Рыпанье

[alexZ8]

Сообщение от Stryaps

У него базальный уровень инсулина низкий ...и поэтому питание в ткани нормально не заходит. Верно?

Верно. Но еще и поджелудочная, под управлением гипоталамусно-гипофизной оси в голове запаздывает и плохо дает инсулин на пищевую нагрузку.

Сообщение от Stryaps

Вопрос - кофе как заменитель кайфа, все дело в кофеине? Можно ли заменить зеленым чаем, например?

Можно заменить чем угодно, дающим много дофамина. Я выше писал и про непищевые источники химического счастья Кайф и страх, или кайф и стресс невозможны в мозгу одновременно. Дофамин, как гормон удовольствия, заглушает стрессовую биохимию на время, что нам и нужно как базально, так и при пищевой (особенно углеводной нагрузке).

Сообщение от Сергеев

Вот и я тоже не подумал, что аминокислоты в клетку не заходят, держал в поле зрения только сахар

Аминокислоты (как и сахара) заходят у него в небольшом количестве, иначе совсем бы истощение было. Как глюкоза, так и аминки способны заходить в клетку без инсулина. Особенно после физухи. Но до уровня бодибилдинга неее... там нужно чтобы кто-то сильно открыл ворота и загнал на стройплощадку тонны материалов.

Инсулин при нормально работающих сигнальных путях эти ворота широко открывает (через глюкозный транспортер GLUT4 в клетке и еще другие белки-транспортеры для аминокислот). Там объем загоняемого субстрата не сравнить с без-инсулиновым процессом. Ну типа как если на стройплощадку через широченные ворота камазами несколько часов завозить цемент VS через щелку в заборе несколько человек руками таскают мешки с цементом )

Сообщение от Yustas57

Завтра планирую повторить протокол с той лишь разницей, что сок не буду разбавлять водой.

Юстас, отлично, так держать. Цифры шикарные. Но то есть до поднятия глюкозы выше почечного порога дело и не доходит. То, что нужно. Неразбавленные соки не советую. Мне по ощущениям сильно не нравятся, слишком быстрые угли. Лучше фрукты.

Наиграешься в такое активное малоедение, можешь попробовать другой вариант малокалорийный, схожий с чем-то с вышеупомянутой диетой FMD.

Утром обливания ледяной водой (4 ведра, с паузой 3 мин между ведрами, на голову не лить, от плечей). Затем длительная физуха на воздухе (примерно час). Здесь, в Ереване у меня это поход быстрым шагом 3 км в гору до кофейного ларька. Потом большой капучино, обратно домой прогулка, пришел, сьел смесь фруктов (одно яблоко/один гранат или одно яблоко/один мандарин). Затем до вечера ничего не есть, где-то в 19-20 вечера - сырую капусту, приличное кол-во. Затем вперед опять в гору или подобное на свежем воздухе примерно минут 40. Затем бокал сухого красного вина и любая блюдоманская еда (суп, много крахмалов, белок и жир - вообще не важно, тело подскажет, что хочет).

Я тебя уверяю, что за весь день глюкоза в крови у тебя не дойдет ни разу до почечного порога, а скорее всего даже после ужина не заскочит за 6.5. Разобрать можно потом отчего так.

Я вообще в таком режиме могу существовать неограниченно долго со стабильным весом (только вино не каждый день само собой). И обливания не надо каждый день, а то иммунка привыкает и эффект нивелируется. Раз в два-три дня норм.

Вариант окна еще менее калорийного - все то же самое, только без вечернего приема пищи. Работоспособность в обоих вариантах шикарная, тело довольно и по многим другим причинам.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Однако же у Yustas57 приличная работоспособность, судя по записи от 17.12. 22.!

Сам удивляюсь. Я не устаю совсем. Мне кажется, что могу так бегать целый день. Раньше такого не замечал.

[Сергеев]

Вот, Yustas57, смотри за то время что мы не соревнуемся я тоже прибавил: https://www.youtube.com/watch?v=uyKg...e=emb_imp_woyt
Чтоб было понятней: здесь рывок с 20 м темпом 3,5 минуты слабой левой рукой на 70 раз.. На пике своей формы, когда я вырвал 170 раз за 10 мин, то я 20 м темпом правой сильной мог выдержать всего 2,5 минуты на 50 раз и захлёбывался по пульсу. Сейчас я правой сделал 4 минуты 20 м темпом за одну тренировку до вот этой. Вообще с этим темпом ни Протехидо ни Анатолий регламент не стояли. Пульс правда и сейчас высокий, но во первых 160 и во вторых нарастал плавно, полого что указывает на хороший рост тренированности. При этом в питании я ничего не менял. И моя энергетика есс..но на углях, ведь по другому гирю не поднимешь.

[Yustas57]

Сообщение от alexZ8

Я это всё на своей шкуре испытал, поэтому ожидаю и у Юстаса схожий эффект.

Какой критерий достижения цели?

[alexZ8]

Быстрый набор веса, особенно после окон мало/редкоедения, сочетаемых с физухой.

Если это заработало, всё остальное неважно - инсулиновая система починилась. Можно конечно сахара мерять, HbA1C сдавать и т.д. Но набор веса уже говорит обо всем, без нормально работающей инсулиновой системы он невозможен.

Доп критерии:
- значительное визуальное увеличение объема тела, конечностей в особенности.
- отзывчивость тела на силовые тренировки увеличением мышечной массы

Ну а дальше следующие цели - восстанавливать всё, что еще повреждено.

В твоем случае точно - восстанавливать сбитую дофаминовую систему в голове. Мне для исключения подобных твоим тортиковых зажоров понадобилось не менее полугода тотального отказа от концентратов фруктозы/сладкого, под каким бы полезным лозунгом они не хотели бы попасть в рот (ну типа сухофрукты же, натур продукт) и как бы часто не снилось мороженое )). Впрочем тяга к этому всему пропадет как по учебнику - примерно на 21 день воздержания от него, просто начинаешь не понимать как можно это есть.

[Yustas57]

Сообщение от alexZ8

Быстрый набор веса, особенно после окон мало/редкоедения, сочетаемых с физухой.
Если это заработало, всё остальное неважно - инсулиновая система починилась.

Был я в прошлом году на полном пансионе неделю. За эти 7 дней набрал 6 кг веса. Это нормальный результат? Но я же съедал ежедневно по 3300Ккал.

[ROM]

Сообщение от Yustas57

Был я в прошлом году на полном пансионе неделю. За эти 7 дней набрал 6 кг веса. Это нормальный результат? Но я же съедал ежедневно по 3300Ккал.

Нереально. 400-500 грамм в месяц и это супер результат!
Остальное вода, жир и прочее)

[Yustas57]

Сообщение от ROM

Нереально. 400-500 грамм в месяц и это супер результат!
Остальное вода, жир и прочее)

Конечно жир! А ты про что подумал? Я даже весь округлился. Жировые складки увеличились. Все эти 7 дней я только ел, спал и в перерывах плавал в море. В это время я уже вёл дневник питания, поэтому всё записано. Средняя калорийность рациона 3334Ккал, БЖУ - 140/185/261. В некоторые дни калорийность переваливала за 4000Ккал.

[Сергеев]

интересно с какого примерно года начали употреблять стероиды советские спортсмены. В конце 60х как говорит Воробьев? После того как отошел от дел в сборной. Вранье, в это время уже все было в аптеках. Но в одной из бесед Жаботинский сболтнул, что не только на борще выступал уже в Токио, отсюда нить тянется к Власову, который по его повести ездил по всему миру и побеждал всяких химиков? Что не возможно теоретически. А так как анаболики были сделаны еще до второй мировой и например уже в 1956 не было секретом их применение американцами в том числе при подготовке к олимпийским играм. То с большой долей вероятности Власов уже химик, совместно с Воробьёвым конечно, но они это не афишировали, чтоб демонстрировать свой более яркий талант.

[alexZ8]

Сообщение от ROM

Нереально. 400-500 грамм в месяц и это супер результат!
Остальное вода, жир и прочее)

ROM дело говорит. За неделю +6 кило, я слабо верю, учитывая текущие показатели. Это даже для жиробасов с выкрученным в обратную сторону метаболизмом многовато.

Но если год назад был ощутимый набор, то мне вдвойне кажутся странными текущие твои проблемы, Юстас

Или что-то из ряда вон произошло за последний год.