Вернуть здоровье - это реально!

[Jelenka]

Жаль,что не все возвращаются...не интересно им уже здесь...
мне здесь легко и комфортно...ещё и потому,что не все из сторожил разбежались..
Это как вернуться в родные пенаты...

Посмотрела на год моей регистрации на форуме...мам дорогая ...аж 2013 год...

Я сюда пришла на Марву Оганян...Начинала с УГ...Так и качаюсь на "качелях" в весе...

П.С.А ты алкоголь по какой причине не пьёшь?И даже в праздничные дни отказ?

[Ромашка1980]

Да, согласна, тут очень комфортно на форуме.
------
Алкоголь не пью, потому что не хочется. Как-то отпала потребность в нем совсем. Да, и в праздники тоже не пью.

Кстати, это один из целебных эффектов лечебного голодания (для меня по крайней мере) - пропала потребность в расслаблении алкоголем.

А в юные годы так упивалась пивом. И сигареты даже курила.

У меня, кстати, родители были алкоголиками. Отец в 49 умер от цирроза. Вот посмотреть бы на их пример и никогда не прикасаться к алкоголю. Так нет же, столько лет по граблям ходила.

[Jelenka]

Заметила,что у меня через этот самый алкоголь и привес происходит...
Мало того,что сам алкоголь калорийный,так я после него ещё и неделю отъедаюсь вкусняшками...
Потому... как только вижу вес скакнул до 63,500 кг...сразу сюда бегу)))
...
Сейчас наблюдаю за собой...Пропало желание к алко...ну и слава богу..
Вобщем иду твоим путём...полностью отказ от алко даже и в праздники...
---------
Ромашка,как сегодня с питанием?
p.s.Кста, ты в Белоруссии откуда?Я жила около трёх лет в Слуцке...

[NeznaYka]

Сообщение от Ромашка1980

На этот раз никаких громких обещаний. Делаю, что могу. Остальное - отпускаю.

мне лично кажется, что это очень и очень правильно. без завышенных ожиданий меньше стресса, если что-то задуманное не получилось. лучше черепашьими шагами но только вперед. Молодец с ВГ, мне не продержаться пока даже 36 часов

[NeznaYka]

Сообщение от Jelenka

...
Сейчас наблюдаю за собой...Пропало желание к алко...ну и слава богу..
Вобщем иду твоим путём...полностью отказ от алко даже и в праздники...
---------

У каждого человека свои такие триггеры, у кого сахар, у кого алкоголь, у кофе кофе, у кого сигареты. если зависимость намечается, то самое лучшее 100 % отказ. ну это все ИМХО )

[Ромашка1980]

Jelenka, да, от алгоколя у меня тоже всегда набор веса был. По поводу своей дороги - согласна полностью. Тоже стараюсь прислушиваться к себе, к своему организму, больше наблюдаю. У каждого организма собственные реакции, иногда непредсказуемые. По поводу сладкого - у меня как раз наоборот было. Когда употребляла алкоголь, сладкое вообще почти не ела. Потянуло на вкусняшки как раз после отказа от алкоголя (возможно, так мой неугомонный мозг подсознательно ищет очередной допинг).

----------
В Слуцке бывала :) Небольшой, но уютный город. И люди там душевные. Вообще-то я сама из России, с Крайнего Севера. Но вот судьба так распорядилась, что сейчас я живу в Беларуси. Живу в прекрасном городе Марка Шагала, в Витебске.

----------
По питанию вечером или завтра утром отпишусь. Пока был только один прием пищи (овсянка с малиной).

[Ромашка1980]

NeznaYka, спасибо большое за поддержку и похвалу, очень приятно.
Хотя ... тут такие герои на форуме с 40-дневными голоданиями, что я по сравнению с ними младенец :) Я очень большая трусишка и голодать мне было безумно страшно. Начинала с пищевых пауз - 8 часов, 10, 12 и т.д. Мне даже не голод было тяжело переносить, а именно чувство страха. Мне почему-то казалось, что люди без еды сразу силы теряют и в обмороки падают. В детстве я смотрела в новостях про голодовку шахтеров (бастовали из-за невыплат зарплаты). На второй день голодания они лежали изможденные, бледные, говорили заплетающимся языком. Эта картинка так запечатлелась у меня в сознании, что страх перед голоданием было преодолевать очень трудно.

Да, топаем черепашьими шажками дальше :) И тебе удачи в ЗОЖ, буду наблюдать за твоими успехами)

[Jelenka]

Сообщение от Ромашка1980

По поводу сладкого - у меня как раз наоборот было. Когда употребляла алкоголь, сладкое вообще почти не ела. Потянуло на вкусняшки как раз после отказа от алкоголя (возможно, так мой неугомонный мозг подсознательно ищет очередной допинг).

Для меня вкусняшкой является жирная свинина и копчёные колбасы...к сладкому я как бы равнодушна,но-таки и это идёт за милу душу после солёного...

Лена пишет про триггер.

У меня триггером на алко является скука наверное...или ещё что-то ...однозначно связанное с праздным времяпрепровождением...

Мне не нра изменённое состояние мозга...Может оттого и не хочу пить...ну и увеличение веса от переизбытка съедаемого...

Солидарна в том,что отказ должен быть 100%..

[Jelenka]

В Слуцке бывала :) Небольшой, но уютный город. И люди там душевные. Вообще-то я сама из России, с Крайнего Севера. Но вот судьба так распорядилась, что сейчас я живу в Беларуси. Живу в прекрасном городе Марка Шагала, в Витебске.

а мне так и не довелось в Витебске побывать.Была в Минске,Борисове и Слуцке...
Да...люди очень душевные и открытые к общению.

[Ромашка1980]

Меню за 21.10.22 (пт)
1) Завтрак: 183 ккал
–овсяная каша на воде со свежей малиной (183 ккал);
–чай зеленый без сахара (0 ккал);
2) Обед: 385 ккал
–гречка на воде с 3 г подсолн. масла (199 ккал);
–салат из моркови с чесноком и кунжутом 100 г (134 ккал);
–вода с лимоном (52 ккал).
3) Полдник: 196 ккал
–фундук 5 шт. (57 ккал);
–яблоко (47 ккал);
–творог 5 % 75 г (90 ккал);
–кофе черный без сахара (2 ккал).
4) Ужин: 304 ккал
–гречка на воде (199 ккал);
–салат из моркови с чесноком и кунжутом 76 г (102 ккал);
–халапеньо 10 г (3 ккал);
–чай ромашковый (0 ккал).
Итого: 183+385+196+304=1068 ккал
+4 стакана воды за час перед едой.

Физическая активность:
1) Прогулки с собаками: 1 ч 20 мин
2) Зарядка с утра: 15 мин
3) Аэробика: 30 мин