Надоел диабет!

[Yustas57]

Сообщение от NoDi

Сегодня утром сахар 4.9. Да, великая вещь - голод.
Вот бы так на питании сахар держался. Но для этого надо свое отношение к еде менять (и к количеству, и к составу), а пока не получается, слишком уж много чего ненужного и ограничивающего вложено в отношения с едой - и привычки,

Да, привычки, это очень сильный сдерживающий фактор. Чтобы их менять нужна осознанность, иначе можно снова скатиться в автоматизм. Вы попробуйте, как писал выше Иван1961 и как говорит Елена Бахтина, снизить гликемическую нагрузку до 20 в сутки. Я так сделал 3 месяца назад, жутко "колбасило" в первый месяц. Но это же лечебная процедура и её надо выполнять. На втором месяце стало заметно легче, на третьем уже отлично себя чувствую. Я так предполагаю, что прекратились скачки глюкозы. Но у меня нет глюкометра. Вот сдам анализ на гликированный гемоглобин, и станет ясно.

[NoDi]

Сообщение от Yustas57

... Но это же лечебная процедура и её надо выполнять...

Вот хороший для меня другой взгляд на питание, а то организм сопротивляется, не понимает почему вдруг нельзя есть то, что всегда ела. А лечебная процедура - это правильно, это польза, это же как бы не навсегда отказаться от всяких привычных (но доведших до диабета) продуктов. А через время изменения в питании станут новой привычкой, и организм будет спокоен.
Ох, чувствую мне, в первую очередь, мозги лечить надо

[NoDi]

5 день ВГ
Все хорошо.
Я думаю не малую роль в этом играют достаточно комфортные условия для проведения голода:
- нет необходимости готовить ни для кого, а значит нет соблазнов, не надо проявлять силу воли, когда видишь еду, когда появляются вкусные запахи...
- я могу в любое время погулять, полежать, принять ванну... Красота.
Гуляла дважды - утром и вечером, вот сколько энергии было. Прогулки у меня не просто прогулки, а как вид упражнений - быстрые, без остановок и в чудесном месте: лесопарковая зона прямо рядом с домом.
Сахар прекрасный и утром (4,9), и вечером (5,4).
Мысли в этом голодании удивительные - хорошо, что не надо ходить по магазинам, рынкам, покупать что-то съедобное и при этом выискивать полезное, готовить, волноваться, что сахар будет высоким, пить таблетки... свобода!
Раз все так прекрасно, значит и завтра ВГ.

[NoDi]

6 день ВГ
Самочувствие в норме, сахар утром 4,9, вечером 5,3.
Поразмышляла – сахар на голодании у меня нормализуется в среднем на 4-5 день, ну плюс 2-3 дня на закрепление. Стоит ли голодать дольше? При моем диабете, мне кажется, важнее наладить отношения с едой, она со мной всю жизнь будет, а от голодания людям в возрасте (как я) лучше воздержаться (прочитала тему на форуме "Голодание после 60-ти лет" ). Но мне, пока не научусь дружить с правильной едой, недлительные голодания нужны, чтобы как-то держать сахар в узде.
Сегодня гуляла утром и сахар после прогулки был 7,7. Вот думаю может мне поголодать столько, чтобы сахар и после прогулок был в приемлимых значениях. Хотя мне пока непонятно, как должен вести себя сахар после физических нагрузок - возрастать или снижаться. А может быть в моем случае его надо измерять не сразу после прогулки, а через два часа после прогулок, как это делается после еды. Кстати, сегодня через два часа после прогулки сахар был 5,4.
Пока думаю, голодание продолжу

[NoDi]

