Мой дневник

[TatSu]

Доброго всем вечера. Вчера сын уговорил меня сходить на айкидо никакущую, усталость просто была сильнейшая, и внизу живота как будто иголки кололи. все болело. Но слава богу занимались с боккенами, учились работать с оружием, нагрузка была на руки, отрабатывали удары, и на ноги, садились пятки вместе носки врозь, поднимались удар боккеном, далее снова садились. В парах немного в конце только поработали, где приходилось падать. Прослушала лекцию сенсея и Николая моего напарника о не напряжении, мягкости женщины, которая в данном случае очень важна. В большом восхищении о мудрости сенсея и моего напарника.
Сегодня утром проснулась, зарядило сердце, поняла, что нужен отдых. Сходила на джойтиш, на работу отказалась идти. Полежала немного дома, сердце не проходит, я уже поняла, что это как минимум на неделю, и что надо сбавить обороты жизни. К вечеру на удивление чуть легче стало, но не до конца. По гирям сделала 2 день , правда только один подход по 3 минуты на каждую руку, получилось по 50 раз на руку. второй подход не стала, надо отдохнуть выходные. Завтра рано утром едем еще в Новосибирск к дочери. Смотрю все взялись за малоеденье, диету воина. Малоеденье теперь очень боюсь, после Великого поста ушли силы и никак не могла восстановить, и щитовидка слетела с катушек и поправилась, совсем поменялся внутренний обмен. Вот хоть бегом силы восстановила. Голодания можно попробовать побольше, не одни сутки 2-3 дня. Что бы тоже сердце отдохнуло от нагрузки.

[Сергеев]

Сообщение от TatSu

По гирям сделала 2 день , правда только один подход по 3 минуты на каждую руку, получилось по 50 раз на руку. второй подход не стала, надо отдохнуть выходные........ Вот хоть бегом силы восстановила. .

Юля, правильно сделала, упрощать нагрузку в случай необходимости или пропустить вообще тренировочный день это бывает крайне важно и этому надо научится. И так как длинные подходы с гирей могут прилично грузить сердце если работать в анаэробной зоне(на высоком пульсе) я что подумал-может временно для отдыха неделю поделать с легкой гантелькой. А то это серьезно. То что бег силы восстановил-согласен. Бег и на свежем воздухе и дозировать легче и равномерней нагрузка, и потом ты уже сделала 86 самостоятельных тренировок в беге и значит набрала опыт и повысила самоконтроль. В тренировках что самое важное - не допускать перегрузок тогда можно расти, но это легко на словах и трудно на деле выполнить. Вроде дал нагрузку - видишь отдачу, дал еще больше еще больше отдача и так и хочется еще и еще...,но стоит перейти за черту адаптационных способностей организма и отдача снижается вплоть до отката, также вместо пользы можно получить вред. Гиря у тебя тяжелая, пульсометра нет, азарта много и надо бы пока отступить временно назад и позаниматься легкой гантелькой. Причем нагрузку учитывай всю вместе и айкидо и бег и гирю и голодания. Я вот то же не тяну малоедение, уже пробовал. Мне один день малоедение идет явно в пользу, второй день трудно сказать наверное нейтральный, а третий день я начинаю испытывать трудности на тренировке, хотя и справляюсь но организм не зря подаёт сигнал. И вообще 3 дня малоедения(суточное голодание) даже за неделю это мой мой предел, а лучше 2 или 1. Выдержать то я выдержу, но пользы при этом не заметно никакой.

[TatSu]

