Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 08-12-2019, 06:32   #841
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,660 Поблагодарил: 38,079
Поблагодарили 11,801 раз(а) в 1,668 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от TatSu Посмотреть сообщение
Лора, смотришься красивее и моложе других женщин
Вот что любовь и физкультура делает с людьми
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
galla (08-12-2019), Lesya 777 (08-12-2019), Инфинити (08-12-2019), Кремышев (08-12-2019), Лара-М (08-12-2019), Мария11 (10-12-2019), МИЛУСЯ (08-12-2019), Нэлли (10-12-2019), Репа (10-12-2019), Сергеев (08-12-2019), Чудоелочка (08-12-2019)
Старый 08-12-2019, 07:10   #842
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,040 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
Вот что любовь и физкультура делает с людьми
Да на фото Лара - 100 балов! Только не любовь и физкультура, а любовь физкультура и диета воина, а то найдутся желающие повторить, в том числе и я, но надо учесть все факторы. Мы же то же готовим фоты в декабре на конкурс.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (08-12-2019), Lesya 777 (08-12-2019), TatSu (21-12-2019), Инфинити (08-12-2019), Княженика (08-12-2019), Кремышев (08-12-2019), Лара-М (08-12-2019), Мария11 (10-12-2019), МИЛУСЯ (08-12-2019), Пумба (08-12-2019), Чудоелочка (08-12-2019)
Старый 08-12-2019, 07:14   #843
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,811 Поблагодарил: 16,418
Поблагодарили 13,203 раз(а) в 1,837 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Мы же то же готовим фоты в декабре на конкурс.
О, я что-то пропустил? Будет конкурс "Мисс/Мистер Голодание-2019"?
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
galla (08-12-2019), Lesya 777 (08-12-2019), Инфинити (08-12-2019), Княженика (08-12-2019), Кремышев (08-12-2019), Лара-М (08-12-2019), Мария11 (10-12-2019), МИЛУСЯ (08-12-2019), Нэлли (10-12-2019), Сергеев (08-12-2019), Чудоелочка (08-12-2019)
Старый 08-12-2019, 08:08   #844
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,660 Поблагодарил: 38,079
Поблагодарили 11,801 раз(а) в 1,668 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Будет конкурс "Мисс/Мистер Голодание-2019"?
Хорошая идея! Только уж очень субъективные оценки будут. Вот если просто фото выставить, я бы очень поддержала. А то часто людей по аватаркам и знаешь :)
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
galla (08-12-2019), Lesya 777 (08-12-2019), Инфинити (08-12-2019), Кремышев (08-12-2019), Лара-М (08-12-2019), Мария11 (10-12-2019), МИЛУСЯ (08-12-2019), Пумба (10-12-2019), Сергеев (08-12-2019), Чудоелочка (08-12-2019)
Старый 10-12-2019, 13:45   #845
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,827
Поблагодарили 14,665 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Юля, Княженика, Серёжа - спасибо вам за "високую" оценку моей внешности! Впереди, конечно ещё много работы, но "он постарается" Кстати на первом фото - женщина, сидящая рядом со мной - на 15 лет меня младше, вторая - на 12, а мужчина - на 21 ...

ОТЧЁТ за понедельник 9 декабря
Питание – один раз в день в обеденное время + водопитие.
6.30 – подъём и взвешивание – 61.800.
7.00 – Суставная гимнастика.
12.35 – Обед – творог + сметана + немного боярышникового джема; гречка с маслом (сливочным); кофе с молоком + яблоко со сгущенкой.
17.00 – 20.00 Занятия в нашем хоре. Готовимся к двум предновогодним концертам .
20.00. Поход в ФитнесЦентр на силовую тренировку (1час 20 мин.):
Разминочный БЕГ (3 км) – темп 7. мин/км, ЧССср. – 146 уд/мин., ЧССмакс. – 148 уд/мин., каденс – 176 шагов в мин.
Силовая тренировка в тренажёрном зале на ноги и пресс:
- лёжа – поднимание верхней части тела – 3х15;
- поднятие и опускание пяток на бруске 3х20;
- подъём вытянутых ног на локтях 10+10+15.
- отталкивание от платформы 50кг - 20, 70кг – 10, 60кг – 15 раз.
- гравитрон (противовес 42,5 кг) – подтягивание – 10 раз.
23.15 – отбой.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (10-12-2019), Lesya 777 (10-12-2019), TatSu (21-12-2019), Инфинити (10-12-2019), Княженика (10-12-2019), Кремышев (10-12-2019), Мария11 (10-12-2019), МИЛУСЯ (10-12-2019), Пумба (10-12-2019), Репа (10-12-2019), Сергеев (11-12-2019), Чудоелочка (10-12-2019)
Старый 10-12-2019, 19:11   #846
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

