Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 12-07-2019, 07:53   #11
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: [B]Просто дневник[/B]

Да задача не столько что нибудь накачать сколько вызвать выработку гормонов, разогнать кровообращение, продышать, улучшить аппетит. А результат будет на откупе у Всевышнего.
Если вы можете заниматься в условиях спортивного зала, то самый легкий путь начать с блочных тренажеров, отложив тяжелый упражнения на 3 месяца, начиная с сегодняшнего дня
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-07-2019), infinity (12-07-2019), ROM (12-07-2019), TatSu (14-07-2019), Забавная (12-07-2019), Лара-М (12-07-2019), Люба_58 (12-07-2019), Мария11 (14-07-2019), Репа (12-07-2019), Яся (10-09-2019)
Старый 13-07-2019, 17:01   #12
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: [B]Просто дневник[/B]

Спасибо за рекомендации.

О приседании.Приседать могу. Много. Приседать с гантелями по 6 кг каждая, тоже могу. Попробовала посчитать, получилось 20. Дальше не стала,т.к. вчера и сегодня у меня изрядная нагрузка ходьбой по жаре,порядка 8-9 км, плюс работа на жаре в саду. Поберегла сердце. А вообще то иногда приседаю по Голтису, т.е.под пятками брусок. Вся беда, что лентяйка.

Аппетит нормальный. Следить приходится, что бы не перебратьОсобенно тогда, когда мало живой клетчатки, могу налечь на углеводы.
Сейчас в основном овсяная каша из хлопьев с ягодами ( в большом количестве), до ягод были измельчённые блендером дикоросы.Майонез и растительное масло исключила. Их жиров животный жир и сырой желток.
Часто грешу-срываюсь на кофе с молоком, хотя заменителей кофе в доме изобилие. Много сушёных трав,чай капорский и т.д.

В тренажёрку с подачи Кремышева начинала ходить, нравилось, но разные обстоятельства помешали. Чувствую, что осенью снова пойду, если к тому времени не умру У меня вообще открылась тяга к силовым нагрузкам. Я и на участке всё делаю сама- и топором, и пилой, и лопатой, и ведра увесистые ношу.

Сергеев, а вот о силовой тренировке один раз в две недели я с вами почему-то не согласна. Этого мало.Может я чего-то не понимаю. Объясните.

Извините, но мне кажется, что моя беда- отсутствие постоянных силовых нагрузок. Да наплевать вообще-то мне на снижение веса. Считаю не плохим показателем для себя по самой жаре пройти 8км. Никто меня не заставлял, автобусы ходили. Просто захотелось попробовать как перенесу жару. Могу
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-07-2019), infinity (13-07-2019), ROM (14-07-2019), TatSu (14-07-2019), Лара-М (14-07-2019), ЛЮДМИЛА 24 (13-07-2019), Мария11 (14-07-2019), МИЛУСЯ (06-12-2021), Яся (10-09-2019)
Старый 13-07-2019, 17:24   #13
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: [B]Просто дневник[/B]

Сергеев, ну улыбнули вы меня!!!
Цитата:
Приседание самое тяжелое и если только вы вообще его сможете делать, то в начале можно без веса и держаться руками за ручку двери(канат, опору) Тяга чуть полегче и можно взять сразу какое нибудь отягощение: трубу или на черенок от лопаты(палку) что то повесить.
Видимо стереотип во все умы очень крепко въелся, раз уж вы, человек спортивный не допускаете мысли, что кто-то и после 80 может приседать
Но за ответ огромное спасибо. Буду искоренять свою лень.
Когда в 40 лет мои ноги отказывались вообще ходить, то у меня была огромная мечта- пробежать марафон.
С того времени много воды утекло. Сейчас снова появилась мечта- пробежать хотя бы 5 км на каких то своих, городских соревнованиях.
Говорят, мечта умирает последней. Авось получится.
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-07-2019), infinity (13-07-2019), ROM (14-07-2019), TatSu (14-07-2019), Лара-М (13-07-2019), Мария11 (14-07-2019), МИЛУСЯ (06-12-2021), Яся (10-09-2019)
Старый 13-07-2019, 17:26   #14
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: [B]Просто дневник[/B]

Нэлли пишет:
Цитата:
Сергеев, а вот о силовой тренировке один раз в две недели я с вами почему-то не согласна. Этого мало.Может я чего-то не понимаю. Объясните.
Это достаточный минимум, но можно тренироваться чаще и раз в неделю можно и 3 раза в неделю и 6 раз в неделю и даже 3 раза в день и даже ночью можно. Если организм хорошо переваривает нагрузку, то результат растет быстрей когда больше тренируешься. А зачем вам быстрей? Поэтому можно подобрать свой комфортный минимум, но не меньше 1 раз в 2 недели. И об этом не только Селуянов писал, но так несколько успешных качков тренировались. Я сам лично это проверил и потому и остановился на таком минимуме, что если прийти позже, то надо начинать с нуля, а вот через 2 недели идет рост результата. Я сам так и хожу в качалку. И силу будем развивать с вами до генетических пределов, свойственных нашему полу, возрасту здоровью, жизненным обстоятельствам. Интересно как у вас пойдут дела, ведь я если честно только троих лично знаю вот таких возрастных силовиков, один англичанин 90 лет(я вам когда то видео выкладывал), мой приятель из Уфы (77 лет) и вот Нэлли. Кстати мой приятель 77 лет занимается практически каждый день ночью, говорит что он сова и пока работал то жил дневной жизнью, а сейчас часто наполовину ночной. Очень сильный и в жиме он мне не проиграет, а в тяге он 120 кг тянет, а я всего 100 кг. Ну я у него выигрываю скоростные рывок и толчок, закидки, но и то надо умножить на коэффициент возрастной и тогда то надо еще посмотреть.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
infinity (13-07-2019), ROM (14-07-2019), ROM (14-07-2019), TatSu (14-07-2019), Лара-М (13-07-2019), Мария11 (14-07-2019), Нэлли (13-07-2019), Яся (10-09-2019)
Старый 13-07-2019, 18:06   #15
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: [B]Просто дневник[/B]

Цитата:
Интересно как у вас пойдут дела, ведь я если честно только троих лично знаю вот таких возрастных силовиков, один англичанин 90 лет(я вам когда то видео выкладывал), мой приятель из Уфы (77 лет) и вот Нэлли. Кстати мой приятель 77 лет занимается практически каждый день ночью,
Ой, Сергеев.Какой я к чёрту силовик. Хотеть- это не значит мочь. Но пока попробовать хочется. Недавно на даче тяжелющую "тумбочку" по крутой узкой лестнице на второй этаж поднимала (ха-ха-ха). Но тут была не сила, а настырность и всевозможные уловки. Толкала то плечом, то головой, то всем туловищем. Вот и родилась идея- надо развивать силу!!! Дожила, не могу поднять!!! Руки вообще не сильные, все им всем телом помогаю.

Пожалуйста не принимай меня всерьёз. Получится-хорошо, не получится-тоже результат, дальше пробовать будем.
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
infinity (13-07-2019), ROM (14-07-2019), TatSu (14-07-2019), Лара-М (13-07-2019), Мария11 (14-07-2019), Сергеев (14-07-2019), Яся (10-09-2019)
Старый 14-07-2019, 01:27   #16
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Просто дневник

Результат это пусть будет расширение адаптационных возможностей организма и укрепление здоровья, но не килограммы, метры, секунды. Если при этом что то еще и прибавится в кг, то это будет дополнительный бонус. А я вот холодной воды боюсь с некоторых пор, но продолжаю хоть что то делать. Боюсь чтоб вместо пользы не получился вред. Стараюсь после холодовой процедуры посторонним теплом сразу согреться, ну конечно закалка так наверное не вырастит?
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
infinity (14-07-2019), ROM (14-07-2019), TatSu (14-07-2019), Лара-М (14-07-2019), Мария11 (14-07-2019), Нэлли (14-07-2019), Репа (14-07-2019), Яся (10-09-2019)
Старый 14-07-2019, 05:00   #17
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник

Очень правильно говорите, Сергеев! Ожидаемый результат именно расширение адаптационных возможностей организма.
Вы пишите
Цитата:
Боюсь чтоб вместо пользы не получился вред.
Ни-ког-да не получите вреда, если первые встречи с холодом будут кратковременны, а перед этим вы не были заморожены, как сосулька. Для разогрева вначале достаточно несколько физических упражнений, постепенно организм сам научится запускать разогрев после каждого охлаждения.Это очень приятно, когда после резкого охлаждения наступает тепло.
Нынче зимой попросила молодую девушку -соседку провести со мной фото сессию когда обливалась на снегу.После первого ведёрка воды смотрю на неё, она очень торопливо всё делает. "Куда торопишься"-спрашиваю. "Так вам же холодно!"-отвечает.
Всё дело в том, что не холодно, организм привык выбрасывать большую порцию тепла на обогрев. Это очень приятно, когда на холоде раздетому тепло.



Может не очень корректно выставлять фото своего старческого тела, но я убеждённый сторонник пользы закаливания. Не думайте, что обливаюсь от избытка здоровья. У меня все суставы скрючены ещё в молодости полиартритом. (позже могу показать )
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
21 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-07-2019), infinity (14-07-2019), marimosk (27-08-2019), Nadezda-leto (12-05-2021), NeznaYka (14-07-2019), ROM (14-07-2019), TatSu (14-07-2019), Zazaza (10-08-2019), Живинка (15-07-2019), Забавная (14-07-2019), Лара-М (14-07-2019), МаринаП (15-07-2019), мария-mio (18-01-2020), Мария11 (14-07-2019), НатаВас (15-07-2019), Репа (14-07-2019), Розочка (02-10-2019), Сергеев (14-07-2019), Чудоелочка (28-09-2019), Яся (10-09-2019), _Лена_ (30-07-2019)
Старый 14-07-2019, 07:53   #18
 
Аватар для TatSu
 
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 613 Поблагодарил: 10,529
Поблагодарили 5,329 раз(а) в 621 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Просто дневник

Супер!
__________________

Утренний бег —это красота чистоты.
Вечерний бег —это сияние простоты.
TatSu вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали TatSu спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-07-2019), infinity (14-07-2019), ROM (14-07-2019), Лара-М (14-07-2019), Мария11 (14-07-2019), Нэлли (14-07-2019), Сергеев (14-07-2019), Чудоелочка (28-09-2019), Яся (10-09-2019)
Старый 14-07-2019, 08:48   #19
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Просто дневник

Цитата:
Сообщение от Нэлли Посмотреть сообщение
...
Может не очень корректно выставлять фото своего старческого тела, но я убеждённый сторонник пользы закаливания. Не думайте, что обливаюсь от избытка здоровья. У меня все суставы скрючены ещё в молодости полиартритом. (позже могу показать )
Очень даже корректно!
Вы наш кумир, а мы ваши поклонники!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-07-2019), infinity (14-07-2019), TatSu (14-07-2019), Zazaza (10-08-2019), Забавная (14-07-2019), Лара-М (14-07-2019), МаринаП (15-07-2019), Мария11 (14-07-2019), Нэлли (14-07-2019), Репа (16-07-2019), Сергеев (14-07-2019), Яся (10-09-2019)
Старый 14-07-2019, 16:21   #20
 
Аватар для Нэлли
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611 Поблагодарил: 13,509
Поблагодарили 20,216 раз(а) в 3,765 сообщениях
Файловый архив: 21
Закачек: 0
Re: Просто дневник

РОМ, я умею ценить юмор, но всё же очень приятно внимание к моему дневнику.

Не буду лукавить, но, именно, всеобщее неприятие "спортивных" бабушек и дедушек угнетает больше всего. Замечаю , что сталкиваясь с молодыми людьми на пробежке или в тренажорке начинаю подсмеиваться над собой, как бы оправдываюсь Мол," не делают так старушки. ,вы извините, что я тут вам мешаюсь."
Но это чисто внешняя личина,внутри то я непоколебимо верю, что только бег, закаливание, голодание,большое обилие растительной пищи поставили меня на ноги.
Одновременно с этим немного сожалею, что не всегда была последовательна в соблюдении ЗОЖ. Но из песни слов не выкинешь. Что было,то было.
И на этом спасибо и Вселенной, и обстоятельствам, и моему организму. Всегда говорила всем, кто подтрунивал надо мной, или откровенно смеялся :"Цыплят по осени считают"- и оказалась права.

Перехожу к практическим делам. Одно время интересовалась диетой воина, но что-то мне, не очень организованному человеку, она не прижилась. Сейчас хочу попробовать употреблять один продукт за раз, т.к. чувствую что мой жкт начинает выражать недовольство, говорит мне:"Ты, любитель покушать, когда угомонишься и избавишь меня от излишних нагрузок?" Видимо надо слушаться Недельки через две озвучу результат
Нэлли вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Нэлли спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-07-2019), infinity (14-07-2019), ROM (14-07-2019), TatSu (14-07-2019), Лара-М (14-07-2019), МаринаП (15-07-2019), Мария11 (14-07-2019), НатаВас (15-07-2019), Сергеев (14-07-2019), Яся (10-09-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Просто мой дневник. Юля03 Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 85 02-04-2022 09:35
просто дневник mifology Соло-ЗОЖ 128 09-06-2018 20:55
Просто дневник Алёна1111 Архив 8 19-12-2010 16:44
Просто мой дневник (3 дня) shaktyy Примеры успешно проведенных голоданий 30 14-01-2009 18:13
Просто дневник Spouk Архив 4 09-06-2008 07:37


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 20:14. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter