|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
25-02-2022, 08:59 | #3691 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,186
Поблагодарил: 21,916
Поблагодарили 50,232 раз(а) в 7,273 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Валерия57, спасибо за контакты Центра доктора Бубновского. 12 марта пройдет месяц занятий по его методике и потом я попробую задать вопрос или записаться на консультацию, если не будет результата. Процесс лечения долгий, но какие то ощущения уже будут. А сейчас пока и спрашивать еще нечего, разве что разрешение на рывок лёгкой гири.
Про питание вы мне задали очень сложный для меня вопрос. Дело в том что я никогда в жизни не измерял ни БЖУ, ни клетчатку, ни вес в граммах. Я питаюсь по интуиции имея некоторые ориентиры. Ферментированные продукты я тоже не ем на постоянной основе, иногда ем иногда прекращаю или забываю и даже кефир. Даже после голодания 3-7 дней, я в принципе не нуждаюсь в пробиотиках и пробовал использовать всякие аципол, эвиталию, лакто, бифидо или не использовать вообще ничего и у меня результат был примерно одинаковый. Для меня важней на выходе начать с сильно разбавленного сырого сока минимум 12 часов и довольно быстро своя микрофлора сама оживает. Вот если эти минимум 12 часов на соке не выдержать и плотно поесть, то тогда может слабое пищеварение и не справится. Вот женщины более аккуратны в этом плане и Jelenka например так оценила мое отношение к питанию: Отруби тоже порой забываю употреблять и в последнее время только пшеничные отруби. Ортофосфорной кислоты не боюсь и глютена тоже. Кальций иногда использую в виде Д3 Никомед 1 таблетку эпизодически, а в качестве К, Мg - аспаркам . Аспаркам кстати почаще особенно летом в жару и после тяжелой тренировки. Еще витамины Алфавит - эпизодически. Так полный список из аптеки: к тому что уже написал еще, аппилак, левзея, женьшень, родиола, лимонник, элеутерококк, мумиё, рыбий жир. Вроде бы все. Только адаптогены пью регулярно и летом еще аспаркам регулярно, а все остальное валяется пылится вплоть до того что рыбий жир 1 капсулу 1 раз в неделю, а надо 7 штук ежедневно. Ранее упоминал про мельдоний и рибоксин, но это пока не покупал и не пробовал, может быть и стоит попробовать летом в жару ,если вдруг сумею вернуться к спорту, ну а если нет то и смысла нет. |
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
25-02-2022, 11:57 | #3692 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,186
Поблагодарил: 21,916
Поблагодарили 50,232 раз(а) в 7,273 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Валерия, вам надо делать какие то силовые упражнения. Силовые упражнения способствуют не только укреплению мышц, но и укреплению костей. Без них кальций почти бесполезен и не усваивается. И нет ничего лучше в этом плане и гармоничней, чем посещение тренажерного зала, а вот если туда идти неохота, то надо покупать гирю и делать комплексы упражнений или рывок.
|
25-02-2022, 12:13 | #3693 |
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 1,053
Поблагодарил: 29,616
Поблагодарили 4,170 раз(а) в 1,031 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Все верно- у Бубновского есть об этом- силовые были до пенсии- 22 ведра воды за смену принести-вынести или больных 70 кг весом перевернуть-пересадить и опять- вот надо по-хорошему восстанавливать))
Последний раз редактировалось Валерия57; 25-02-2022 в 12:35.. |
26-02-2022, 15:35 | #3694 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,186
Поблагодарил: 21,916
Поблагодарили 50,232 раз(а) в 7,273 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Вышел на полные повторы по 20 раз в каждом упражнении. Подходы пока не добавлял, это же не спорт. Амплитуда добавилась до полной. В чём здесь суть мне неведомо, но один момент я все же понимаю - это задача хорошо питать сустав причем ежедневно. Но вот надо ли 2 раза в день? Надо наверное прочитать всю книгу возможно об этом говорится в другом месте. В моей же главе упоминается лишь что лучше делать вечером поближе ко сну.
