Голодание 21 день или больше. СД 2 типа

[Limonchello]

Седьмой день выхода из голодания

Можно сказать, что выход из 21-дневного голодания успешно состоялся. ЖКТ нормально переваривает обычную пищу, но объем за один присест все еще небольшой. Завтракал сегодня овсянкой на воде, но на обед уже поел борщеца, очень вкусного (но без сметаны). Съел небольшой кусочек бутерброда с колбасой, огурцом и майонезом - не очень пошло, все-таки тяжелая еда. Вообще вот эти все колбасы, сосиски, соусы типа майонеза - все они воспринимаются не особо хорошо. Похоже, что у большинства людей забиты рецепторы вкусовые разными добавками и ощущение нормальной здоровой пищи значительно утрачено.

Вес с утра был 108.25, не увеличивается. Но зато теперь, с учетом нормального пищеварения, надо очень четко следить за количеством съеденного в течение дня. Наступает как раз тот период, когда может незаметно подкрасться жора.

По сахарам... В некоторой степени сахара вернулись к повышенным уровням, как раньше. С утра сахар где-то 6.7-7.5, в течение дня ниже 6 не падает. Причин вижу две: во-первых никто не отменял диабет и во-вторых, я все-таки выходил на углеводах, включая простые. Плавненько надо корректировать рацион в сторону низкоуглеводки. Посмотрим, чтобудет если еще сильнее сжечь жирок. Критерием мог бы быть индекс массы тела в нормальных значениях. Тогда уже и можно будет делать более интересные выводы. Но опять же, из ожирения 2 степени я перебрался в 1 степень, само по себе это отлично.

На ближайшее время в топике буду наверно публиковать свои мысли о ПГ, надо выбрать уже какой-то день на неделе для голодания. Скорее всего четверг. Плюс пора уже в строгой форме переходить на схему 20/4 ну или чуть помягче.

21-дневное голодание считаю успешно проведенным, результатами доволен, наблюдаю дальше за своим организмом.

Топик ни в коем случае не считаю закрытым, т.к. после умеренного питания до конца августа я собираюсь провести еще одно 21-дневное голодание. Не теряйте )))

[Limonchello]

И снова здравствуйте! )))

Я уже совсем-совсем близко к очередному 21-дневному голоданию.
Промежуточные результаты очень интересные. В организме явно что-то изменилось в плане усвоения глюкозы и теперь можно сказать, что мой СД2 скорее напоминает преддиабет, потому что углеводы вполне себе усваиваются и иногда после довольно углеводистой трапезы с десертом сахар держится ниже семерки, а раньше улетел бы как минимум в 11. Не исключено, что это связано с положительными изменениями в плане жирового гепатоза печени, т.е. он мог уменьшиться.

По весу. Похоже, что мой "термостат веса" установился в организме на 115 и несколько недель стабильно держится на этой отметке. Прошлое значение было в районе 125, т.е. на 10 кг эта точка равновесия сместилась вниз.

По четвергам у меня сейчас однодневное голодание, за все это время не пропускал ни разу.

В этот черверг я начинаю новое голодание на 3 недели поэтому возобновлю ведение дневника. Очень постараюсь его стойко выдержать, каких бы неудобств это ни доставило.

Из ожиданий: хорошо было бы точку равновесия сместить еще на 10 кг ниже, чтобы где-нибудь в районе 105 болтаться. Также не исключаю кратковременного перехода в категорию ниже центнера.

[Limonchello]

Первый день

Начинаем.

Первый день случился в пятницу, а не в четверг, как планировалось изначально. К тому же, не удалось принять магнезию по ряду причин. День пролетел в обычных заботах, типичное состояние для однодневного голодания, немного иногда офигеваю от предстоящей перспективы не есть ничего три недели.
Изначальный вес 115.8

[Limonchello]

Всем привет )
Я снова с вами, и у меня на этот раз
Восьмой день голодания.


В прошлый раз не задалось голодание по ряду причин, не зависящих от меня, смог выбрать время только сейчас.

[Limonchello]

Двадцать первый день голодания

Привет. Подошел к концу 21й день голодания, что-то как-то не хотелось ничего писать в дневник, в целом все так же, как и в процессе прошлого голодания.

Завтра начинаю выход.

Если в двух словах, то голодание в зимний сезон почему-то прошло проще, чем летом. Думал, что буду катастрофически замерзать и т.п., но нет.

Что интересно, вес никак не падает ниже 108 кг, хотя в этот раз я начал с меньшего изначального веса, чем в прошлый раз.

Сахар в течение всего голодания держался в пределах нормы, думаю, что организм хорошо отдохнул в этом смысле.

Закуплены яблоки, есть морковка, завтра начну все это дело натирать на терке.

Как-то незаметно, в общем-то, прошли три недели, даже не верится )))

[Limonchello]

Голодание номер 3

Всем привет, а я снова голодаю, опять по программе 21 дня.

Нашел свой дневничок, перечитал, даже самому интересно. Сегодня 7 день голодания, все более-менее типично как и в первом случае.

С прошлого раза имел как минимум пару пятидневных голоданий, уже воспринимается как рутина, без всяких эмоций.

С февраля по конец сентября этого года вел довольно беспорядочное питание, поэтому обострились некоторые моменты, связанные с СД2 типа. Теперь организм как бы на ремонте )))

Сахар нормализовался на третий день окончательно и сейчас остается совершенно нормальным. Физическое состояние почти обычное, чувствую себя хорошо, даже прибавилось сил по сравнению с 3-4 днем, когда едва передвигал ноги. Организм, по всей видимости, в кетозе по полной программ, активно жгет жырррр.

Не уверен, что буду писать много коментов по ходу этого голодания, скорее на выходе чего-нибудь напишу.

[Limonchello]

Одиннадцатый день

Все вроде хорошо, перевалил за половину голодания ))) Уже прошел первый ацидо криз, который был на 8-9 день, состояние удовлетворительное, понемногу даже физически делаю то-сё. Опорожнился кишечкик, как и в прошлые разы, всякой разной гадостью странной. Пока что все идет по плану, как обычно.

С удовольствием смотрю разные кулинарные каналы на ютубе, мечтаю о светлом гастрономическом будущем ))) но чувства голода нет, естетственно.

Три дня вес стоял на месте, теперь снова бодренько пошел вниз. Общая потеря веса уже примерно 12 килограмм. По цифрам все близко к первому голоданию.

Снятся глючные но очень яркие сны. Сахар в совершенной норме, с тенденцией к некоторому снижению. Возможно, что странные сны связаны с небольшими ночными гипогликемиями, не знаю.

Продолжаэммм

[Limonchello]

Пятнадцатый день

Читаю свой первый дневничок, мои ощущения в известной степени повторяют те записи. Вот даже как и тогда сегодня побаливает поясница.
Выходные прошли так себе, проспал и провалялся в кровати в основном. Чувствовал себя на троечку с минусом, типа ацидо-криза что-то такое было. Не могу слишком долго сидеть, нападает слабость и при вставании темнеет в глазах.
Все выходные урчало в животе и пару раз еще освободился кишечник, даже странно, откуда там все это?
С утра была довольно темная моча, как при ОРЗ, видимо что-то все-таки там происходило в организме.
Вес уже не так бодро идет вниз, но понемногу уменьшается. Что-ж, осталось уже даже чуть меньше недели ))))
Настрой хороший, продолжаем голодать!

[Limonchello]

Двадцать первый день

закончен практически.

Неделя выдалась нелегкой, особенно 16 и 17 дни, все усугубилось герпесом на носу, ну и в целом состояние было хуже, чем в прежние разы. В частности, пару наз начиналась рвота из-за реакции на запахи и все время сопровождает слабость. Работоспособность ниже среднего.

Но, как бы там ни было, голодание можно считать завершенным, завтра начну понемногу выходить. В этот раз хочу план по выходу записать в одном месте, следующим постом, а то постоянно забываю, чего и как делал.

Ура ура я опять молодец.

[Limonchello]

Первый день выхода из голодания.

С учетом моего предыдущего опыта, я использую некую комбинацию из разных (но похожих) методик, которые разбросаны там и сям по интернету. Ближе всего мне схема Николаева, но я ее немного адаптировал по собственным ощущениям и вообще для удобства.

1 день - пьем по половине стакана разбавленный пополам яблочно-морковный сок, через каждые 2-3 часа.
Необходимо следить за тем, чтобы не перегружать желудок. Вся пищеварительная система находится в приостановленном состоянии, ферменты и желчь не пойми как вырабатываются, надо очень аккуратно все это вводить обратно в строй. Сок пьем как бы разжевывая, смакуем маленькими порциями, медленно.

2 день - пьем по половине стакана или чуть больше неразбавленного яблочно-морковного сока, через каждые 2-3 часа. Добавляем по полстакана отвара из геркулеса, 1 столовая ложка на половину литра воды, по ощущениям. Всего отвара получается 2 стакана на день, но все количество выпивать не обязательно, если имеют место неприятные эффекты. Отвар обычно идет тяжеловато, но хорошо запускает все процессы. Если все идет хорошо, то в конце дня можно попробовать разжевать половинку апельсина, мякоть не проглатывать! Сок пьем медленно, как в первый день.

3 день - К соку, как во второй день, добавляем 3 апельсина, но мякоть пока не проглатываем. Кстати, я в своих давнишних сообщениях ошибочно назвал мякоть цедрой исправляюсь!
Третий день самый, пожалуй, критичный. Может сильно ухудшиться самочувствие, но это нормально.

4 день - Пьем неразбавленный сок и употребляем 5-6 апельсинов, очень тщательно разжевывая. К этому моменту кишечник уже должен частично заработать и начать нормально воспринимать клетчатку. При желании можно употребить немного яблочно-морковной мякоти от сока, только надо очень хорошо все жевать, в жидкую кажицу.

5 день - Пробуем винегрет следующего состава: Вареные картофель (250 г), морковь (150 г), свекла (100 г), всего 500 г на день. Сдабриваем одной столовой ложкой масла и делим на две порции. Не солить! К этому времени уже должен нормально заходить не слишком крепкий чай. Добавляем мелко натерные морковь и яблоко. Можно добавить разведенную молочную сыворотку, с осторожностью, по ощущениям.

6 день - Винегрет, как в пятый день. Уже можно попробовать овсянку на воде, тщательно пережевывая. Понемногу увеличиваем количество масла, до трех столовых ложек в день. На шестой день должен нормально фунцкионировать кишечник. Молочная сыворотка, умеренно, по желанию.

7 день и далее - мал помалу переходим на обычный рацион, небольшими объемами. Постепенно в последующие дни добавляем жиры, белки, но без фанатизма. К этому моменту можно считать, что выход из голодания в целом закончен.

Еще раз, эта схема работает конкретно для меня, поэтому я ее тут публикую, скорее, для собственного использования.