У Лары, к сожалению, опять сломался компьютер. И она не может писать отчёты. Сегодня на работе ей удалось написать отчёт за вчерашний день, но это пока всё.
Она по-прежнему активно занимается. После позавчерашнего бегового полумарафона (21км) она уже сегодня пробежала ещё 12км (утром 8 и 4 на вечерней тренировке) и провела гиревой полумарафон:
Рывок гири 8кг - (100+100)+(80+80)+(60+60)=480/22мин00сек. Было 2 перерыва по 1 минуте. Получается, что она работала в темпе 24/мин! Причём, в первом подходе она простояла с таким темпом 8 минут без отдыха! Это позволяет надеяться на результат на будущих соревнованиях на 230-240 повторений!
Поздравим Лару с новым личным рекордом!!! Почти 500 подъёмов!!! Так держать!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (10-12-2019), Lesya 777 (11-12-2019), TatSu (21-12-2019), Инфинити (10-12-2019), Княженика (11-12-2019), Лара-М (12-12-2019), Летящая (10-12-2019), Мария11 (10-12-2019), МИЛУСЯ (11-12-2019), Нэлли (11-12-2019), Пумба (10-12-2019), Репа (10-12-2019), Сергеев (11-12-2019), Чудоелочка (11-12-2019)
Старый 11-12-2019, 05:27   #847
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,660 Поблагодарил: 38,079
Поблагодарили 11,801 раз(а) в 1,668 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Поздравим Лару с новым личным рекордом!!! Почти 500 подъёмов!!!
Восхищаемся и поздравляем!
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-12-2019), Lesya 777 (11-12-2019), TatSu (21-12-2019), Инфинити (11-12-2019), Кремышев (11-12-2019), Лара-М (12-12-2019), Мария11 (12-12-2019), МИЛУСЯ (11-12-2019), Пумба (11-12-2019), Сергеев (11-12-2019), Чудоелочка (11-12-2019)
Старый 12-12-2019, 11:02   #848
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,827
Поблагодарили 14,665 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Спасибо, Андрюша и Княженичка !

Домашний комп неизвестно, когда починят, поэтому пока могу писать отчёты только с рабочего компьютера по вторникам и четвергам .
ОТЧЁТ за среду 11 декабря
Питание – один раз в полдень + водопитие.
7.35 – подъём и взвешивание – 60.800 кг (оказывается, активное гиремахание даёт на следующее утро хороший отвес ).
7.40 – Суставная гимнастика – подготовка к бегу.
8.00 – БЕГ на свежем воздухе вокруг озера – 10 км в невысоком темпе. Погода –благоприятная для бега – тихо, +2 градуса, не скользко.
12.30 - обед – творог со сгущёнкой, гречка с молоком, жареный арахис (оч-чень калорийный продукт - так что жду завтра минимальный отвес или его отсутствие ), кофе с молоком и конфетой.
16.00 - поход в ФитнесЦентр на силовую тренировку:
- Разминочный БЕГ – 15 минут.
1. Жим лёжа:
1-й подход – штанга – вес 12,5 кг – 20 раз
2-й подход – вес – 20 кг – 5 раз (с трудом)
3-й подход - вес 15 кг – 10 раз
2. Гравитрон (противовес 42,5 кг) – подтягивание – 10 раз, отжимания – 10 раз.
3. Подъём на бицепс – гантели - 2 подхода – 4 кг + 4 кг = 20 раза, 6 кг + 6 кг = 10 раз.
4. Вертикальная тяга:
19 кг – 20 раз
21,5 – 17 раз
19 кг – 15 раз
6. Разгибание рук на верхнем блоке – 3 подхода:
5 кг – 25 раз
10 кг – 2 раза
7,5 кг – 8 раз
17.30 – 20.00 – предгенеральная репетиция выступления нашего хора на праздничном концерте в нашем Дворце культуры «Сатурн» - после неё все еле-еле шевелились .
22.45 – отбой.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

