|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
09-06-2021, 16:46 | #121 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,209
Поблагодарил: 41,910
Поблагодарили 54,664 раз(а) в 6,193 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
Я бы выбрал железо. Со своим весом трудно подобрать нужную в данный момент нагрузку. То он слишком тяжёлый сначала. А потом уже слишком лёгкий.
Да и если делать несколько подходов одного упражнения, то в первом подходе делаешь достаточно, а потом мышцы устают и ты свой вес уже не тянешь на нужное количество повторений.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
09-06-2021, 16:49 | #122 | |
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
Цитата:
|
|
09-06-2021, 18:02 | #123 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,209
Поблагодарил: 41,910
Поблагодарили 54,664 раз(а) в 6,193 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
Нет, мы не вакцинированные. Осенью оба переболели. Теперь никаких проблем. К совместным занятиям с другими относимся нормально. Считаем, что нужно просто поддерживать сильный иммунитет, а не прятаться от вируса. И все будет в порядке.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
17-06-2021, 17:54 | #124 | |
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
Цитата:
с 47 лет до 52 - гормональный жор, который у женщин в этом возрасте случается. Набрала с 58 до 80 52 года - хотела, как вы, "быстрее". Голодание 17 дней, но пищевые привычки не поменялись, при выходе (неважно, какой "красивый" и "по правилам", с соками и тд) - вес вернулся. 53 года - хотела опять "быстрее", каскады 2 дня не ем, один день ем, но в дни еды ограничивала калории, хотела под 1200, но получалось 1800. За месяц красиво сбросила 10кг, до 72кг, а что потом? Стало очень трудно выдерживать 2 дня не-еды (организм стал мстить, или, вашими словами, "что-то пошло не по плану"), запаниковала, (знала, что вернусь к тем же пищевым привычкам), пыталась делать 1/1, все равно трудно, сорвалась, набрала вес обратно. С 53 до 56.... Как раз то, что происходит с вами: паника при одной мысли о "поголодать", или о каскадах. Паника не в мозгу, а на клеточном уровне: тело срочно хотело есть больше при мысли о возможном урезании (научилось и помнило об ущемлениях). Три или четыре года я сидела, казалось бы, бессильно наблюдая людей вокруг сбрасывающих вес всевозможными "последний писк" способами, как вы наблюдаете "кето", и со стороны казалось, что все такие умные и успешные, а вот я какая-то недоделанная. Вес к тому времени подобрался к 86кг. И все это время я не могла достичь той внутренней точки перелома, которая бы начала лавину, точку невозврата. Но потом нашла ее. Я ее называю, внутри себя, "холодной решимостью". Что я для себя под этим подразумеваю, это такой ментальный контракт с собой, что жизнь отныне будет другой - и НАВСЕГДА. Никакой надежды на возвращение нет. Как Юнона и Авось, "я тебя никогда не увижу". Из всех моих опытов, поняла, что нельзя ущемлять (мой) организм. Что он в ответ отомстит срывами. Поняла, что я ему должна давать ту еду, которую он хочет. Усыплять бдительность. Проводить профилактику, чтоб не чувствовал, что нуждается в чем-либо. На практике, взяла единственный способ, который мне прежде помог (2/1), но решила не ограничивать в день еды. Знала, что никаких рекордов 10 кг за месяц уже не будет. Но логически, если я не ем 20 дней из 30 в месяц, ну не может же вес держаться на том же уровне? Пусть будет 2 или 3 кг в месяц, но я же уже на корабле в середине океана? Куда деваться? Пусть 2 кг в месяц, решила взять долгим измором. 2 кг в месяц, как печально, казалось бы, да? За такие изнурения двух дней без еды? Ну вот так. Поскольку ем что хочу и сколько хочу в день еды, я не чувствую ущемления. Главное, организм не чувствует, а значит, не восстает. Так и плывем потихоньку. Мизерные 2 кг в месяц за 6 месяцев накопились в 17 кг. Наверное, ем около 2500 кал в день еды, а с зажорами иногда и 3000 кал. Да, зажоры бывают, но помните, что у меня контракт: я в лодке и это навсегда. Поэтому: ну бывают и бывают. Например, прямо сейчас набрала 1кг к предыдущему месячному отчету. НОЛЬ реакции. Плывем. Как пришел, так и уйдет. Зажоры бывают редко, т.к. и так не ущемляю. Срывы в долгом плавании, это совсем не то, что срывы при коротком голодании. При коротком голодании, затаив дыхание, отслеживаешь граммы каждый день. Набор килограмма чувствуется, как удар. В долгом плавании, шарахания веса вверх-вниз, это только маленькие кочки. Споткнулся, и идешь дальше. Вот вам мой ответ, что я делаю, когда "что-то идет не так". Ничего не делаю сейчас. А во времена моих коротких голоданий был такой же довольно противный комплекс чувств, что и у вас: поражение, как будто неполноценна, самобичевание, - в общем, всякая негативность, которой не должно быть на пути малоедения. Самобичевание - уже признак того, что метод вам не подходит. Как-то легче, более приятной должна быть жизнь. Праздновать любые ваши достижения, каждые 100г ушедших... А не гнобить себя. Но: всегда повторяю, что каждый должен найти свой метод. Как кето подходит многим, но не всем. Мой 2/1 подходит мне, но не значит, что всем. Мне 16/8 как слону дробина, и даже ОМАД (один раз в день). А у других от этого слетает вес. Не значит, что кто-то лучше, кто-то хуже. Кстати, вот еще одна разница у людей: читаю дневник "Ящерицы" и у нее стул каждый день при 30-40 дней голодания. Мне это непонятно. У меня ноль, и с трудом что-то выходит после дня еды. Так я не равняюсь на Ящерицу. Я просто понимаю, что у нее организм такой, а у меня другой. Еще одна разница: я не ем фрукты. Я могу с трудом затолкнуть в себя 2 банана в месяц и 3 яблока. Кремышевы едят по несколько бананов в день. Я понимаю, что генетически мы разные. Я не пытаюсь копировать их. Они не пытаются копировать меня. Мы все разные. |
|
12 пользователей сказали Abby спасибо за это полезное сообщение: |
23-06-2021, 11:42 | #125 |
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
Трёхдневка 9 - 11 июня
9: 71,4 - 70,7 10: 70,5 - 70,5 11: 69,7 (+1000г) - 72,2 Последствие еды в ночь в прежний день еды. Четырëхдневка 12 - 15 июня 12: 71,8 - 71,2 Прогулка 7,5 км. 13: 70,8 - 70,3 14: 69,7 - 69,2 15: 68,7 (0г от предыдущего минимума) - 71,2 Впервые после года зашли в ресторан. “Ямайский цыпленок джерк”. Порция кажется большой, доесть не могу. Конечно, понравилось. Но мне нравятся все этнические кухни. Трёхдневка 16 - 18 июня 16: 70,8 - 69,9 17: 69,6 - 69,2 18: 68,7 (0г) - 71,4 Пикник с коллегами в парке, встретились после года. Работать продолжаем удаленно в обозримом будущем. Культура вежливая, брякать не будут в лицо, тем более 90% мужской пол. Но вижу взгляды тех, кто меня помнил в последний раз в 86 кг. Четырëхдневка 19 - 22 июня 19: 70,8 - 70,0 Прогулка 4 км. 20: 69,6 - 69,3 Прогулка 4 км. 21: 68,7 - 68,7 22: 68,0 (-700г) - 70,4 Мои отжимания и тяжелая атлетика разбередили снова плечо, ноет постоянно, ощущение, что горячее, хочется приложить лед (пакет замороженных овощей). Сходила к двум физиотерапевтам. Одна диагностировала травму суставной губы (по-английски labrum): манжета вокруг углубления, в котором шарообразная кость вращается. Другая говорит, что никакой структурной травмы нет (ни в хрящах, ни в соединительных тканях), а есть дисбаланс задних и передних мышц, и боль от защемленного нерва. Вторая кажется более опытной. Последний раз редактировалось Abby; 24-06-2021 в 11:38.. |
29-06-2021, 00:47 | #126 |
Регистрация: Aug 2020
Адрес: Canada
Сообщений: 700
Поблагодарил: 1,706
Поблагодарили 3,190 раз(а) в 678 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
Эти циферки очень воодушевляют! И пост про лодку в океане тоже.
__________________
Аля, 47. Только учусь. 4 Семидневки за 8 месяцев Дневник с общением 2021: http://golodanie.su/forum/showthread...36#post1123036 |
29-06-2021, 12:03 | #127 |
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
Ухожу в долгожданный отпуск, попробую отключиться от интернета. Режим будет продолжаться.
Кстати, меня озарило, что делаю Как говорится, лучше поздно... Трехдневка и четырехдневка, => это неделя. И тогда можно короче сформулировать: ем два дня в неделю (2/5), остальное условное голодание. До встречи в начале августа! |
29-06-2021, 12:22 | #128 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,662
Поблагодарил: 38,356
Поблагодарили 11,809 раз(а) в 1,670 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
Abby, Плодотворного и интересного отпуска! Лучше куда-нибудь в горы...там кг слетают очень быстро :) Главное, желаю море впечатлений и интересных снимков!
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
29-06-2021, 12:33 | #129 | |
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
Цитата:
В горы пойду сама, найду время и пойду. Мечтаю о дальнем походе, типа Аппалачей. |
|
03-08-2021, 15:45 | #130 |
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Постепенно
Ну что же, отпуск закончился.
Сначала съездили в запoведник с палаткой, ходили на озеро, а потом похолодало до единичных температур. Острое ощущение для июля: спать при +8С в палатке. Вернулись, поставили второй укол вакцины, и уехали на 4 дня на курорт в горах. Мон Тремблан. Красота... Спустились с вершины пешком, 650 метров перепада, мышцы бедер были убиты. Палок не было, и временами шли прямо вниз по лыжной трассе "черный ромб", вместо официальной тропы. Два-три дня после этого восстанавливались, все тело болело. ФОТО: (тыкните на циферки. Затем увеличьте фото (тыкните на само фото) ) 1. Мон Тремблан вид с балкона 2. Мон Тремблан вид с горы 3. Гондола 4. Добро пожаловать на вершину 5. Последний спуск перед базой 6. Бесплатное транспортное средство в городке 7. Мое отражение Последний раз редактировалось Abby; 03-08-2021 в 19:07.. |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
постепенно перехожу на овощи | Fea | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 27 | 23-11-2011 16:14 |
Спонсорские ссылки: | |
|