ориентироваться на что-то общепризнанное, чем на километры пути в час, как предлагали выше.
Наука ошибается. Но "простой смертный" ошибается чаще. :)

[interesnaja]

Сообщение от Dream-Mar

а как питаетесь?
(уважаемые модераторы, если оффтоп, то удалите, пож-та )

Фрукты, овощи

[Dream-Mar]

Сообщение от interesnaja

Фрукты, овощи

не чем, а как?:) То есть сколько едите и как часто? Есть ли орехи, ягоды в рационе?

[Рафис]

Сообщение от interesnaja

После того как перешла на сыроедение,
2 года назад, стала бегать регулярно через день 10-15 км.
Мышцы никогда не болят, после бега отличное свежее самочувствие.

Равняемся на Вас...

[interesnaja]

Сообщение от Dream-Mar

не чем, а как?:) То есть сколько едите и как часто? Есть ли орехи, ягоды в рационе?

Кушаю тогда, когда хочу, а хочу практически всегда:) Ягоды обязательно, по сезону, сейчас клубника, арбузы. Орехи год вообще не ела, в последнее время иногда ем, но редко, в основном миндаль и грецкие, один-два раза в месяц, бывает чаще. Вообще фруктов кушаю довольно много, но это скорее желание наслаждаться вкусом, но ни как не потребность организма:)

[aandrei]

Сообщение от Colon

У меня, например, при скорости в 10 км/ч пульс гораздо менее 100 ударов

ТАКОГО никогда не видел! Можете доказать? (выгрузите пожалуйста на www.endomondo.com свои графики пробежек- дистанция-пульс-темп)

[ROM]

Сообщение от aandrei

ТАКОГО никогда не видел! Можете доказать?

Если взять ЧССср. 90 уд/мин и темп 6 мин/км, то получаем ПС 540 уд/км.
У меня знакомый, МСМК по марафону имеет ЧСС покоя 30-32 уд/мин.
Его пульс при темпе 4.00 мин/км около 120 уд/мин, т.е. ПС 480 уд/км.