|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
01-08-2008, 23:53 | #1 |
Регистрация: Jul 2007
Адрес: USA
Сообщений: 442
Поблагодарил: 2,799
Поблагодарили 1,123 раз(а) в 312 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Дневник CuCa
Привет всем, дорогие мои.
Девиз моего дневника: ударим голодом и ЖОЗ по рефлюксу, покуда ента дрянь своит ударом не свалила меня Отсиживалась, омалкивалась, но видно пора и мне выкладывать карты... Итак : рост - 159 вес - 87,9 возраст - 49 Теперь поподробнее:телосложение - скорее яблоко;тургур всегда был отличным. сейчас мышцы живота явно слабые.Можно смело отнести к типу: толстый - худой. Кожа сухая-жирная. Язык - белый с отпечатками зубов по краям. Образ жизни - сидясий перед компьютерои Болячки ( чтоб им было... плохо): - рефлюкс - эзофагит (и пр. "животная" бяка) - гипертония ( 160-110) Да, первые мосты поставлены 27, железа во рту много всякого . Удалены аппетдицит и желчный. Сангвинико-холерик. На форуме тусуюсь больше года. Нашла его,когда голодала " в сухую", но с КЛИЗМАМИ ( дурында). Не писала о себе раньше, т.к. ЭНТА мериканская медицина оказалась на высоте: и диагноз поставила лишь на днях, хотя у гастроентеролога я уже более 5 лет наблюдаюсь. Во как План действий: - начать дневник; - продолжать "лопатить" инфу о голодании при рефлюксе; - начать каскадное(пока через день) голодание; - наматывать на ус советы форумчан ; - снизить уровень выбрасов за счет гимнастики. Это очень важный вопрос. врачи сказали, что диафрагму "качать"практически невозможно. Мне показали как укрепляют диафрагму певцы. Буду часто в течение дня делать гимнастику. РЕБЯТА!!!! Кто может помочь с упражнениями укрепляющими ЕЕ - особая благодарность. (Может мудрый Бармалинчик что присоветует) Скромненько, не поражу я вас сроками голодания, попробую мелкими шагами вести свой многострадальный организм к победе С нетерпением жду вашей советов и поддержки. СиСа http://wg14.odnoklassniki.ru/dk?st.c...58959&tkn=9315
__________________
Мой дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=5140 Добро пожаловать! _______________________________________________ Хаос царит в системе подумай, раскайся и перезагрузись порядок должен вернуться _______________________________________________ Последний раз редактировалось CuCa; 20-08-2008 в 23:09.. Причина: fotochka!! |
19 пользователей сказали CuCa спасибо за это полезное сообщение: |
almarkaza (04-04-2016),
anyk99 (03-08-2008),
BusinessLady (18-04-2011),
Inna Cherry (02-08-2008),
Lea (18-02-2010),
M@rgo (05-08-2008),
Natali04 (23-04-2011),
NatalieMua (19-04-2011),
Semizwetka (17-08-2008),
Багира (04-08-2008),
Гуська (17-08-2008),
Илья (04-08-2008),
Ирочка-лапочка (02-08-2008),
Люсико (12-09-2008),
Марго (21-06-2009),
редиска (01-11-2011),
Слуцкий (02-08-2008),
Талина (29-01-2018),
Татика (07-01-2020)
|
02-08-2008, 06:09 | #2 |
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Москва
Сообщений: 112
Поблагодарил: 14
Поблагодарили 206 раз(а) в 69 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник. CuCa
Вот-вот, присоединяйтесь! Женщина в любом возрасте должна хорошо выглядеть и быть здоровой. На нас, женщинах, всё держится!
