Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

Сообщение от Янн

как идет подготовка к стольнику?

Только сегодня утром прилетел с чемпионата России по бегу на 100 км в г. Пущино Московской области.
Своим результатом, учитывая текущее физическое состояние, доволен:
100 км 08:46:17 темп бега 5.16 мин/км (11,4 км/час).
Теперь я снова Ваш , в смысле буду готовиться к длительному голоданию, чтобы, наконец-то, победить свой хронический гайморит.
С такими анализами перед стартом (гемоглобин 119, СОЭ (РОЭ) 12) , стартовать на сверхмарафоне рискованная авантюра.

[Янн]

Поздравляю!

[ROM]

Итак, мое участие в ЧР в беге на 100 км состоялось. Сначала немного статистики, цифири много, но может кто-то все же проанализирует.
100 км 08:46:17 ЧССср. 133 уд/мин (78,2 % ЧССмах) темп бега 5.16 мин/км ПС 700 уд/км.

Расклад по кругам:

2,5 км 12:19 ЧССср. 134/ЧССмах 140 ПС 660
2,5 км 12:25 ЧССср. 136/ЧССмах 139 ПС 675
2,5 км 11:54 ЧССср. 138/ЧССмах 141 ПС 657
2,5 км 11:53 ЧССср. 138/ЧССмах 140 ПС 656
2,5 км 11:47 ЧССср. 137/ЧССмах 140 ПС 646
2,5 км 11:48 ЧССср. 137/ЧССмах 140 ПС 647
2,5 км 11:53 ЧССср. 138/ЧССмах 142 ПС 656
2,5 км 11:43 ЧССср. 137/ЧССмах 140 ПС 642
2,5 км 11:50 ЧССср. 138/ЧССмах 140 ПС 653
2,5 км 11:46 ЧССср. 139/ЧССмах 143 ПС 654
2,5 км 11:46 ЧССср. 139/ЧССмах 142 ПС 654
2,5 км 11:46 ЧССср. 140/ЧССмах 142 ПС 659
2,5 км 11:55 ЧССср. 140/ЧССмах 143 ПС 667
2,5 км 11:55 ЧССср. 141/ЧССмах 143 ПС 672
2,5 км 11:57 ЧССср. 141/ЧССмах 144 ПС 674
2,5 км 11:58 ЧССср. 142/ЧССмах 145 ПС 680
2,5 км 11:47 ЧССср. 142/ЧССмах 146 ПС 669
2,5 км 12:07 ЧССср. 142/ЧССмах 157 ПС 688
2,5 км 11:58 ЧССср. 142/ЧССмах 152 ПС 680
2,5 км 12:01 ЧССср. 141/ЧССмах 144 ПС 678
2,5 км 12:17 ЧССср. 139/ЧССмах 143 ПС 683
2,5 км 12:32 ЧССср. 137/ЧССмах 141 ПС 687
2,5 км 12:57 ЧССср. 135/ЧССмах 138 ПС 699
2,5 км 13:48 ЧССср. 132/ЧССмах 134 ПС 729
2,5 км 14:35 ЧССср. 129/ЧССмах 134 ПС 752
2,5 км 14:17 ЧССср. 130/ЧССмах 134 ПС 743
2,5 км 13:59 ЧССср. 133/ЧССмах 135 ПС 744
2,5 км 13:44 ЧССср. 131/ЧССмах 135 ПС 720
2,5 км 13:53 ЧССср. 132/ЧССмах 135 ПС 733
2,5 км 13:55 ЧССср. 131/ЧССмах 137 ПС 729
2,5 км 15:10 ЧССср. 126/ЧССмах 132 ПС 764
2,5 км 15:42 ЧССср. 123/ЧССмах 128 ПС 772
2,5 км 14:38 ЧССср. 126/ЧССмах 128 ПС 738
2,5 км 14:59 ЧССср. 125/ЧССмах 128 ПС 749
2,5 км 14:56 ЧССср. 126/ЧССмах 127 ПС 753
2,5 км 15:13 ЧССср. 127/ЧССмах 130 ПС 773
2,5 км 15:18 ЧССср. 125/ЧССмах 126 ПС 765
2,5 км 15:29 ЧССср. 122/ЧССмах 125 ПС 756
2,5 км 15:17 ЧССср. 122/ЧССмах 124 ПС 746

Расклад по половинкам:
50 км 03:58:28
50 км 04:47:49

6 часовой (06:00:31) — 72,5 км.