Последний раз редактировалось Лара-М; 12-12-2019 в 12:09..
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (12-12-2019), Lesya 777 (12-12-2019), TatSu (21-12-2019), Инфинити (12-12-2019), Княженика (12-12-2019), Кремышев (12-12-2019), Мария11 (12-12-2019), МИЛУСЯ (27-12-2019), Пумба (12-12-2019), Сергеев (12-12-2019), Чудоелочка (12-12-2019)
Старый 12-12-2019, 11:05   #849
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,827
Поблагодарили 14,665 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

ОТЧЁТ за четверг 12 декабря.
Питание – один раз в полдень + водопитие.
7.30 – подъём и взвешивание – 60.600 кг.
7.35 – Суставная гимнастика – подготовка к бегу.
7.50 – БЕГ на свежем воздухе вокруг озера – 8 км в невысоком темпе. Погода – очень благоприятная для бега – безветрие, -2 градуса, не скользко.
10.00 – 16.30 - РАБОТА.
12.20 - обед – салат из сырых овощей, гречка, соте, кофе и чай с ватрушкой и конфетой.
14.30 - Силовая тренировка в тренажёрном зале (на работе) на ноги и пресс:
- приседания со штангой – 25 кг – 15 раз, 32 кг – 10 раз, 30 кг – 12 раз.
- лёжа – поднимание верхней части тела – 3х15;
- поднятие и опускание пяток на бруске 3х20;
- подъём вытянутых ног на локтях 10+10+10.
- отталкивание от платформы 3х20 раз.
17.30 – 21.00 – генеральная репетиция выступления нашего хора + само выступление на праздничном концерте во Дворце культуры «Сатурн» .
23.00 – отбой.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (12-12-2019), Lesya 777 (12-12-2019), TatSu (21-12-2019), Инфинити (12-12-2019), Княженика (12-12-2019), Кремышев (12-12-2019), Мария11 (12-12-2019), МИЛУСЯ (27-12-2019), Пумба (12-12-2019), Сергеев (12-12-2019), Чудоелочка (12-12-2019)
Старый 12-12-2019, 11:46   #850
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,040 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
2-й подход – вес – 20 кг – 5 раз (с трудом)
С трудом понятие многозначное, вот у ROM-a есть понятие "в отказ". Ну как мне видится, то полный физический отказ допустим для "Менс Физиков" и прочих бодибилдеров. Но для занимающихся гиревым спортом под словом отказ надо понимать невозможность продолжать выполнение упражнения в правильной, красивой технике. Именно в этот момент надо остановиться, если вы не на соревнованиях. Субъективное(моё) мнение и не бесспорное, просто высказал для размышления.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (12-12-2019), Lesya 777 (12-12-2019), TatSu (21-12-2019), Инфинити (12-12-2019), Княженика (12-12-2019), Кремышев (12-12-2019), Лара-М (12-12-2019), Мария11 (12-12-2019), МИЛУСЯ (27-12-2019), Пумба (12-12-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Голодание как образ жизни Обычная девушка Архив 1 03-12-2017 10:27
Еженедельные голодания как образ жизни Shinshilla Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 12 15-12-2015 11:13
ЗОЖ как образ жизни Robust Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 28 14-03-2014 06:08
Сыроедение как образ жизни. Свет-лана Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 10 22-05-2013 18:51


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 00:33. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter