Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары - Страница 835

Кремышев · 18-12-2023, 18:57

Жизнь потихоньку входит в привычную колею.

Воскресенье.

Ходили на Набережную, искали котенка. Решили приютить еще одного. Нагуляли 10км, попадались только взрослые. Но уже на обратном пути нам все-таки улыбнулась удача! Нашли около 2-хмесячного котенка, черная кошечка, истощенная, почти ничего не весит. Сама запрыгнула к нам в переноску. Так, что можно сказать, что это она нас выбрала.

Второй день отьедается теперь, аппетит у нее хороший!

Веселая, игривая, осваивается на новом пространстве.

Понедельник.

У меня бег 5км по холмам. Темп не замерял.

У Ларчика силовая тренировка в тренажерном зале:
Жим лежа: 20кг-10. 25кг-8,8. 23кг-13,13.
Плюс другие упражнения.
Плюс ходьба 11км.

bean · 19-12-2023, 01:25

Пушистая чернaя выбрала тебя. Такой особенный день

Кремышев · 19-12-2023, 17:30

Цитата:

Сообщение от bean

Пушистая чернaя выбрала тебя. Такой особенный день

Да, это так!

Спасибо!

Лара-М · 19-12-2023, 17:34

piumina, спасибо за сочувствие, и собачку - очень жалко. Я вообще-то собачница с детства, сколько себя помню, всегда была с собаками - они, как люди: очень умные, понимающие, прекрасно ловят настроение. А с котиками близко познакомилась, только когда вышла замуж за Андрея, ну - это чистые инопланетяне

!

Кремышев · 19-12-2023, 17:48

Вторник.

У меня силовая тренировка в тренажерном зале 1ч20мин:
Жим лежа: 60кг-12. 85кг-3. 80кг-5. 75кг-7. 70кг-9. 65кг-11. 60кг-13.
Плюс другие упражнения.
Тренировка прошла нормально, выполнил всю намеченную программу.

Затем бег на беговой дорожке 11км - 1:02:50.
Разминка: 8-11,5км/ч - 10мин
Интервалы:
12км/ч (5.00/км) - 15мин + 5 + 5 + 3 + 2 = 30мин (6км)
Между ними:
9км/ч (6.40/км) - 5 + 5 + 5 + 3 + 2 + 3 = 23мин.
Беговая часть прошла отлично! В воскресенье не бегали, поэтому удалось подкопить силы и выдать хорошие интервалы. Особенно понравился 1-й интервал. Сразу пробежал в таком темпе (5.00/км) 3км!
Я доволен!

У Ларчика ходьба 7км. Затем беговая тренировка на беговой дорожке:
Бег 8,2км - 1:00:00
Интервалы:
9км/ч - 6×5мин = 30мин (4,5км).
Между ними:
7,5км/ч - 30мин.
Ларчик тоже молодец! Прибавила и темп и количество интервалов!

bean · 19-12-2023, 21:01

Цитата:

Сообщение от Кремышев

Да, это так!

Спасибо!

Такие маленькие слова я понимаю без Google Translate!

Кремышев · 21-12-2023, 08:30

Среда.

У меня гиревая тренировка: рывок 8кг - 800.
Плюс ходьба 6км.

У Ларчика ходьба 7км.
Гиревая тренировка: рывок 8кг - 400.

Четверг:

У меня бег по холмам 8км. Темп не замерял.

У Ларчика по плану бег, ходьба и силовая тренировка в тренажерном зале.

Наш черный котик пошел на поправку и это радует!

А наш новый жилец, черненькая кошечка, тоже чувствует себя хорошо, аппетит у нее отличный, настроение замечательное!

Yustas57 · 21-12-2023, 09:12

Цитата:

Сообщение от Кремышев

У меня гиревая тренировка: рывок 8кг - 800.

Сколько по времени такой рывок длится?

Кремышев · 21-12-2023, 17:32

Цитата:

Сообщение от Yustas57

Сколько по времени такой рывок длится?