Долетел до Москвы без приключений. Не успел еще позвонить жене об удачном приземлении, как вижу, что в это же время мне звонит Игорь, который любезно согласился доставить меня до Пущино. Быстренько договорились о месте встречи и уже через 1,5 часа благополучно добрались до Пущино.
В течение 5 минут разместился в пансионате “Пущино” в одной комнате с четой Симутиных и Олегом Аверичевым. Потом без проблем сходил заявился. Накануне старта поспал нормально 6-7 часов. Утром подъем в 06:30, завтрак 4 блинчика, четверть шоколадки и 0,5 л сока. За 20 минут пошли на место старта, разминочный бег 1 км, легкая растяжка и к бою готов. Перед стартом перекинулся парой фраз со знакомыми. И вот приглашают на линию старта, на которой увидел двух экстремалов, А. Алтынцева из Новосибирска-Москвы и Медведева Илью из Нижнего Новгорода в короткой форме (трусы и майка). Да, ребята видимо не представляют, что такое сотка в реале при такой погоде. Марафон как-то еще и можно проскочить, но сотку вряд ли. Так, что двое сошедших уже определились, даже не стартовав. Хотя в итоге, нижегородец и пробежал порядка 75 км.
Итак, старт, полетели, вернее побежали. Все сразу уходят в точку, позади только никогда не унывающий Вова Шашков и проводящая здесь тренировку перед суточным Ирина Коваль.
Смотрю на пульс, высоковат. Последние три недели на тренировках пульсовая стоимость была почти оптимальной 610-630 уд/км, видимо немного не угадал с подводкой. Да и пульс покоя на последней неделе был завышен (54-57 уд/мин).
Первый круг, смотрю на часы 12:19, чуть из 5 мин/км. Постепенно выхожу на запланированное время на круге из 12:00 мин. После 15 км начинаю пить, после 25 км чередовать через круг питье и есть одну мандаринку. Пока бежиться очень легко, догоняю Олега Яковлева. Он рассказывает, что сегодня его задача простоять эту сотку на ногах, а главный старт в мае на сутках. Желаю ему осуществить задуманное и убегаю вперед.
Где-то после 30-ки начинаю догонять дружное трио девушек Елену Симутину, Оксану Акименкову и Екатерину Малафееву. Катя от них немгого отстает, предлагаю ей поддержаться за мной. У нее это получается, но с большим трудом. Видя ее страдания, а еще бежать больше 60 км, предлагаю ей все же отстать. Все ближе приближаюсь к оставшему от трио дуэту. И, вот, догоняю, как раз в конце прямой, где самый сильный встречный ветер. Говорю им, что есть “места в купейном вагоне”, могут цепляться. В пути гарантирую им ровный темп бега в ближайшее время, 50-ку из 04:00 часов, кормежку и моральную поддержку.
Елена не принимает моего приглашения, а Оксана пристраивается за мной. Оцениваю визуально ее физическое состояние и не вижу и намека, что треть дистанции позади. Ровное (носовое) дыхание, правильная техника бега, вообщем видно, что здоровья еще вагон и она бежит с большим запасом. Так и бежим вместе, вот и марафон, примерно 03:21 часа. Она в отличии от меня ничего не пьют, говорит, что пока рано. Тренер на каждом круге ее уговаривает попить, она его не слушает. Вот очередной круг пробегаем за 12:07, тренер ей кричит, чтобы чуть прибавила. Постепенно она убегает, но недалеко. Через полкруга я ее догоняю и обхожу. Видимо у нее раньше начался физический криз.
50 км 03:58:28, на удивление мышцы ног пока не забиты. Еще два круга удается пробежать в темпе чуть из 5.00 мин/км и начинает накрывать. Чувствую, что внутри энергетическая пустота. Еще подумал, что зря вчера не поужинал, вот и пожинаю плоды. Мандарины уже не лезут. После 60 км останавливаюсь на питательном пункте и никак не могу определиться с выбором нужного продукта. Игорь советует хлебнуть геркулесовой кашки, соглашаюсь. Выпиваю стаканчик, теряю примерно 40-50 секунд и в этот момент меня обгоняет Оксана.
Снова начинаю бег, вроде немного полегчало. И так, на очередных последующих 3-х кругах, я неизменно останавливаюсь и выпиваю стаканчик кашки. В итоге даже немного удалось увеличить темп бега.
И, вот, 6 часов позади, 06:00:31 72,5 км, неплохо. Прикидываю свой темп бега, при котором надо уложиться в контрольное время 09:00 часов. Получается примерно по 6.30 мин/км, а это, учитывая, что позади больше 70-ки, не совсем легкая прогулка. Что ж будем терпеть, нам не привыкать.
После 77,5 км меня накрывает очередной спад. Но, уже психологически бежать гораздо легче. Да, еще к тому же добавилась группа поддержки Андрей Кулагин и Александр Иванов. Сразу немного оживаю и получается даже пробежать 3 круга в темпе из 6.00 мин/км.