Всем доброго дня. Сергеев , спасибо за заботу. Пока по гирям пропуск тренировки, так как хочу добиться, чтобы сердце совсем прошло. Оно проходит фигово. В воскресенье ездили к дочери в Новосибирск, сердце болело бесконечно, я правда в течение дня ничего не ела, чтобы оно прошло, только вечером, после генуборки у дочки, мои заставили меня покушать в Быстрономе, там чай с морковным пирогом, борщ ела. В понедельник отоспалась, проснулась, сердце не болит, так хорошо. Занималась домашними делами. Вспомнили, что в ноябре по айкидо тренировки понедельник среда, пошли с сыном на айкидо. Утром вторника где то 4,30 проснулась опять сильно болит сердце, полтора часа читала мантры заснула. Сначала был сон с нападением инопланетян, и обычно в этих снах, я все время прячусь, тут я не успела спрятаться, и стала падать, то у меня рука , то нога не работает, от летающих объектов такое поле-напряжение, что я просто упала лицом вниз, надо мной висит тарелка, которое источает такое напряженное поле, что мне очень и очень больно. Понимаю, что сейчас я умру и при этом будет просто невыносимо больно, если сейчас меня уже разрывает на части. Обычно я читаю защитные мантры , но тут почему то я стала читать молитву мытаря, Господи Исусе Христе, помилуй меня, грешную, итак много раз, при ужасной боли от какого то напряженного поля от давящего на меня объеекта, и вдруг тут же я оказываюсь в сарае то ли с сыном, то ли с другим ребенком, мы или пленные у инопланетян или просто прячемся, потом я куда то выбралась, мне какое то существо предложило одеть такие как сланцы, типа если их одеваешь, то там какие то лампочки, и тебе перестают контролировать инопланетяне. Я попробовала одеть левый, не очень то удобно, потом не помню что было. Проснулась сердце не болит, но всей сердечной области просто дискомфорт. Опять заснула, в новом сне поругалась с клиенткой, которая часто просто истошно орет на всех и вся, я на нее накричала в ответ, и сказала , что только рада, что освобожусь от вас. Даже во сне достают)) В общем в итоге вчера до вечера сидела на апельсиновом соке, хоть я его не люблю, но он как аскорбинка спасает от всего, к вечеру совсем легко стало в области сердца. Сегодня проснулась, решила пойти на пробежку. 87 утро пробежки 3 км. Сначала бежала и кайфовала, такой морозец на щеках, так хорошо, и тут левая ступня , где подушечка с пальцами начала побаливать, дальше я на нее просто не смогла наступать, помните во сне левую ногу я мерила сланец)) В общем похоже ревматоидный артрит все таки дал о себе знать, и сердце , сейчас вот в ноге явно суставы пальцев под подушкой., надо чиститься. Сегодня кстати снилась цыганка, хоть она меня и обнимала, но цыгане у меня всегда к болезни. Прям напасть какая-то. Все эти дни духовная практика главное без пропусков, надо мне диету соблюдать, чтобы мясного нигде не попадало , апельсиного сока побольше , ну и голодания нужны , которые с весны я с трудом выдерживаю. Единственно сердце не неделю болит как обычно, а день болит, второй день лучше, почти не болит, потом снова болит. Сегодня более менее нормально, кроме пальцев на ноге, вечером схожу на айкидо, завтра посмотрю, заболит ли снова сердце. Если не будет болеть, попробую низкую нагрузку на гантелях, вместо гири. Сегодня постараюсь не кушать, чай наверное попью, так как завтра четверговый голод на воде. Надо, чтобы организм очистился, накопила кучу всего. Пальцы , думаю тоже скоро пройдут. Посмотрела забег на день единства от 4 ноября, 84 человека было, практически все спортсмены с клуба Восток, у всех время скоростное, я бы там опять смотрелась как белая ворона, еле бегущая. Следующие по календарю забеги у них, полумарафоны на 1 декабря и предновогодний полумарафон, там есть и на 5 км. Если все нормально будет, может на одном из них все таки появлюсь. Вот такие не очень хорошие дела у меня. Вообще хочу отпуск, которого у меня в принципе не бывает, редкие поездки к маме на пару дней, в горный на три дня. Хочу долго долго отдыхать, не видеть ни бухгалтеров, ни других клиентов, которые все время что то от меня хотят, устала.

[TatSu]

Забыла написать, у мамы уже большая компания, кто ходит на стадион на палках. При этом 4 Гали у них) после хождения и упражнений, они садятся пить чай с плюшками там же на стадионе. Вчера вечером мама испекла большой пирог, купила более удобные чашечки для чая, сегодня с утра должна была встретиться со всеми, еще не отписалась. Т.е у них очередь по готовке плюшек, и вообще веселая компания.. Из моих подружек, одна стала ходить на палках с октября, вторая хотела тоже бегать, но у неё какая то косточка на ноге, и ей больно при беге, вот хочет все записаться в бассейн, чтобы хоть какая то была нагрузка

[ROM]

Сообщение от TatSu

... Единственно сердце не неделю болит как обычно, а день болит, второй день лучше, почти не болит, потом снова болит. Сегодня более менее нормально, кроме пальцев на ноге, вечером схожу на айкидо, завтра посмотрю, заболит ли снова сердце...

