|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
30-09-2021, 11:29 | #6391 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Четверг. 4-й день условного голодания.
Утро в 7.00. У меня ходьба 6км + гиревой марафон: рывок 8кг - 2000/1ч40мин. Вес 77,6кг. У Ларчика бег 2км + ходьба 5км. Вечером по плану ещё легкая пробежка и ходьба.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 30-09-2021 в 13:10.. |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
30-09-2021, 17:03 | #6392 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Четверг. Вечер.
Бег 10км - 1ч15мин. + ходьба 8км. Итого за день 24км и гиревой марафон. Вес после бега 76,9кг. Самочувствие отличное. Подколенное сухожилие не беспокоит. Опять появилась лёгкость и неутомимость в ногах. В этот раз этот эффект начал проявляться уже раньше, в конце 4-х суток. Я доволен! У Ларчика лёгкая гиревая тренировка: рывок 6кг - 200+200=400.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 30-09-2021 в 20:08.. |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
30-09-2021, 19:51 | #6393 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,021 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
30-09-2021, 20:08 | #6394 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Да, есть кетоз и замерзаю. Лёгкость связываю с лучшим включением собственных жиров в энергообеспечение организма.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
01-10-2021, 11:48 | #6395 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пятница. 5-й день условного голодания.
Утро в 7.00. Бег 13км - 1ч30мин. Из них бег в темпе 6.45/км - 1 час. Подколенное сухожилие не беспокоило. Плюс ходьба 9км. Сохраняется лёгкость в ногах, бег идёт в удовольствие. Вес до бега и ходьбы - 76,7кг, после - 75,3кг. Отвес за 5 неполных суток составил 6,2кг. Но это при 2-хразовых тренировках в день. Сегодня по плану ещё одна беговая тренировка. Завтра из голодания буду выходить. У Ларчика сегодня день Ходьбы и полный рабочий день.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
01-10-2021, 18:07 | #6396 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пятница. Вечер.
У меня бег 8км - 1ч00м. Плюс ходьба 4км. Итого за день 35км. Из них бег 21км. Вес после вечерней тренировки 75,6кг. У Ларчика ходьба 12км и полный рабочий день. Завтра после утренней тренировки буду выходить из голодания.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
01-10-2021, 22:24 | #6397 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,021 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
02-10-2021, 03:19 | #6398 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
02-10-2021, 06:02 | #6399 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,662
Поблагодарил: 38,351
Поблагодарили 11,809 раз(а) в 1,670 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Кремышев, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=6596 помоги советом
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
02-10-2021, 10:01 | #6400 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,721
Поблагодарили 54,582 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Суббота. 6-й день условного голодания.
Утро в 5.00. Сон как всегда в кетозе расстраивается. Утром просыпаюсь рано и не могу заснуть. У меня бег 13км - 1ч30мин. Повторил вчерашнюю утреннюю тренировку полностью. Пробежал 1 час в темпе 6.45/км, затем ещё 30 минут в темпе 7.30/км. ЧССср - 145, max - 164. Ещё прошагал 7км. Вес после бега и ходьбы 74,8кг! Отвес составил 6,7кг за 5,5 суток. Хороший результат! У Ларчика ходьба 8км. Сегодня начинаю выход из голодания. Перестаю разбавлять молоко, подключаю фрукты. Закупился виноградом, яблоками и мандаринами. Начинаю накапливать запасы гликогена на завтрашнюю мощную гиревую тренировку. Планирую впервые в этом сезоне сделать прикидку на гире 24кг. Сегодня нагрузок больше не планирую. Отдых заслужил!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 02-10-2021 в 10:44.. |
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|