Мое похудение со 103 кг.

[Радей]

Вес 93.5 кг. Пока все новости прежние:
///В Зарядку утром начал делать с чередованиями упражнению - подтягивания, брусья. 6 подходов. 4 и 2 подхода. Чередую через день. Так Зарядка чувствуется сильно разнообразнее, нежели чередовать через день. Занимает около 10 минут. Между подходами отдыхаю очень мало, меньше минуты. Зарядка проходит молниеносно, но тренировочный объем все же какой-никакой присутствует. Не чувствую что это филонство. И эффект от такой зарядки - есть. В рамках полудня его точно ощущаю. Еще один лайфхак: зарядкой я могу заниматься только после холодного душа. Без душа - даже мысль о том что надо позаниматься Зарядкой, вызывает отвращение. Не могу себя заставить без душа. А вот после холодного душа начинаю спокойно. Хотя и не без усилий воли. Как говорит форумчанин Василий: никогда не настанет тот день чтобы организм добровольно соглашался на утренее закаливание и зарядку. Всегда придется себя заставлять. Организм ленив, приходится его подпинывать с утра. Но привычка сформирована и в действии. Если не позаниматься, то чувствуется угрызение совести и некое сожаление. Как будто не сделал чтото важное, что непременно нужно было сделать.
///Отсутствие ужина (или микроужин из пары яблок или помидор) , сильно хорошо скзывается на ночном сне. Проверено. Сон не рваный, лег в 23, встал в 5-30. Отдохнувший и полный сил. Как в юности. Сильно под впечатлением от этого.
/// Включил тренировки на лыжероллерах. Еще пару месяцев сезон должен быть. Надо успеть накататься. Пока выносливости не сильно много. По 6-7.5 км за тренировку проезжаю. Что конечно же считается мало. Но больше пока не хочу. При ежедневных тренировках это не кажется недостаточным. Хотя стандарт у всех 12... 20 км за трень ( даже у детей с 12-13 лет). Но я не дошел еще до этого уровня.
Не понимаю почему нельзя это было все делать раньше? Вполне возможно было это все начать 5 лет назад, 5 лет назад и 3 года назад. Догадаться до этого было не сложно. Не понимаю почему так происходит. В жизни это уже не первое такое наблюдение. Начинания разных дел почему то запаздывают на годы.

[msattey]

Сообщение от Радей

2. Планирую ввести 3 суток голодания в неделю. Два голодания по 24 часа и одно в 36 часов

Я вас разочарую немного-1-2-3 суточные голодания на снижения веса не влияют вообще никак. В это время организм питается запасами гликогена в печени. Расход жировой ткани при этом не увеличивается ни на грамм. То что вам удалось сбросить за три месяца 10 кг- это только за счет тренировок и того что стали меньше есть. А сбросить 10 кг это 15-ти дневное голодание плюс выход. И все

[Радей]

Сообщение от msattey

Я вас разочарую немного-1-2-3 суточные голодания на снижения веса не влияют вообще никак. В это время организм питается запасами гликогена в печени. Расход жировой ткани при этом не увеличивается ни на грамм. То что вам удалось сбросить за три месяца 10 кг- это только за счет тренировок и того что стали меньше есть. А сбросить 10 кг это 15-ти дневное голодание плюс выход. И все

Я так и не внедрил 36ти часовых еженедельных голоданий . Не хватило мотивации видимо. А похудел, скорее всего от того что после тренировок не ел, не ужинал. Думаю так.