Мой дневничок о голодании, ЗОЖ и т.п.:)

[gn1977]

Сегодня столько сил,удивительно просто!
На вечерней аэробной тренировке добавила больше упражнений и повторов, так как много сил ещё оставалось.
Потом начала делать асаны и увидела, что гибкость также прекрасная.
Прямо не нарадуюсь сегодня!

[gn1977]

Сегодня было тяжело бегать из-за сильной влажности и духоты, но я свою норму выполнила.В конце побежки даже метров 50 пробежала как можно быстрее. Буду периодически на дистанции ускоряться, чтобы развивать быстроту.
Дистанцию со временем думаю довести до 5 км и хватит.
Со вчерашнего дня начала принимать льняное масло (источник омега-3), а то я давно уже рыбу не ела...
Если удастся купить расторопшу, буду ещё и её принимать.

[gn1977]

Целый день идёт дождь. Так что немного клонит ко сну.
К вечеру появилась некоторая вялость и слабость, вероятно на погоду.
Так что на своей вечерней аэробной тренировке особо не убивалась. Зато когда занималась йогой, добавила много асан, чтобы лучше расслабить и растянуть мышцы.
Кстати, всё забываю написать, что уже 3 дня делаю упражнения для улучшение зрения(с утра и потом в течение дня).
Сегодня заметила небольшое улучшение. Так что надо этим заняться серьёзно и не лениться, почаще выполнять все упражнения.
Ведь со зрением у меня огромные проблемы.
Купила расторопшу. Буду завтра принимать, чтобы укрепить печень.

[RAIN]

Сообщение от gn1977

Со вчерашнего дня начала принимать льняное масло

Если есть в доме льняное масло, то кроме приема внутрь, можно еще маску для волос сделать на нем. Волосы будут благодарны! Оно способствует их росту и для кожи головы хорошо.

[gn1977]

Сообщение от RAIN

Если есть в доме льняное масло, то кроме приема внутрь, можно еще маску для волос сделать на нем. Волосы будут благодарны! Оно способствует их росту и для кожи головы хорошо.

Большое спасибо, надо попробовать

[gn1977]

Сегодня опять трудно бегалось из-за духоды, даже тяжелее,чем вчера.
Но я всё намеченное выполнила.
Сегодня окончательно убились мои кроссовки, на одном почти наполовину отклеилась подошва.Наверное, из-за сырости. Хорошо, что я успела в них свои 4,5 км пробежать, а то бы забавное зрелище было
С утра замесила тесто для ржаных лепёшек(без дрожжей, на кефире). Раз уж я так не могу обойтись без чёрного хлеба, так может, лепёшки его смогут заменить.

[gn1977]

Купила себе кроссовки за 100 грн
Не довольна, конечно, некоторыми вещами. Но точно такие же в сезон стоят в 2-3 раза дороже. Просто продавщица мне последнюю пару продала.
Хотела ещё для бега новые кеды купить, всё обходила, но не смогла. Моего размера не было. Продавцы распродают остатки, а новые пока не закупают. Говорят, летом никто спортивную обувь не берёт.
А в спортивных магазинах покупать раз в 10 дороже с примерно таким же качеством мне не хочется, уже проходила я это. Верила, что в "Спортмастере", например, кроссовки намного качественнее, чем на рынке. Да такие же примерно. Так же быстро рвутся и ноги в них так же потеют. Ну , может, немного меньше. Зато они намного дороже стоят.
Испекла себе лепёшки со вкусом чёрного хлеба. Только не могу понять, какого. И не украинского, и не бородинского,но вкус знакомый...
Ещё себе испекла лепёшки со вкусом мятных пряников(сделала бы пряники, да у меня проблемы с духовкой )При этом переборщила с мятой и получились у меня лепёшки "орбит без сахара" Точно такой же вкус Но я не сдаюсь, буду ещё через некоторое время делать те же лепёшки, попробую положить раза в 2 меньше мяты.
Просто когда я по другому рецепту делала, то у меня почти мята не чувствовалась. И я в этот раз решила побольше положить мяты, я мятный вкус очень люблю...ну и положила

[gn1977]

Вообще у меня настроение сегодня раздолбайское.
Ничего толкового не делаю, только по магазинам хожу и сладости разные готовлю.
Сделала халву тахинную, творог с вишней в глазури(А-ля творожный сырок в шоколаде), вишню в шоколадной в глазури. А мозги всё думают, что бы ещё такого вкусного приготовить к чайку.
Наверное, это из-за дождливой погоды. Когда уже эти дожди закончатся,сил от них нет. В добавок, как выхожу из дома на работу, так ливень начинается. Ну что, нельзя немного подождать, когда я хотя бы в автобус сяду

[gn1977]

Проспала я сегодня пробежку
С другой стороны, я в последнее время чувствовала себя уставшей и пинком под зад выгоняла себя побегать, так что, может, это и к лучшему.

Сегодня самочувствие получше, но тоже тонус не такой, как хотелось бы.
Планирую сегодня не убиваться в плане нагрузок, в основном будет йога и лёгкая аэробная нагрузка.
Вчера на работе испортили настроение, пытались припахать работать в приёмной комиссии бесплатно и во время отпуска. В прошлом году я хоть отпуск себе выбила. В этом же году отпуск уже выбить было нельзя, так что решительно-агрессивно отказалась. Пока от меня отстали, но расслабляться ещё нельзя...
Постоянное ожидание таких вот неприятных ситуаций (они в конце семестра реальны и закономерны) очень сильно угнетает. Причём, чем сильнее дома отвлечёшься и расслабишься, тем разрушающе действует негативная обстановка на работе. Весь вечер потом не могу прийти в форму...
Конечно, было бы проще разозлиться и срываться на всех окружающих и домашних. Только это не правильно, близкие ни в чём не виноваты...
Так что я пока в поисках альтернативы...

[Злобик]

Можно поколотить подушку, ударить стену или лечь на спину и покататься с боку на бок))) Кажется так мне советовали)