TatSu, срочно на вкатку!
Я пока бы не советовал бегать и "гиремахание".
Ходьба и ещё раз ходьба!
Когда снова забудете с какой стороны у вас сердце, то тогда, добро пожаловать на бег!

[TatSu]

Сообщение от ROM

TatSu, срочно на вкатку!
Я пока бы не советовал бегать и "гиремахание".
Ходьба и ещё раз ходьба!
Когда снова забудете с какой стороны у вас сердце, то тогда, добро пожаловать на бег!

я что-то расплакалась. С какой стороны сердце всегда знаю, бывают конечно периоды, когда забываю, но они очень редки

[Сергеев]

Сообщение от ROM

TatSu, срочно на вкатку!
Я пока бы не советовал бегать и "гиремахание".
Ходьба и ещё раз ходьба!
Когда снова забудете с какой стороны у вас сердце, то тогда, добро пожаловать на бег!

TatSu пишет:

вечером схожу на айкидо, завтра посмотрю, заболит ли снова сердце.

Вот прям один к одному как ROM хотел тебе написать: гири не трогай, на айкидо не ходи, даже бегать не надо. Ходьба с палками, если нет настоящих то возьми лыжные палки и гуляй на пульсе 110-120 не больше. Когда сотрутся телесные и даже эмоциональные переживания, то потихоньку из всего твоего арсенала бег подойдет и даже бег вперемежку с ходьбой чтобы пульс чрезмерно не разгонять. Я вот себе из-за чего пульсометр купил? У меня то же прибаливало сердце. Я когда начинал заниматься прошел через то что рассыпались колени поясница, подташнивало, сердце кололо и пр. и если бы лез напролом, то уже бы пришлось забросить физкультуру. Я вот сейчас вижу что зря ты 180 раз гирю подняла когда не могла сперва ни разу. Лучше бы 50 раз подняла, а в следующий раз 70. И в любом случае на очередной тур тебе надо готовится не 200 раз поднять, а надо готовится поднять 70 раз максимум, но с более красивой техникой. Когда над техникой работаешь, то это как вкатка, никогда пульс не разгонишь чрезмерно и удовольствия больше.Можно еще в аптеке купить типа рибоксин, калий оротат и панангин(аспаркам), это все химией не является и мягко поддержит сердце, даже вот прям сейчас на реабилитации купи хотя бы калий оротат. Я летом в жару иногда выпиваю панангин, а чё это простая соль калия и магния. Оротат калия и рибоксин я сам не пробовал, но постоянно слышу о них хорошие отзывы от тех кто тренирует выносливость и именно в связи с сердцем.

[TatSu]

Cпасибо. Мне мама тоже говорит надо что-то пить для сердца, но я просто знаю, что отдыхаешь и оно проходит, поэтому и ничего не принимаю. Хотя пробовала валидол, когда болит, но как мертвому припарка. Сейчас убегаю к клиентке, а вечером заедем с мужем в аптеку, записала себе на бумажку рибоксин, калий оротат панангин(аспаркам), еще витамины спрошу, которые с селеном, так их и не купила. Хорошо, буду пока просто стараться ходить по утрам. Айкидо не знаю, всего два раза в неделю, и не такая уж там нагрузка. Решу в общем. Спасибо еще раз за заботу Еще хотела поделиться , кино недавно хорошее посмотрела, называется Сестренка https://www.youtube.com/watch?v=5Mqdf_TqgUA

[Лара-М]

Юленька, держись! И обязательно слушай РОМа и Сергея - они дело говорят!
Выздоравливай !

[Мария11]

TatSu, извини, но не могу сдержать эмоции!... Разве можно перегружаться физически при болях в сердце? Не знаю, насколько там

Сообщение от TatSu

не такая уж

нагрузка на айкидо... но какие вам щас марафоны по бегу?... И... какие соревнования по гиремаханию с 6 кг гирей?...
Начинать надо с МИНИМУМА нагрузки и наращивать ПОСТЕПЕННО.
И быть внимательнее к своему организму... не допускать болей... заниматься в зоне комфорта.
Не торопитесь... у вас все получится!