Так что успехов Вам! |
02-08-2008, 17:17 | #3 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,808 раз(а) в 3,617 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Дневник. CuCa
CuCa, диафрагма хорошо укрепляется упражнением под названием пуловер. Я не буду описывать. Наберите в поисковике "пуловер бодибилдинг", получите кучу фоток и описаний. Но имейте ввиду, у Вас иная задача нежели у бодибилдеров. Вам надлежит подобрать нагрузку, таким образом, чтобы делать за подход повторений 50. В день достаточно делать этот один подход. Кроме того, очень важно правильно дышать. Опускание рук - вдох, подъем - выдох. Я делал это упражнение дома на фитболе с 5-килограммовой гантелью.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
02-08-2008, 17:44 | #4 |
Регистрация: Jul 2007
Адрес: USA
Сообщений: 442
Поблагодарил: 2,799
Поблагодарили 1,123 раз(а) в 312 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Дневник. CuCa
Алексаша,
Нашла две разновидности: "у станка"( на тренажере) и на полу, для развития грудной клетки - лежа на спине. Какое подходит? Спасибки.
__________________
Мой дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=5140 Добро пожаловать! _______________________________________________ Хаос царит в системе подумай, раскайся и перезагрузись порядок должен вернуться _______________________________________________ |
02-08-2008, 18:33 | #5 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,808 раз(а) в 3,617 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Дневник. CuCa
CuCa, посмотрите здесь http://boevieiskusstva.narod.ru/puldam.html.
У бодибилдеров это упражнение подается как расширяющее грудную клетку. Это происходит за счет поднятия диафрагмы. Если это то, что Вы имели ввиду, говоря об укреплении диафрагмы, то это упражнение для Вас.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
03-08-2008, 05:09 | #6 |
Регистрация: Jul 2007
Адрес: USA
Сообщений: 442
Поблагодарил: 2,799
Поблагодарили 1,123 раз(а) в 312 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Дневник. CuCa
Суббота. Утро.
Завтрак - стакан воды за 20мин до еды; - салат : помидоры,огурцы, пучеки кинзы и укропа, авокадо; - капсула черного ореха(чо). Обед - все тот же салат; - чо. Велосипед : 13 км в хорошем темпе Ужин - дыня( до отвала) - чо Перед сном - проход по позвоноснику прибором"Дэнас" Сон на животе.
__________________
Мой дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=5140 Добро пожаловать! _______________________________________________ Хаос царит в системе подумай, раскайся и перезагрузись порядок должен вернуться _______________________________________________ |
04-08-2008, 02:03 | #7 | |
Регистрация: Jul 2007
Адрес: USA
Сообщений: 442
Поблагодарил: 2,799
Поблагодарили 1,123 раз(а) в 312 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Дневник. CuCa
Цитата:
__________________
Мой дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=5140 Добро пожаловать! _______________________________________________ Хаос царит в системе подумай, раскайся и перезагрузись порядок должен вернуться _______________________________________________ |
|
04-08-2008, 02:13 | #8 |
Регистрация: Jul 2007
Адрес: USA
Сообщений: 442
Поблагодарил: 2,799
Поблагодарили 1,123 раз(а) в 312 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Дневник. CuCa
Воскресенье.
Привезли пол-ведра черного ореха, думаю что с ним делать. Из еды: овощной супчик, дыня, семечки Травы : настойка противоглистная (о,5 литра и 3 капсулы ЧО) Тренировка: 50 раз пуловер, 4 км велосипед Классненкооооооооооо
__________________
Мой дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=5140 Добро пожаловать! _______________________________________________ Хаос царит в системе подумай, раскайся и перезагрузись порядок должен вернуться _______________________________________________ |
Следущий пользователь сказал CuCa спасибо за это полезное сообщение: |
Талина (29-01-2018)
|
04-08-2008, 02:15 | #9 |
Регистрация: Jul 2007
Адрес: USA
Сообщений: 442
Поблагодарил: 2,799
Поблагодарили 1,123 раз(а) в 312 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Дневник. CuCa
Ой, совсем забыла: сжевала 1 лисичку и 1 шитаке " живьем".
__________________
Мой дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=5140 Добро пожаловать! _______________________________________________ Хаос царит в системе подумай, раскайся и перезагрузись порядок должен вернуться _______________________________________________ |
Следущий пользователь сказал CuCa спасибо за это полезное сообщение: |
Талина (29-01-2018)
|
04-08-2008, 04:07 | #10 | |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,808 раз(а) в 3,617 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Дневник. CuCa
Цитата:
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|