Особенно тяжело было бежать по второй прямой, на которой гулял совсем не слабенький ветерок. Его порывы, иногда просто останавливали продвижение вперед. И, тут меня выручал дельный совет Игоря. Он мне просто сказал, что представь, что у тебя на макушке привязан воздушный шарик. И с каждом шагом-толчком он отрывает тебя вверх от земли.
Продолжаю свой джоггинг-бег , вот уже финиширует победитель Игорь Тяжкороб. Если на первых кругах, когда он как пуля пролетал мимо меня, я его подбадривал, то в конце уже Игорь отвечал взаимностью.
Остается совсем немного до финиша, снова усиливается встречный ветер. Опять вспоминаю совет Игоря о шарике, но в голове возникает немного другой мотив: “Я улетаю на большом воздушном шаре. Куда, не знаю, зачем, не знаю...и я лечу по воле ветра.” Но, стоп, улетать в неизвестность мне еще рановато. Финиш, финиш, финиш, мысли только о нем и он уже не за горами.
Все, последний круг, решаю не ускоряться, хотя силы еще остались. И, вот, финиш, очередная, пятая сотка покорена. Безумству стойких поем мы славу.
Немного о наших участниках.
Группа поддержки (кормильщики, поильщики, фотографы, комментаторы):
Игорь Сложеникин, встретил меня, доставил до места, сам пробежался пару часиков после старта. Давал дельные советы по ходу бега, поил, кормил, поддерживал как мог.
Евгений Казаков, был немногословен, но всегда четко и вовремя угадывал мои желания в плане выбора очередного продукта. Успевал и кормить, поить, фотографировать и вместе с сыном вести онлайн репортаж.
Андрей Кулагин, подтянулся к нам уже ближе к финишу. В основном выполнял роль фотографа и вдохновителя. Постоянно мне говорил, чтобы я не останавливался на пунктах питания и не терял столь драгаценное время.
Александр Иванов, приехал вместе с Андрем с марафона “Мир”. Сначала дал напутствие всем марафонцам, а потом двинул в самый напряженный очаг боевых действий (Пущинскую сотку). Обвешанный весь с ног до головы фотоаппаратом, бутылками, стаканчиками, плюшками и прочей снедью, он как челнок сновал по всей трассе и кормил, и поил, и фотографировал. Думаю, что как минимум десяточку он намотал.
Непосредственные участники:
Николай Изюмченко, бодро стартанул и так же бодро финишировал. Когда он в очередной раз меня обгонял, я всегда любовался его расслабленным и быстрым бегом. И старался как мог, повторить его движения.
Пономарев Тимур, сама скромность. По сравнению с Бульбашом на форуме, это небо и земля. И бежал он также плавно, легко, тихо, будто парил над землей.
Сластенников Юра, мы с ним уже знакомы по Питеру. Бежал как вседа легко, емко, тонко и своевремменно шутил, подбадривал и давал ценные советы. Мне, даже, где-то после 80-го км удалось с ним продержаться полкруга и зарядиться от него энергией. Юра, прости, если, что.
Аксюта Александр, до этого мы не встречались и когда, он меня обгонял, то я увидел такую мощь и силу в его движениях. Настоящий атлет. А я до этого считал себя “кабаном российского сверхмарафона”. Но, по сравнению с Александром я так, мальчик с пальчик.
Ирина Вишневская, прима российского сверхмарафона. Бежала легко, непринужденно, осознанно, с четко обозначенной целью. Даже со стороны показалось, что она как робот-сверхмарафонец, запрограммирована на определенный результат и строго по плану выполняет эту тяжелую, изнурительную работу. С ее упорством, целеустремленностью, настойчивостью, а также с прекрасным и грамотным тренером, достижимы самые высокие цели. И я не удивлюсь, что в ближайшее время, ей может покориться эта магическая цифра, 07:00 часов на 100 км.
Ирина Коваль, мисс очарование, мисс улыбка , с ней мне удалось пообщаться больше всех на трассе. Ирина в рамках ЧР проводила последнюю длительную тренировку перед ЧМ по суточному бегу. Свое обещание, каждому “крутому пацану” слова восхищения и поддержки, она выполнила на все 200 процентов. По крайней мере, ее улыбку и восхищения, в ответ на мой не совсем легкий и быстрый бег, я получил, по крайней мере, более 5 раз. После очередного обгона Ирины, уж извини, я заряжался энергией от ее улыбки как минимум мне этого хватало на половину круга. Эх, надо было быстрее бежать. Глядишь бы и из 08:00 часов выбежал.
Ну, вот и все. Очередной сверхмарафон покорен, давненько этого не было. Впереди новые старты, новые впечатления, жизнь продолжается.