7 день ВГ
С утра самочувствие хорошое. Сахар 5,3, вес снизился еще на 0,5кг.
Пошла на прогулку, прибавила еще 1 км к обычному пути. Многовато получилось, устала, сахар измерила 6,3. Все-таки идет снижение сахара после физических нагрузок на голоде. Практически сразу после прогулки (только душ приняла) появились дела, потребовавшие физических усилий на жаре. Устала окончательно и бесповоротно Дома на пару часов заснула. Отдохнула и все снова хорошо. Но после такого физического напряга пришли мысли о еде и не хотели никуда уходить, даже вода не сильно их ослабляла. Закралось сомнение - может выйти из голода? Но ведь криза в виде ухудшения самочувствия не было. Решила почитать энциклопедию форума на эту тему, оказалось - Некое переключение в обмене веществ хорошо заметно по таблице или графику потере веса. Уменьшение этой потери указывает на этот переход (1-й криз). Многие ждут этот криз ориентируясь на самочувствие (т.е. ждут, когда поплохеет, а потом наоборот), но не дожидаются. Представляется, что суточная потеря веса может служить более точным критерием.
Посмотрела на свой график снижения веса - 2,5 (1 хотя здесь большие сомнения), 0,9(2), 0,6(3), 0,8(4), 0,6(5), 1(6), 0,5(7). Наверно криза еще нет. Ладно, посмотрю как завтра будет хотеться есть
Сахар вечером 5,3.

[NoDi]

Утро, сахар 5,1. Спала отвратительно, можно даже сказать, что и не спала. Раньше думала, что плохой сон может влиять на повышение сахара, а вот и не всегда оказывается. С утра отвес был всего 100г, подумала, что вот и криз проявился (только вчера о нем писала). А к середине дня ушло еще 400г. Может прогулка утренняя помогла уйти этим дополнительным граммам. После прогулки сахар 6,3, через 2 часа 4,9. После прогулки сильная усталость, провалялась на диване, ближе к 17 часам появилась энергия… и мысли о еде. Настойчивые такие. А еще во рту стало сильно отвратительно, ни вода, ни очищение языка не помогают.
Сахар вечером 5,1. Завтра буду выходить из голодания.

[NoDi]

Начинаю дружить с правильной едой .
Начало, честно говоря, было положено вчера поздним вечером: съела помидоры (желтые сливки) 2 небольших помидора 120г, ГН 0,83. Через полчаса неплохо сработал кишечник. Сахар через 2 часа 5,6.
Утро, сахар 5,8. Прогулка, сахар через час 6,4.
10 часов - сахар 6,4 можно считать показателем до еды розовые помидор 128г ГН 0,88. Снова сработал кишечник, умница какой! ))) Сахар через 2 часа 5,1.
18 часов – помидор 135г ГН 0,93. Сахар через два часа 5,8.
Вот помидоры, не подводят меня, высокого сахара не вызывают
Ну что ж, завтра может расширю меню другими овощами. Вот только проверять их тест-полосками не буду (маловато их однако), буду ориентироваться на гликемическую нагрузку.

[NoDi]

Прошло три дня на питании после голодания.
Из продуктов:
1 день: помидоры (2 раза в день) общая ГН 0,93 сахар 5,1 и 5,8 (через 2 часа после еды)
2 день: помидоры (завтрак) помидоры + огурцы (обед) помидоры+ огурцы + кисломолочка био матрикс (ужин), общая ГН 2,3, сахар 5,4 (обед) и 6,5 (ужин)
3 день: помидоры+огурцы+кисломолочка (обед), Помидоры+кабачки сырые +кисломолочка (ужин), общая ГН 3,2, сахар 6,4 и 7,1 (кабачки получается дают повышение сахара, а ведь всего 100г и не магазинный, а свой?)
Все без таблеток.
Несмотря на небольшую ГН, сахар растет. Что будет дальше, когда ГН будет больше, даже и в пределах 20 (я расстроилась ((( )?
Вес по-тихоньку пока падает, кишечник работает, самочувствие неплохое, только из-за сильной жары есть слабость, хотя на прогулки с утра хожу, сахар через час после прогулок 6+.

[Yustas57]

Сообщение от NoDi

Прошло три дня на питании после голодания.
Из продуктов:
1 день: помидоры (2 раза в день) общая ГН 0,93 сахар 5,1 и 5,8 (через 2 часа после еды)
2 день: помидоры (завтрак) помидоры + огурцы (обед) помидоры+ огурцы + кисломолочка био матрикс (ужин), общая ГН 2,3, сахар 5,4 (обед) и 6,5 (ужин)
3 день: помидоры+огурцы+кисломолочка (обед), Помидоры+кабачки сырые +кисломолочка (ужин), общая ГН 3,2, сахар 6,4 и 7,1 (кабачки

Сколько помидор вы съедаете за день?

[NoDi]

Yustas57, вчера за день было 230 г помидоров, сегодня 270г. Количество помидоров могут влиять на сахар?