|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Обсуждение дневников голодания Находящиеся здесь темы предназначены для обсуждения дневников из раздела "Основные дневники голодания" Внимание! В разделе не работает автоматическая подписка, просьба подписываться вручную, через "Опции темы". |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
07-12-2021, 03:36 | #61 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сколько нужно не есть. Или начало сухих каскадов.
Цитата:
А сегодня бежалось легче потому, что или углеводов накануне больше поели, или организм приспосабливается к более эффективному сжиганию жиров. Можете провести эксперимент. Поешьте побольше фруктов в течение дня (бананов, яблок) и посмотрите как будет бежаться в конце этого дня или утром следующего дня.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
07-12-2021, 12:32 | #62 | |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Ростов-на-Дону
Сообщений: 126
Поблагодарил: 67
Поблагодарили 531 раз(а) в 167 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сколько нужно не есть. Или начало сухих каскадов.
Цитата:
Но основной вопрос в том что до этого, добавлять даже по 10% давалось очень тяжело.
__________________
Прежде чем осуждать кого-то, надень его обувь и пройди его дорогой. Дневник с обсуждениями Основной дневник |
|
07-12-2021, 12:47 | #63 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,168
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,190 раз(а) в 7,255 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сколько нужно не есть. Или начало сухих каскадов.
В процессе биосинтеза столько деталей и нехватка одной нарушает работу всего конвейера вплоть до полной остановки. Вот допустим восстановление миофибрилл ( разрушенного белка) и синтез новых: Чертеж записан в ДНК. Эта последовательность считывается с ДНК и записывается в матричной РНК (мРНК); мРНК — это как бы кусочек ДНК, способный выходить из ядра в протоплазму, где он закрепляется на рибосомах. Синтез белка — это очень сложный процесс, и его интенсивность зависит от огромного числа факторов. Транскрипция мРНК в ядре клетки начинается под воздействием стероидных гормонов, вырабатываемых железами внутренней секреции и переносимыми к клеткам кровью. Ну и короче я это к чему что допустим если ты просто после тренировки не поставил белки в клетку даже одну незаменимую аминокислоту, то пиши пропало - вместо биосинтеза проект будет разобран а результат суперкомпенсации похерен. И это касается и гормонов и всех деталей. А значит для эффективного тренинга надо обеспечить организму оптимальные условия восстановления от них и зависит результат про который ты хочешь выяснить.
|
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
07-12-2021, 12:54 | #64 |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Ростов-на-Дону
Сообщений: 126
Поблагодарил: 67
Поблагодарили 531 раз(а) в 167 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сколько нужно не есть. Или начало сухих каскадов.
Ну вот как раз по условиям восстановления никаких изменений не было... Это меня и удивляет. Я не менял питание. Не менял частоту тренировок, не менял их время.
__________________
Прежде чем осуждать кого-то, надень его обувь и пройди его дорогой. Дневник с обсуждениями Основной дневник |
07-12-2021, 13:06 | #65 | |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Ростов-на-Дону
Сообщений: 126
Поблагодарил: 67
Поблагодарили 531 раз(а) в 167 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сколько нужно не есть. Или начало сухих каскадов.
Ну относительно немного, да.
Основа рациона овощи по сезону ( сейчас это свекла, капуста и морковь), фрукты, так же по сезону (мандарины, хурма, яблоки), зелень и проростки. Цитата:
Попробую. Хотя я в принципе примерно одинаково всегда фруктов кушаю, сдвигов во фруктовую сторону перед "рекордом" вроде не было. Да и в морковке углеводов почти как в яблоке. А бананы я не ем в принципе. Заменю хурмой))
__________________
Прежде чем осуждать кого-то, надень его обувь и пройди его дорогой. Дневник с обсуждениями Основной дневник Последний раз редактировалось Stefania; 13-12-2021 в 17:30.. Причина: пользуйтесь кнопкой Правка! |
|
07-12-2021, 13:54 | #66 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,168
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,190 раз(а) в 7,255 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сколько нужно не есть. Или начало сухих каскадов.