[Янн]

Как в Мизунах сотка переноситься?

[ROM]

Сообщение от Янн

Как в Мизунах сотка переноситься?

Хорошо, взял в Москве в экипировочном центре с хорошой скидкой полумарафонки Asics модель 2009г. Отлично сидят на ноге, да и легкие, всего 240 грамм.

[Skorp73j]

[quote=ROM;33692
Хорошо, взял в Москве в экипировочном центре с хорошой скидкой полумарафонки Asics модель 2009г. Отлично сидят на ноге, да и легкие, всего 240 грамм.[/quote]
Почем?

[ROM]

Сообщение от Skorp73j

Почем?

3320 руб.

[ROM]

Фотографии с чемпионата России в беге на 100 км Пущино Московская область 25.04.10:
Мой номер 245..., 114:
Нервных, прошу не смотреть!
http://virtualphotoalbum.tau-site.ru...3_IMG_5675.htm
http://virtualphotoalbum.tau-site.ru...4_IMG_5728.htm
http://virtualphotoalbum.tau-site.ru...6_IMG_5779.htm
http://virtualphotoalbum.tau-site.ru...7_IMG_5780.htm
http://virtualphotoalbum.tau-site.ru...8_IMG_5782.htm
http://virtualphotoalbum.tau-site.ru...8_IMG_5897.htm
http://virtualphotoalbum.tau-site.ru...9_IMG_5900.htm
http://virtualphotoalbum.tau-site.ru...3_IMG_6231.htm
http://virtualphotoalbum.tau-site.ru...4_IMG_6237.htm
http://virtualphotoalbum.tau-site.ru...5_IMG_6239.htm
http://virtualphotoalbum.tau-site.ru...1_IMG_6357.htm
http://virtualphotoalbum.tau-site.ru...2_IMG_6363.htm
http://virtualphotoalbum.tau-site.ru...3_IMG_6364.htm
http://virtualphotoalbum.tau-site.ru...4_IMG_6365.htm
http://virtualphotoalbum.tau-site.ru...2_IMG_6621.htm
http://virtualphotoalbum.tau-site.ru...3_IMG_6627.htm
http://virtualphotoalbum.tau-site.ru...4_IMG_6631.htm
http://virtualphotoalbum.tau-site.ru...5_IMG_6632.htm
http://virtualphotoalbum.tau-site.ru...6_IMG_6640.htm
http://virtualphotoalbum.tau-site.ru...7_IMG_6642.htm

[ROM]

Я, вот, что думаю.
Человек, пробежавший 100 км, больной или все же ближе к здоровому.
Ну, с головой, так здесь все ясно. Ни один нормальный человек не решиться пробежать 100 км. Да, к тому же всего, вряд ли и пробежит.
Как говорит мой знакомый, что для того, чтобы продиагностировать сосояние своего организма, достаточно пробежать всего навсего 100 км!
И все, имеющие болячки не заставят себя ждать, т.е. начнуть подавать о себе знать, на определенном километре. И чем легче недуг, тем позже он себя проявит.
Так, что регистрирую патент на новую форму диагностики.

[Skorp73j]

Сообщение от ROM

Да, к тому же всего, вряд ли и пробежит

Доплетется.