Темп приблизительно 25 рывков в минуту. 100 рывков за 4 минуты. Тогда 800 рывков - 32 минуты.

piumina · 22-12-2023, 05:40

Лара-М,
доброе утро,
я тоже хочу котёнка завести, буду искать
если животное пришло к тебе самой в руки
это хорошая примета

удачи вам

18-12-2023, 18:57	#8341
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,227 Поблагодарил: 42,248 Поблагодарили 54,795 раз(а) в 6,212 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Жизнь потихоньку входит в привычную колею. Воскресенье. Ходили на Набережную, искали котенка. Решили приютить еще одного. Нагуляли 10км, попадались только взрослые. Но уже на обратном пути нам все-таки улыбнулась удача! Нашли около 2-хмесячного котенка, черная кошечка, истощенная, почти ничего не весит. Сама запрыгнула к нам в переноску. Так, что можно сказать, что это она нас выбрала. Второй день отьедается теперь, аппетит у нее хороший! Веселая, игривая, осваивается на новом пространстве. Понедельник. У меня бег 5км по холмам. Темп не замерял. У Ларчика силовая тренировка в тренажерном зале: Жим лежа: 20кг-10. 25кг-8,8. 23кг-13,13. Плюс другие упражнения. Плюс ходьба 11км. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

19-12-2023, 01:25	#8342
bean Регистрация: Dec 2023 Адрес: США Сообщений: 141 Поблагодарил: 141 Поблагодарили 529 раз(а) в 140 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Пушистая чернaя выбрала тебя. Такой особенный день

19-12-2023, 17:34	#8344
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,617 Поблагодарил: 30,608 Поблагодарили 14,844 раз(а) в 1,641 сообщениях Файловый архив: 1 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары piumina, спасибо за сочувствие, и собачку - очень жалко. Я вообще-то собачница с детства, сколько себя помню, всегда была с собаками - они, как люди: очень умные, понимающие, прекрасно ловят настроение. А с котиками близко познакомилась, только когда вышла замуж за Андрея, ну - это чистые инопланетяне ! __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

19-12-2023, 17:48	#8345
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,227 Поблагодарил: 42,248 Поблагодарили 54,795 раз(а) в 6,212 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Вторник. У меня силовая тренировка в тренажерном зале 1ч20мин: Жим лежа: 60кг-12. 85кг-3. 80кг-5. 75кг-7. 70кг-9. 65кг-11. 60кг-13. Плюс другие упражнения. Тренировка прошла нормально, выполнил всю намеченную программу. Затем бег на беговой дорожке 11км - 1:02:50. Разминка: 8-11,5км/ч - 10мин Интервалы: 12км/ч (5.00/км) - 15мин + 5 + 5 + 3 + 2 = 30мин (6км) Между ними: 9км/ч (6.40/км) - 5 + 5 + 5 + 3 + 2 + 3 = 23мин. Беговая часть прошла отлично! В воскресенье не бегали, поэтому удалось подкопить силы и выдать хорошие интервалы. Особенно понравился 1-й интервал. Сразу пробежал в таком темпе (5.00/км) 3км! Я доволен! У Ларчика ходьба 7км. Затем беговая тренировка на беговой дорожке: Бег 8,2км - 1:00:00 Интервалы: 9км/ч - 6×5мин = 30мин (4,5км). Между ними: 7,5км/ч - 30мин. Ларчик тоже молодец! Прибавила и темп и количество интервалов! __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

21-12-2023, 08:30	#8347
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,227 Поблагодарил: 42,248 Поблагодарили 54,795 раз(а) в 6,212 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Среда. У меня гиревая тренировка: рывок 8кг - 800. Плюс ходьба 6км. У Ларчика ходьба 7км. Гиревая тренировка: рывок 8кг - 400. Четверг: У меня бег по холмам 8км. Темп не замерял. У Ларчика по плану бег, ходьба и силовая тренировка в тренажерном зале. Наш черный котик пошел на поправку и это радует! А наш новый жилец, черненькая кошечка, тоже чувствует себя хорошо, аппетит у нее отличный, настроение замечательное! __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

22-12-2023, 05:40	#8350
piumina Регистрация: Oct 2013 Адрес: russla Сообщений: 2,352 Поблагодарил: 70,813 Поблагодарили 12,000 раз(а) в 2,302 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Лара-М, доброе утро, я тоже хочу котёнка завести, буду искать если животное пришло к тебе самой в руки это хорошая примета удачи вам __________________ делаешь-не бойся, боишься-не делай. здесь мой дневник;- http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17192

Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории	Junela	Примеры успешно проведенных голоданий	25	25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ	Esperanza	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	122	12-12-2007 08:21