Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 09-08-2019, 17:51   #591
 
Аватар для Зебра
 
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Европа
Сообщений: 790 Поблагодарил: 1,732
Поблагодарили 5,215 раз(а) в 802 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Вкусный стиль жизни

ах да, я ещё сьела на ужин немного хорошо прожаренной био говяжей печени (сырую есть не смогу - из-за боязни вирусов и гельминтоза). Подозреваю что и у меня гельминты были из-за поедания сырого лосося (как свежего из рынка, так и в суши); сырые продукты (как и не прожаренные/не сваренные вкрутую) животного происхождения есть больше не буду (не зря их врачи у нас беременным строго настрого запрещают)
Зебра вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Зебра спасибо за это полезное сообщение:
galla (09-08-2019), infinity (09-08-2019), TatSu (10-08-2019), Княженика (10-08-2019), Кремышев (10-08-2019), Лара-М (18-08-2019), Мария11 (10-08-2019), Репа (10-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019)
Старый 10-08-2019, 09:05   #592
 
Аватар для Зебра
 
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Европа
Сообщений: 790 Поблагодарил: 1,732
Поблагодарили 5,215 раз(а) в 802 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Вкусный стиль жизни

сегодня опять отвес -200г, несмотря на то, что ем всё что хочу и когда хочу.

С утра позанималась на гребле (давно на спорт не тянуло, делала только растяжки на коврике), потом сьела салат из дикоросов (я вчера на био рынке купила), помидор и сырой цветной капусты (мелкопорубленная она очень вкусная сырая) заправив салат маслом льна. Очень вкусно и без соли, особенно потому что некоторые дикоросы на вкус остренькие (дикая руккола например), другие горьковатые.

Не знаю или из-за очищения организма (при помощи КК) или из-за принятия йода, но мозг со вчерашнего дня работает на 100%. В теле лёгкость, в голове ясность - всё как я люблю .

П.С. сегодня милый тоже заметил, что у меня наконец-то лицо стало продолговатым (как нормально), а не круглым (как в последнее время) .

П.П.С. его слова перевела почти дословно, у мужчин комплименты иногда очень логичные
Зебра вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Зебра спасибо за это полезное сообщение:
galla (10-08-2019), infinity (10-08-2019), TatSu (10-08-2019), Княженика (10-08-2019), Кремышев (10-08-2019), Лара-М (12-08-2019), Мария11 (10-08-2019), Нэлли (10-08-2019), Репа (10-08-2019), Сергеев (10-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019)
Старый 10-08-2019, 15:47   #593
 
Аватар для Зебра
 
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Европа
Сообщений: 790 Поблагодарил: 1,732
Поблагодарили 5,215 раз(а) в 802 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Вкусный стиль жизни

рецепт сногшибительно вкусного кетчупа без сахара и соли:
- лук (грамм100-150) обжарить 3-4 минуты в небольшом количестве растительного масла в кастрюле
- добавить 300г помидор порезанных кубиками (лучший сорт "мясные" как "бычье сердце")
- 100-150г кисло-сладкого яблока

тушить всё на медленном огне полчаса помешивая, в конце добавить "соль" из сельдерея (если нету, можно в начале стушить кусочек корня сельдерея)
остудить, измельчить в блэндере

Приятного аппетита

П.С. для "ленивых", яблоки/помидоры можно запечь в духовке, тогда их не надо тушить

П.П.С. если соус оранжевый, а не тёмно-красный, то это из-за помидор. Другими словами, если помидоры не "мясистые", то их лучше запечь, при тушении они дадут розовый цвет, яблоко станет жёлтым, а соус оранжевым (на вкус это не влияет).

П.П.П.С. этот кетчуп нас научила делать Таиландка на курсе приготовления еды, так как "кетьяп" на самом деле придумали Азиаты/Китайцы. Самоприготовленный вкуснее и в нём нету огромного количества сахара и усилителя вкуса как в магазинном (из-за чего многие дети едят всё только с кетчупом).
Зебра вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Зебра спасибо за это полезное сообщение:
infinity (10-08-2019), TatSu (13-08-2019), Белладонна (15-08-2019), Княженика (10-08-2019), Кремышев (10-08-2019), Лара-М (12-08-2019), Мария11 (10-08-2019), Ранетка (12-08-2019), Репа (10-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019)
Старый 10-08-2019, 16:32   #594
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Вкусный стиль жизни