Условий так много, что порой опытные спортсмены полагаются больше на свой опыт, а не на теории. Вот допустим истощена гормонально-эндокринная система и тогда ты пробежал тот же самый свой 1 километр и съел свою привычную хурму, но малый уровень анаболических гормонов вообще не активизировал синтез белка. А гормональная система истощена опять же может быть от 1000 причин начиная от сна ....и заканчивая сексом, да даже банально серия напряженных тренировок её враз подсаживает и отклик становится меньше. Так это только миофибриллы, а вот выработка энергии также имеет своих кучу особенностей и потому питание опять же разными продуктами может может быть полезно для разных типов тренировок. Допустим мне нужен гликоген - гири поднимать, а жировая энергетика для меня пустой разговор, но длительная работа наоборот преимущественно на жирах выполняется и жир может быть использован свой собственный запасеннный в жировых депо и ночью перезалитый внутрь клеток, а ты ночью был на дискотеке и в баках будет пусто. Поэтому ответ на твой вопрос дистанционно вряд ли можно дать. Вот допустим своим сухим голоданием ты гробишь свой организм однозначно, но вместе с тем происходит снижение массы, а чем легче масса тем легче бежать. Кто кого перевесит вред от интоксикации или снижение массы?
|
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
07-12-2021, 14:02 | #67 | |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Ростов-на-Дону
Сообщений: 126
Поблагодарил: 67
Поблагодарили 531 раз(а) в 167 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сколько нужно не есть. Или начало сухих каскадов.
Цитата:
И колеблется в пределах 72 кг. Так что глобального снижения массы не было. На голоде я потерял около 2 кг,но достаточно быстро их набрал. И сейчас я как раз в состоянии "набранной" массы))) Не мой случай
__________________
Прежде чем осуждать кого-то, надень его обувь и пройди его дорогой. Дневник с обсуждениями Основной дневник Последний раз редактировалось Stefania; 13-12-2021 в 17:10.. Причина: пользуйтесь кнопкой Правка! |
|
08-12-2021, 20:29 | #68 |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Ростов-на-Дону
Сообщений: 126
Поблагодарил: 67
Поблагодарили 531 раз(а) в 167 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сколько нужно не есть. Или начало сухих каскадов.
Продолжаю травы и орех.
В планах допить полный месяц (до 12 декабря) а потом делать перерыв. Состояние непонятное - сегодня сильно морозит, прямо как на голоде. С чем связано, пока не знаю. Если есть у кого идеи - рад буду услышать. Еще моча почему-то не окрасилась в розовый цвет от съеденной свеклы. Тоже странно... Еще насморк прорезался. Причем из одной, правой, ноздри.
__________________
Прежде чем осуждать кого-то, надень его обувь и пройди его дорогой. Дневник с обсуждениями Основной дневник Последний раз редактировалось Stefania; 13-12-2021 в 17:02.. Причина: Пользуйтесь кнопкой Правка! |
09-12-2021, 06:23 | #69 |
Регистрация: May 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 793
Поблагодарил: 3,012
Поблагодарили 4,528 раз(а) в 779 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сколько нужно не есть. Или начало сухих каскадов.
А что странного? Обычная окраска после свёклы
__________________
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ВЕДУТ ТЕ, У КОГО НЕ ХВАТАЕТ ЗДОРОВЬЯ ВЕСТИ БОЛЬНОЙ. Мой дневник. 8 дней СГ 1ВГ+9СГ+2ВГ. Подсушка к лету Дневник Agasha. Обсуждение: мои новости, короткие голодания, и др. Мои Водные Голодания с апреля 2016г: 35+30+21+30+21+14+10+15+12+12+15 Не считая мелких от ОРЗ, ОРВИ. Первые дневники вела только в своём компьютере. |
3 пользователей сказали Agasha спасибо за это полезное сообщение: |
09-12-2021, 09:15 | #70 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сколько нужно не есть. Или начало сухих каскадов.
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Сколько нужно не есть. Или начало сухих каскадов. | Ёжик, который смог | Основные дневники голодания | 8 | 09-11-2021 22:23 |
40 дней есть только воду. Начало в начале января))) | Anakonda | Обсуждение дневников голодания | 8 | 29-01-2021 17:35 |
Сколько нужно голодать ? | Марат | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 29 | 14-05-2013 15:54 |
Сколько раз в день нужно есть? | Begemot | Питание | 71 | 17-04-2008 07:45 |
Сколько нужно времени? | MELEDIS | Архив | 12 | 08-04-2008 20:02 |
Спонсорские ссылки: | |
|