Вес согнал уже килограмм 7, так что если положу старое видео рывка, то это уже буду не я, это будет толстяк из прошлой жизни. Рядом тогда могу положить современное фото менс-физика |
27-02-2022, 12:05 | #3695 | |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,564
Поблагодарили 16,723 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Насколько помню, в этом магазине раз на раз не приходится - иногда быстро присылают, а порой и месяц что-то идет (было у меня и такое). Но если там сразу был указан срок 1-3 марта, то можно было просто заказать в другом месте - вон Пумба-то уже давно получил... Приношу свои извинения.
__________________
Никого нет дома |
|
27-02-2022, 14:30 | #3696 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,186
Поблагодарил: 21,916
Поблагодарили 50,232 раз(а) в 7,273 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Да, подождать это не страшно, тем более я все равно занимаюсь резиной только с минимальными удобствами. Самое главное был бы результат медицинский, что никак не связано с твоей подсказкой и тут вообще каждый сам за себя ответчик. А результат пока такой: после выполнения комплекса ноге становится комфортно и в домашних условиях я про нее забываю. Так же перестала болеть по ночам. Чуть прибавилась безболевая подвижность. Но это все мелочи, а по крупному пошел в магазин за 200 м от дома и только туда дошёл нормально, обратно уже начал хромать и вернулась боль. То есть ходьба пешком всего на 400 м стала тяжелой тренировкой и действует как бы во вред, но если не бегать, не ходить то вообще все атрофируется. Главное из-за этого всего апатия и вообще неохота тренироваться: потому что приседать тоже нельзя при коксартрозе, хотя для гирь ноги это основное, без ног гири не поднимешь. Я могу приседать только с поддержкой за дверную ручку и то после длительной разминки - разогрева, но если нельзя, то чем тогда тренировать ноги? Резиной ноги не на тренируешь, резину я планирую себе для лечебных целей.
|
27-02-2022, 14:34 | #3697 |
Регистрация: Mar 2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 3,523
Поблагодарил: 4,630
Поблагодарили 9,106 раз(а) в 2,817 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Сергеев, самое время заняться Бутейко.
Там вообще шевелиться не нужно. |
27-02-2022, 14:46 | #3698 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,186
Поблагодарил: 21,916
Поблагодарили 50,232 раз(а) в 7,273 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Осталось только, потому что без полноценной нагрузки, вечером даже спать неохота, а тут сам себе перекрыл кислород - вот и снотворное работоспособное. Но вы исходите из того, что почему то глупый организм сам не умеет держать нормальный уровень СО2 и его надо обязательно дрессировать и душить принудительно. А я думаю что организм может держать сам уровень и торможение дыхания вот сейчас может быть полезна лишь потому что нет интенсивных тренировок, в противном случае это излишняя практика.
|
27-02-2022, 17:28 | #3699 | |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,564
Поблагодарили 16,723 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Так как у меня есть аж два дверных крепления, я пытаюсь одновременно задействовать и руки и ноги для имитации беговых движений... пока получается смешно, но совершенствуюсь же Это хоть какое-то спасение в условиях катаклизмов последних двух лет, которые повторяются с завидным постоянством, увы... Сейчас, правда, некоторое затишье, но надолго ли? Конечно, надеюсь этим летом почаще ходить в горы - это всяко лучше любых тренажеров, но, в общем, подозреваю, что от приобретения шведской стенки с турником все равно не уйти... если раньше не бабахнет, конечно
__________________
Никого нет дома |
|
27-02-2022, 17:47 | #3700 | |
Регистрация: Mar 2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 3,523
Поблагодарил: 4,630
Поблагодарили 9,106 раз(а) в 2,817 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
мы привыкаем к глубокому дыханию, к низкой концентрации СО2, как привыкаем к никотину возвращение к норме испытывается как голод |
|
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|