Цитата:
Сообщение от Зебра Посмотреть сообщение
Не знаю или из-за очищения организма (при помощи КК) или из-за принятия йода, но мозг со вчерашнего дня работает на 100%. В теле лёгкость, в голове ясность - всё как я люблю .
Это от КК, я всегда наблюдаю такой эффект от кофе и очень быстро. При нижнем пути употребления просто усваивается быстрее, тем более дозировка у тебя многократно больше, чем моя, поэтому останется и на КК и мозгу хватает. Я это не пошутил, серьёзно так думаю. А йод никак не действует на голову и во всяком случае до кофе ему далеко.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
fizkulturnik (08-12-2019), galla (11-08-2019), infinity (12-08-2019), Зебра (12-08-2019), Княженика (10-08-2019), Кремышев (10-08-2019), Лара-М (12-08-2019), Мария11 (10-08-2019), Репа (10-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019)
Старый 12-08-2019, 08:57   #595
 
Аватар для Зебра
 
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Европа
Сообщений: 790 Поблагодарил: 1,732
Поблагодарили 5,215 раз(а) в 802 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Вкусный стиль жизни

Сергеев спасибо ,

это ж надо так - 15 лет употребляла кофе неправильно

На выходных КК не делала, но мозг сегодня всё равно включился через 5 минут после просыпания. Я такими темпами и диссертацию допишу и на работе стану всё за полдня успевать!

П.С. Вообще ощущения в теле безумно классные (за исключением вчерашнего утра, так как в субботу выпила 500мл яблочного алкоголизированного сидра). Пью смузи без мякоти, принимаю КК (понедельник-пятница, 2-3 штуки в день), и ем сырые и тушенные овощи, иногда с варённым яйцом или немного печени, плюс йод и калий как добавки (но в меньших дозах чем по Герсону, просто 2 доза указанной на упаковке).

В теле кстати увеличилась гибкость (это моё самое слабое место, я как дроворуб из Волшебника страны Оз). Разминаюсь каждый день на резиновом коврике упражнениями из йоги и пилатеса.


П.П.С. начала во сне избавляться от негативных эмоций (что бывало на голодании (как на водном так и на соковом)). Так что следующий шаг - избавление от "тараканов в голове".
Зебра вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Зебра спасибо за это полезное сообщение:
galla (12-08-2019), infinity (12-08-2019), Княженика (12-08-2019), Кремышев (13-08-2019), Лара-М (12-08-2019), Мария11 (12-08-2019), Репа (12-08-2019), Сергеев (12-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019)
Старый 12-08-2019, 10:47   #596
 
Аватар для Зебра
 
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Европа
Сообщений: 790 Поблагодарил: 1,732
Поблагодарили 5,215 раз(а) в 802 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Вкусный стиль жизни

на этой неделе дополнительно ко всему буду делать смузи из фруктов с манжеткой. Это одна из самых важных трав для женщин:
- помогает от болей при КД
- помогает дамам по старше при менопаузе
- рекомендована беременным
- говорят, повышает вероятность забеременнеть

То есть по сути, хороша в любых ситуациях для дам. Познакомилась я с травкой, когда делала Бройса (она там в списке трав от раковых заболеваний женского типа).
Зебра вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Зебра спасибо за это полезное сообщение:
galla (12-08-2019), infinity (12-08-2019), TatSu (13-08-2019), Княженика (12-08-2019), Кремышев (13-08-2019), Лара-М (12-08-2019), Мария11 (12-08-2019), Репа (12-08-2019), Сергеев (12-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019)
Старый 13-08-2019, 08:48   #597
 
Аватар для Зебра
 
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Европа
Сообщений: 790 Поблагодарил: 1,732
Поблагодарили 5,215 раз(а) в 802 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Вкусный стиль жизни

Продолжаю пить манжетку свежесорванную в смузи (сегодня с морковкой и половинкой банана). Что до сих пор удивляет - меня совершенно не тянет на сахар и мучные изделия, вообще. Такого не было никогда, на шоколад всегда тянуло, булочек/хлебушка всегда хотелось. На выходных я КК не делала, но и солёного не ела и даже после алкоголя на сладкое не срывалась...

Что касается спорта, я перешла на короткие тренировки, зато до упаду (например пару минут с самого утра с гантелями и/или гребля на тренажёре). Так у меня нету отговорок, и как сказал один профессор, тренировки для мышц - это как на солнце загорать, можно в ноябре часами на солнце лежать, но это ни к чему не приведёт (если нету интенсивности), лучше интенсивно по 15-20 заниматься. Я перешла на такие тренировки по следующим причинам:
- грести на тренажёре 1-1,5 часа ужасно скучно, быстрая гребля веселее и даёт больше гормонов счастья
- на всё попросту не хватает времени
- не надо вести дневник занятий, вообще ничего не записываю, так как бюрократия просто убирает радость из занятий. Супер спортсменом я не стану, раньше занималась для радости и легко держала форму, потом из-за стремления дальше /больше/ выше - убила в себе радость занятия спортом.

- исключение - бег, во время бега мне мой эпп сам автоматически всё меряет и вес -> на весы становлюсь регулярно, чтобы не начать себе врать

здесь видео увы на немецком, но интересное:

https://www.youtube.com/watch?v=KV0isHtaopQ


High Intencity Training (HIIT)

P.S. для людей постарше, сердечников и тех, кому за 30 и никогда не занимались спортом в такой тренинг надо входить медленно с сопровождением врача
Зебра вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Зебра спасибо за это полезное сообщение:
galla (18-08-2019), infinity (13-08-2019), TatSu (13-08-2019), Княженика (13-08-2019), Кремышев (13-08-2019), Лара-М (13-08-2019), Мария11 (22-08-2019), Репа (13-08-2019), Чудоелочка (14-08-2019)
Старый 18-08-2019, 11:18   #598
 
Аватар для Зебра
 
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Европа
Сообщений: 790 Поблагодарил: 1,732
Поблагодарили 5,215 раз(а) в 802 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Вкусный стиль жизни

Отчёт за пару последних недель, возможно интересно тем, кто хочет сбросить вес без йо-йо:

- заметила, что у меня на голодании сброшенный вес возвращается буквально за считанные дни, поэтому голодание теперь только с целью оздоровления организма

- типичные тренировки "на выдержку" типа гребли и бега "жрут" с утра слишком много времени 60-100 минут, по-этому "уволила" тренажёрный зал
- с утра после просыпания у меня сначала силовой тренинг с гантелями, направленный на большие мышцы в теле (спина, ноги, попа, немного руки) до жжения, повторов немного 12-20 раз, техника выполнения соблюдается на 100%, потом интервальный тренинг на гребле (дома стоит аппарат) аж целых 5 минут, в таком темпе как будто за мной гонится водная змея (кто видел, как быстро плавают змеи, тот меня поймёт) - общее время 30-35 минут не выходя из дома
- потом либо вообще не ем (т.к. не хочется), либо белок с жиром (т.е. салат с варённым яйцом и маслом льна, либо какао жирное, либо кофе с кокосом (но это очень редко и только из-за Герсона)), приём йода, калия и магния

- заметила, что если сьем жирненькое (всегда только растительное, животный жир плохо переношу, от бекона вообще двигаться не хочется), то есть не хочу часов до двух, от фруктов уже через час буду опять в сторону кухни глазеть

- мозг после такого тренинга и еды работает на 150% (по сравнению с "нормальными" людьми), без спадов и подьёмов аж до вечера
- в обед ем, что есть не заморачиваясь (но без хлеба)

- на ужин овощи и либо чуть-чуть масла льна, либо никакого жира, иногда хочется опять чего-нибудь белкового (чего тогда и ем или пью)

Самочуствие супер целый день несмотря на погоду (у нас сезон дождей, всё серое и холодное, 17-20 градусов), нету чуства фрустрации из-за того, что что-то не успела (раньше если пойду бегать, то фрустрация из-за того, что на работе ничего не успела; если не побегав/потренировавшись на гребле пошла на работу, то было чуство вины, из-за неспортивности).

Сбросила за 2,5 недели больше 3-х килограмм (это ещё и из-за отказа от соли) и согласно весам нарастила чуть больше килограмма мышц.

П.С. силовой тренинг является моей "зоной комфорта", я им начала заниматься в 16 лет. У меня тогда был вес 44кг и меня дразнили из-за тощих ног (я начала бегать в 13 лет), поэтому пришлось идти в "качалку" и тренировать ноги. К ногам добавилась и спина, в уни (я начала учиться в 16 лет) я отжималась 25 раз и могла 3 раза подтянуться (у нас жёсткая была профессорша по спорту, мы хотя и экономисты были, но гоняли нас по тому же стадиону и спортзалу, что и военную кафедру).

Но суть вот в чём, нарастив приличную мышечную массу (работая на силу с весом; беговой дорожки, орбитрэка и прочих "модностей" у нас в тренажёрке в конце 90-х попросту не было) я держала низкий вес (46-47 кг) обжираясь шоколадом (жирным шоколадом до 1 кг в неделю), булочками с повидлом (до 5-ти штук в день) до окончания универа. Набирать вес я начала после голоданий, видимо "сьев" мускулатуру (плюс конечно возраст взял своё). После Бройса в 2014 году я конечно весила 48-49кг, но в 2016 я уже дошла до 69кг. 2018-2019 были йо-йо, вес был то 59 кг (после 9 часового марафона), то 75 (пипец....). По-этому я решила отказаться пока от голодания, иногда делая разгрузочный день на соках, но не более. Вместо этого опять нарастить мышцы, таким образом убрав обьём (вес и обьём разные вещи), но при этом не тратя по 3 часа в день на фигуру (я лучше денег заработаю за это время или мозг потренирую). Полчаса в день на спорт я "верну" перестроив свою кухню и то как мы готовим еду.
Зебра вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Зебра спасибо за это полезное сообщение:
fizkulturnik (08-12-2019), galla (18-08-2019), infinity (18-08-2019), Белладонна (20-08-2019), Княженика (18-08-2019), Кремышев (20-08-2019), Лара-М (18-08-2019), Мария11 (22-08-2019), Репа (23-08-2019), Чудоелочка (18-08-2019)
Старый 18-08-2019, 11:26   #599
 
Аватар для Зебра
 
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Европа
Сообщений: 790 Поблагодарил: 1,732
Поблагодарили 5,215 раз(а) в 802 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Вкусный стиль жизни

ах и самое интересное, после отказа от соли лицо наконец-то привело себя в форму: так что даже при явном перевесе тушки в 14 кг, лицо стройное и без "второго" подбородка

P.S.малосолёные вещи я себе "позволяю" 2-3 раза в неделю в небольших количествах (например пару жаренных орешков на вечеринке, ими же не обязательно обьедаться)
Зебра вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Зебра спасибо за это полезное сообщение:
galla (18-08-2019), infinity (18-08-2019), NeznaYka (19-08-2019), Княженика (18-08-2019), Кремышев (20-08-2019), Лара-М (18-08-2019), Мария11 (22-08-2019), Репа (23-08-2019), Чудоелочка (18-08-2019)
Старый 19-08-2019, 12:23   #600
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653 Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Вкусный стиль жизни

Зебра, привет! тоже страдаю от того, что жалко времени на спорт. но все равно продолжаю ходить в спортзал. делаю упражнения без перерыва, один подход одного, один подход другого, и так по кругу. укладываюсь 8 упражнений по 3 подхода минут в 40-45. плюс заминка, разминка, итого около часа. но считаю, что этот час проведен с максимальной пользой.
а вот бег да...застопорилась на 10 кругах, скучно, нудно и жалко времени))

спасибо, что пишешь свой опыт! очень интересно!!!
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
galla (19-08-2019), infinity (19-08-2019), Зебра (22-08-2019), Княженика (19-08-2019), Кремышев (20-08-2019), Лара-М (19-08-2019), Мария11 (22-08-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Нестандартный каскад как стиль жизни 2. Лисса Мелиса Архив 2 23-08-2014 12:16
Нестандартный каскад как стиль жизни 2. Лисса Мелиса Архив 1 09-08-2014 01:02
Нестандартный каскад. Каскад как стиль жизни. Лисса Мелиса Примеры успешно проведенных голоданий 21 22-04-2014 06:50
Нестандартный каскад. Каскад как стиль жизни. Лисса Мелиса Архив 15 04-04-2014 09:17
Вдохновляю себя на новый стиль жизни! (6 дней) Пусси Примеры успешно проведенных голоданий 56 11-03-2009 14:55


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 20:19. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter