Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Fuyu]

Пропу прощения за свой русский язык. Что-то у меня со склонинями и спряжениями. Надо сидеть редактировать. и русской клвиатуры нет. Вслепую печатаю. и мысли опережают стучание пальцами. Вот вам и пример дневника. Я то думаю, что я по -русски свободно... И как почитаю, то только редактировать надо....

Точно также с едой. Вроде вы правильно все делаете, то там, то здесь надо отредактировать, те съесть то или другое.

[Ksenik]

Fuyu, я, наоборот, последние два месяца заставляла себя не есть до 12 часов. Для меня это была мука. Уже с десяти часов начинала посматривать на часы...
Очень люблю гречневую кашу с яйцом. Теперь буду с вечера кашу запаривать и утром будет у меня отличный завтрак.

[Fuyu]

Сообщение от Ksenik

Fuyu, я, наоборот, последние два месяца заставляла себя не есть до 12 часов. Для меня это была мука. Уже с десяти часов начинала посматривать на часы...

Начитались мы Брегга....
Это была моя ошибка в течении долгого периода ЗОЖ. Я еле ноги переставяла до обеда. Голова расскалывалась.
А в обед налетала на еду как волк. И что я заметила, мне хотелось белков и углеводов и зелени. Тогда у меня наступало удовлетворение, но сколько! съедено было за один раз. И если я не ела углеводов (это было что-то в виде питы) или не было куска мяса, то опять был дискомфорт. Опять таки у каждого по разному, пишите, отслеживаете...

[Ksenik]

Fuyu, тема, которую Вы открыли она мне интересна не из-за себя любимой, а из-за ребенка. Всё, что Вы описали это полное попадание в его поблему. Получается, что выход есть, а как ребенку помочь не знаю...
Не понимает он, не объяснишь, не засунешь в него ничего против его воли.
Мороженое просит каждый день, до истерики. Будет истерить, пока не купим.

[Fuyu]

Ksenik, ТОЛЬКО СВОИМ ПРИМЕРОМ...
У "сахарной дамы", как ее назвал асв, даже есть отдельная книжка на эту тему. Смысл тот же, те же шаги. Но ребенка моралями мы не переделаешь, только своим примером. Они копируют родителей. А если ты будешь говорить одно, а делать другое - ничего не получится.
Твоя задача сейчас научить сына завтракать. Каждый день вместе сним!!!
Сначало он не будет хотеть, будет брыкаться.
Но если ты будешь, каждый день говорить и делать одно и тоже, "вода камень точит", то пробьешь. Опять таки читала много на эту тему, тк у меня дочка и живем мы в штатах, А здесь только фаст фуд. Поэтому я ей стараюсь чего-нибудь полезно впихнуть. Тебе надо будет приложить много фантазии, как разнообразить детский завтрак. Ищи белки в самом неожиданном виде, Сначала с сахаром. Но впихни в него эти белки.. Потом тоже смотришь, что он есть. записываешь, когда у него истериками начинаются и после чего...

не забирай у него сахар пока. Корми углеводами и белками. Делай ему зверей или вулканы из яиц. Примени фантазию. ПОСТЕПЕННО. Белки вытесняют желание есть сахар. Сама попробуй и поймешь, как надо чувтсвовать. Сахар не сдаст свои позиции быстро... ПОСТЕПЕННО. Он растет и будет тоже сам понимать, уже интуитивно, что он съел и как себя чувствует.

Вячеслав, если не возражаешь, могу сделать "разбор твоих полетов", Полезно.. но только без обид пожалуйста..

[Вячеслав]

Fuyu, да запросто!
Ну а я потом отвечу, насколько это соответствует действительности. Ok?
Тоже без обид

Кстати, я сейчас натрескался серотонина. На ночь глядя
Прошу прощения
Но это не 5-й шаг! Это просто так! Ну люблю я картоху - что поделаешь?
А первый шаг я начну в 20-х числах сентября. После голодания.
Я уже все понял, что мне надо делать.
Это не будет первый шаг из тех семи шагов. Это будет МОЙ ПЕРВЫЙ ШАГ!
Но основанный на том самом
Я долго силился понять суть - но вот сегодня понЯл!
Какие будут последующие - время покажет.

[Валерия+]

Сообщение от Вячеслав

А первый шаг я начну в 20-х числах сентября. После голодания.
Я уже все понял, что мне надо делать.
Это не будет первый шаг из тех семи шагов. Это будет МОЙ ПЕРВЫЙ ШАГ!

Ссылку на дневничок, где ты будешь описывать голодание и свой первый шаг не забудь вывесить.

[Галина!]

FUYU, спасибо тебе за твои идеи и информацию. Мне очень интересно читать про серотонин с моей дистонией. Весной у меня состояние стало ухудшаться, и тут я прочитала у тебя про употребление углеводов и белков с интервалом в один час. И МНЕ СТАЛО ЛУЧШЕ!!! А на раздельном по Шелдону питании сидела почти год и плюсов не было совсем. СПАСИБО!!!

[Алена]

Сообщение от Галина!

И МНЕ СТАЛО ЛУЧШЕ!!!

Галина!, за какой период?

[Fuyu]

Галина!, это не мне спасибо, я только делюсь, тем что узнала нового. И рада что Вам помогло. Но постарайтесь пройти эти 7 шагов, а не только пользоваться этим маленьким фокусом.
Тоже самое относительно картошки. Если ее правильно есть, то вы будете приятно удивлены, что множество психологических проблем уйдет сами по себе. И какое настроение у вас бедут!!!

Сообщение от Алена

Галина! , за какой период?

Алена, у всех по разному. Поэтому я пишу прислушивайтесь к себе. Галина только маненькую хитрость применила и\или пару шагов прошла.
А если бы все 7, то результат будет намного лучше.

Дело не только в серотонине. Уже известно много мозговых нейротрансмитеров и др (как бы их не называли), которые отвечают за множество функций в головном мозге, который в свою очередь, дает указание всему организму что делать.
А питание для мозга - углеводы и кислород. Думаю спорить никто не будет.
А на примере серотонина видно, что не угдеводы нужны мозгу, а аминокислота, и она может попасть в мозг (перепрыгнуть кровянно-мозговой барьер), только после того как мы съедим углеводы.
А другая амино-кислота нужна для другого процесса, о котором наука еще не до росла..

И также видно, что временная состаляющая важна. Но... это для больных людей важно, чтобы процесс заработал правильно без помех. А у здоровых процесс идет уже сам по себе...А чтобы быть здоровым надо учиться правильно питаться.

Поэтому и автор методики и разработала эти 7 шагов, и усовершеннствовала их. Очень важно прислушиваться к своему организму.