|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Обсуждение дневников голодания Находящиеся здесь темы предназначены для обсуждения дневников из раздела "Основные дневники голодания" Внимание! В разделе не работает автоматическая подписка, просьба подписываться вручную, через "Опции темы". |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
11-11-2020, 08:00 | #1321 |
Регистрация: Apr 2013
Адрес: в глухой провинции
Сообщений: 2,246
Поблагодарил: 2,319
Поблагодарили 11,587 раз(а) в 2,283 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Снова на форуме и новый рывок!
Сергеев, о, по поводу икроножных: а можно как-то уменьшить мышечную массу? Дело в том, что я в Америке на стоячей работе их себе жесть как раскачала. Смотрю на фотки, когда я только приехала. Это не на пике моих проблем, но сотку точно я уже весила, а ноги ниже колен выглядят изящнее, чем сейчас. Сапоги до сих пор не все лезут с высоким голенищем, а на ощупь там жира вообще нет - одни мышцы твёрдые. Это типа сократить белок во время тренировок? Сорри, если глупость сказала.
__________________
Я нормальная молодая женщина. Люблю получать удовольствие от жизни, в том числе от еды. Цели стать праноедом, сыроедом, веганом, избавиться от пищевой зависимости в угоду чьим-то представлениям о правильном образе жизни не ставлю! Если я ем пирожок, это не срыв и не осознанное решение: я просто так хочу |
11-11-2020, 08:07 | #1322 |
Регистрация: Apr 2013
Адрес: в глухой провинции
Сообщений: 2,246
Поблагодарил: 2,319
Поблагодарили 11,587 раз(а) в 2,283 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Снова на форуме и новый рывок!
Эх, знаю я себя, что фиг я что буду делать. Пару лет назад бралась. Накачала себе видосов с шейпингом. Сейчас он не популярен, но мне там девочки понравились: просто стройные и подтянутые без выраженного мышечного рельефа, в отличие от фитнес тренеров. Ну начала с 30 минут, догнала до 40. Через месяц все это осточертело по самое некуда. Даже не то что тяжело или времени нет - просто муторно по часам что-то делать изо дня в день. Зал - это как работа - дисциплинирует, однако. Но, может, и придётся в условиях пандемии. БОюся я пока по тренажёрам общественным тереться.
__________________
Я нормальная молодая женщина. Люблю получать удовольствие от жизни, в том числе от еды. Цели стать праноедом, сыроедом, веганом, избавиться от пищевой зависимости в угоду чьим-то представлениям о правильном образе жизни не ставлю! Если я ем пирожок, это не срыв и не осознанное решение: я просто так хочу |
11-11-2020, 08:24 | #1323 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Msk
Сообщений: 24
Поблагодарил: 1
Поблагодарили 123 раз(а) в 24 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Снова на форуме и новый рывок!
Hungry85, Это тренировки в зале. Просто можно составить себе самой программу. И задавать вопросы и в ВК тренеру и в комментариях в Ютубе. Бесплатно )).
Я год назад ходила в зал по их видео. Там все подробно , плюс примеры тренировок показывают. Плюс объясняют что можно и что нельзя при различных проблемах . Главное с умом все видео пересмотреть. И почитать. |
11-11-2020, 08:35 | #1324 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,197
Поблагодарил: 21,929
Поблагодарили 50,257 раз(а) в 7,284 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Снова на форуме и новый рывок!
Цитата:
Хотя в другом случае я вовсе не противник мяса, но для твоей задачи возможно орехи были бы предпочтительней, а мясо пускай будет пореже например 1 раз в 3 дня как праздничное блюдо. В принципе это же касается хоть и в меньшей степени и других животных белков даже творог и яйца. На орехах трудней построить массивные мышцы, потому что там белок не полноценный. |
|
11-11-2020, 13:50 | #1325 |
Регистрация: Apr 2013
Адрес: в глухой провинции
Сообщений: 2,246
Поблагодарил: 2,319
Поблагодарили 11,587 раз(а) в 2,283 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Снова на форуме и новый рывок!
Arina543, о, спасибо! Вот это дельная вещь. Поищу обязательно. Правда, как-то натыкалась на Катю Усманову - так аж ржач разобрал, как представила, как бы я всё это делала. Но наверняка есть и для "чайников".
Сергеев, спасибо. Начну со стандартного, наверное. Икроножные мышцы не стоят того, чтоб из-за них так заморачиваться, оставлю их в покое. И как-то читала статью от тренера, где он говорит, что многие девушки, приходящие в спортзал, боятся, не вырастут ли мышцы как у качка. Там он развенчивает этот миф и грамотно объясняет, почему на обычных тренировках такого произойти не может. А с мясом какая-то фигня, кстати. Всю жизнь считала себя убежденным мясоедом, сейчас на диете, где его жри не хочу, а вот не хочу! Почти лактовегетарианка стала. При готовке использую в основном сливочное масло, ибо растительное с детства плохо переношу, только в салаты добавляю. Яйца перепелиные в основном. На сыр сливочный подсела. А мяса накупила всякого -так и валяется в холодильнике. Сала взяла копченого кусочек. Вот пытаюсь есть, ибо надо, в эпидемию для профилактики в том числе. И вот, похоже, поджелудочная бунтует. С спине че-то подклинивает, не уверена, что это не невралгия просто, но под ребром побаливать и вчера, и сегодня начало именно после этого сала. Ну купила кусочек сырого посола. Если и оно не зайдет, не буду себя насиловать.
__________________
Я нормальная молодая женщина. Люблю получать удовольствие от жизни, в том числе от еды. Цели стать праноедом, сыроедом, веганом, избавиться от пищевой зависимости в угоду чьим-то представлениям о правильном образе жизни не ставлю! Если я ем пирожок, это не срыв и не осознанное решение: я просто так хочу |
11-11-2020, 13:56 | #1326 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Msk
Сообщений: 24
Поблагодарил: 1
Поблагодарили 123 раз(а) в 24 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Снова на форуме и новый рывок!
Hungry85, А вы это сало с чесноком на мясорубке перекрутите. Получиться шпик. Можно на хлеб мазать или в еду добавлять. В каши. Или жарить на нем.
|
12-11-2020, 01:28 | #1327 |
Регистрация: Apr 2013
Адрес: в глухой провинции
Сообщений: 2,246
Поблагодарил: 2,319
Поблагодарили 11,587 раз(а) в 2,283 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Снова на форуме и новый рывок!
Сегодня 77.3. Явный ПМС, и по этому случаю схлопнулись почки. И всё равно в совокупности мало. В последнюю неделю вес по большому счёту без изменений. Не растет - ну этот аргумент вкатывал бы, если бы я хотя бы не считала калории и пихала в себя все подряд и сколько угодно, лишь бы углеводов норму выдержать. А на 1600-1800, которые я ем, можно и вкуснее, и разнообразнее питаться - он и с тортиками бы не рос. Ну ладно, пересижу КД, чтобы исключить этот фактор, но всё больше склоняюсь к мысли, что для меня не стоит оно того...
Кстати, про отруби какие-то противоречивые данные. Люди на форумах пишут, что едят, но теоретики кето говорят, что не то чтобы нельзя, но лучше не надо. А почему? В моих 17 г углеводов, и в день я их далеко не 100 г. употребляю, граммов 20, ну от силы 30. Ну про сладкое и фрукты я еще могу понять: там быстрые углеводы, они даже в рамках нормы могут спровоцировать выброс инсулина и выбить из кетоза, а с отрубями-то что не так, если тазами их не есть?
__________________
Я нормальная молодая женщина. Люблю получать удовольствие от жизни, в том числе от еды. Цели стать праноедом, сыроедом, веганом, избавиться от пищевой зависимости в угоду чьим-то представлениям о правильном образе жизни не ставлю! Если я ем пирожок, это не срыв и не осознанное решение: я просто так хочу Последний раз редактировалось Hungry85; 12-11-2020 в 01:58.. |
12-11-2020, 02:21 | #1328 |
Регистрация: Aug 2019
Адрес: CCCP
Сообщений: 292
Поблагодарил: 1,614
Поблагодарили 1,575 раз(а) в 287 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Снова на форуме и новый рывок!
Это тоже углеводы, как и печёное. Посмотрите на ютьюбе Доктор Берг, у него много роликов и он всё доходчиво объясняет.
__________________
Начало 20.08.19г.Рост 175, ~102кг. сейчас на 24.12.20 - 88кг., но нарушаю безобразия и местами перехожу на двухразовое питание, AD не контролирую. 2018 (10ВГ)+2019 (33ВГ)+2022 (9ВГ Продолжаю ежедневно интервально ВГшить по схеме 3х1 с одноразовым питанием вечером. С 16.01.2020 практикую учения Dr. Berg. 20+ часов между приёмами пищи. Дневник Igor34 http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23103 |
12-11-2020, 03:25 | #1329 | |
Регистрация: Apr 2013
Адрес: в глухой провинции
Сообщений: 2,246
Поблагодарил: 2,319
Поблагодарили 11,587 раз(а) в 2,283 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Снова на форуме и новый рывок!
Цитата:
Я видела один ролик, там говорится, что отруби и клетчатка - источник пищевых волокон, но овощи - лучшая альтернатива. Так вот, овощей, богатых волокнами, сейчас нигде особо не возьмёшь. Кабачки больше 100 р. за килограмм стоят, про авокадо я вообще молчу. Огурцы-помидоры ем каждый день, но они этой функции как раз особо не выполняют. В общем, пока не найду ничего лучшего (поищу этот псиллум или как его там), буду есть пару столовых ложек в день. После них у меня хоть этот зуд прошел и в туалет нормально ходить стала. Вообще не уверена, что долго буду ещё держать. В голодание до понедельника не войду, поэтому придётся держать, чтоб хоть не набрать до того, а там, может, и в голод уйду, если отвесов впечатляющих не будет (ну хоть полкило до того не уйдет).
__________________
Я нормальная молодая женщина. Люблю получать удовольствие от жизни, в том числе от еды. Цели стать праноедом, сыроедом, веганом, избавиться от пищевой зависимости в угоду чьим-то представлениям о правильном образе жизни не ставлю! Если я ем пирожок, это не срыв и не осознанное решение: я просто так хочу |
|
12-11-2020, 03:45 | #1330 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Msk
Сообщений: 24
Поблагодарил: 1
Поблагодарили 123 раз(а) в 24 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Снова на форуме и новый рывок!
По икроножным мышцам : самое идеальное упражнение. Берём какую нибудь платформу , можно дома книги штуки три четыре стопочкой положить. Становимся на край , меньше чем на полстопы и начинаем вставать на носочки и отпускаться до стопы параллельно полу. Короче обычный подъем на носочки и назад, только на возвышении, что бы большая часть стопы в воздухе была.
Первое время лучше руками за стенку держаться. Начинать с хотя бы 30 раз, ежедневно увеличивая на 5-10 раз. Не надо делать несколько подходов, просто по утрам один раз , но много. Очень сильно худеют ноги в икрах. Не накачиваются, а именно худеют. |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
новый рывок | Натюр | Архив | 0 | 23-09-2014 07:37 |
предновогодний рывок | Юляша | Архив | 11 | 15-03-2013 06:29 |
Короткий рывок Ali: до конца октября | Ali | Архив | 191 | 04-01-2013 14:55 |
Спонсорские ссылки: | |
|