|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Сверхнизкокалорийное питание Раздел предназначен для описания опыта сверхнизкокалорийного питания, например по Бройсу и Оганян. |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
16-06-2018, 13:06 | #1 |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: ЛО
Сообщений: 10
Поблагодарил: 4
Поблагодарили 25 раз(а) в 10 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Каскадное условное голодание по Оганян - индивидуальный личный план.
Каскадное условное голодание по Оганян - индивидуальный личный план. Не нашла чего-то подобного, поэтому изобрела себе новый "велосипед".
Цель - поправить здоровье, похудеть. Здравствуйте, уважаемые форумчане и гости. Вот и я созрела на свой дневничок. Читаю форум с апреля этого года. Буду рада общению и взаимоподдержке. Расскажу немного о себе. Мне 32 года. Вес сейчас 70 кг, рост 168 см. До 25 лет жила беззаботной жизнью, в плане здоровья и веса, ничто не беспокоило, вес не набирался от любой еды, а если и набирался, то быстро и незаметно уходил, у меня даже никогда не было весов, я была стройная и нравилась себе. И я думала, что так будет всегда, наивная. С детства была подкормлена тоннами всяких лекарств – у меня лечили ДЖВП, щитовидку, остеохандроз, может что-то еще. В семье отсутствовала какая-либо культура питания, я любила все бесполезные продукты и блюда, которыми меня кормили с детского сада, и считала что эта еда - «норма жизни». А что такое спорт/фитнес я узнала только на уроках физкультуры в школе, и то у меня был мед.отвод от нее с 5 класса. Врачей и медицину в целом я не очень любила с детства, поэтому старалась как можно меньше с ними пересекаться после того, как выпорхнула из родительского гнезда. Но после 25 лет организм посыпался, и заметила я это не сразу. Очнулась я где-то по прошествии 2 лет, когда у меня уже было ожирение, гипотония, остеохондроз, узел в щитовидке и… прорвалась межпозвонковая грыжа в поясничном отделе. Это была точка невозврата. Тогда в экстренном порядке я нашла костоправа (он же оказался и гомеопатом), он помог мне убрать адские боли (я дышать и двигаться почти не могла) и за несколько курсов индивидуального лечения с применением гомеопатии восстановилась, грыжа уменьшилась и я вступила на путь снижения и контроля своего веса и здоровья в целом. 27 лет, 96 кг веса (рост 168 см) это кАшмар! В 2012-2016 годах я похудела с 96 до 56 кг, периодически прибегая к двум системам похудения, между ними конечно было много срывов. Худела я тяжко (морально) сначала на Системе минус 60 сбросила 25 кг, затем узнала про Дюкана и легко сбросила еще 15 кг. За кожей ухаживала, занималась фитнесом, на дюкане очень разнообразно готовила. Но устала. И когда сходила «с дистанции», вес потихоньку рос из-за неправильного пищевого поведения. К 2017 году я поддерживала вес 60-62 кг, питаясь с уклоном на дюкана, и к этому времени уже могла прибавлять в весе при взгляде на мучные изделия (пиццы, булочки, хлеб - пеку сама) и всяких-яких вредных магазинных "вкусняшек". За 1,5 года, после смены работы, я набрала 15 кг снова при неправильном пищевом поведении. В апреле 2018 вес был 76 кг. Недавно, в один прекрасный день знакомая рассказала мне о своем опыте голодания (условное голодание по Оганян), поделилась результатами и предложила мне заняться своим здоровьем. Раньше для меня голодание - было словом "заморским" и неприемлемым в моей жизни и даже в мыслях. Я была гордым мясоедом и рыбоедом, особенно начиная с диеты дюкана. За эти последние 1,5 года безуспешно пыталась вернуться на диету, на знакомую или хоть уже какую-нибудь. НИ-ФИ-ГА. Мне надоело есть вообще, надоело готовить, надоело уделять процессу "приготовление-поедание-хранение-мытье посуды" много времени. И тут подвернулось предложение поголодать. Я за несколько дней все прикупила и с субботы начала условное голодание по Оганян. Будь что будет. Не похудею, так здоровье поправлю. На тот момент здоровье было таким (читать - шатким): - лишний вес - аллергия непищевая - нездоровая тяга к алкоголю (2-3 года) - гипотония - хронический запор (2-3 года) - узел в щитовидной железе - гемморой - что-то с корой надпочечника, врачи не нашли, врт-тест в гомеопатическом центре несколько лет назад нашел что-то там не в порядке. В общем эндокринная система в целом немного повреждена. Думала поголодаю и все. Никаким вегетарианцем или сыроедом я не собиралась становиться после голодания, даже в первые дни голодания об этом всем говорила!. Условное голодание по Оганян №1 (10 дней) 20.04.18 - поехали! Вес вначале - 76 кг. Вес через 10 дней -72 кг. Отвес -4 кг. Вечером выпила английскую соль, лежала с грелкой у печени, пила отвар по Оганян с соком лимона и медом. Оговорюсь сразу - утренние клизмы я делала ежедневно до выхода из голодания, но только в один заход из трех (2 л вода+1 ч.л.соды+2 ч.л. соли), - отменила все таблетки (от аллергии, запоров, головной боли). - примерно с 3 дня начала мёрзнуть по нарастающей, к 7-8 дню бывало зуб на зуб не попадал. 1 день прошел, на мое удивление, очень легко. 2-3-4 дни были очень тяжелыми из-за головной боли, таблетки не пила, стала делать клизмы по утреннему рецепту в течение дня - легчало хорошо. 5-7 дни были очень легкими, т.к. голова уже не болела. Все дни чувства голода у меня не возникало совсем, желания что-то съесть не было. 8-9 дни - начали заползать в голову мысли о еде, желудок есть не просил, а вот психологически уже хотелось жевать. Начало закладывать лор-органы - снова начала пить от аллергии таблы, 1 шт. в сутки. 10 день - чтобы не сорваться на еду, добавила цитрусовые соки - жизнь снова стала прекрасна! 11 день (начало выхода) - мысли о еде подтолкнули меня к выходу и я начала добавлять сок моркови, яблок и пр.фруктов. с 12-го дня я начала делать из жмыха моркови котлетки, начала добавлять нутовую муку, сметану, свежие овощи, чеснок (!) - его нереально хотелось, очень люблю, я его даже в морковный сок жала. на 13 день ездила на шашлык (мясной) - он меня не впечатлил и осел тяжелым грузом в желудке. После него я поняла, что не хочу больше есть мясо. Далее в рацион стала добавлять яйцо, вареные овощи, супы овощные. Результат (и по сей день): - избавилась от хронического запора, - реже пью таблы от аллергии, - избавилась от тяги к алкоголю, мясу, - вес гуляет +/- 1 кг независимо от разновидности еды, не прибавляю от взгляда на мучное и даже от его нечастого поедания. Через 10-15 дней я пробовала есть запеченую форель. После двух раз ее употребления заметила головные боли, небольшую тяжесть в желудке, отрыжку. Не придала значения. Условное голодание по Оганян №2 (5 дней) 26.05.18 - поехали! Вес вначале - 73 кг. Вес через 6 дней -69,5 кг. Отвес -3,5 кг. Вечером 25.05.18 сделала клизмы. Все 5 дней самочувствие было отличным, т.к. голова не болела, спала иногда днем, мёзла, утренние клизмы ежедневно по 2 л. Хотела на отварах быть и дольше по ситуации, но… На 6 день захотелось жевать, добавила цитрусовые соки. С 7 дня начала выход, подобно прошлому, только быстрее, варёнку ела на 2-3 день. Результат: давление нормальное (раньше было пониженное), вес также держится +/- 1 кг от любого вида/сорта еды, мясо/рыбу не хочу, вегетарианство нравится. Через 10-15 дней снова запекла форель, попробовать еще раз. Снова стала болеть голова после нее, и даже давление поднялось! Причем эксперимент был чист, т.к. кроме форели еда была одна и та же несколько дней подряд. Погуглив, пришла к мнению, что рыбка для моего обновленного ЖКТ и пищеварения стала "чужой" и тяжелой. Наверное, больше не буду ее есть. Планирую с 18 июня! Условное голодание по Оганян каскадами (№3) 28 дней или более по ситуации. С 18 июня решила экспериментально адаптировать под себя и применить каскады условного голодания Оганян. Каскад рассчитан на 4 этапа (или более). Каждый этап рассчитан на 1 неделю и тесно связан с моим ритмом жизни и графиком работы/сна. Буду рада общению и новым знакомствам. В жизни особо не с кем делиться и обсуждать мой подобный опыт. |
16-06-2018, 13:23 | #2 |
Регистрация: Nov 2017
Адрес: kz
Сообщений: 25
Поблагодарил: 53,086
Поблагодарили 216 раз(а) в 28 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Каскадное условное голодание по Оганян - индивидуальный личный план.
удачи вам
|
4 пользователей сказали galla спасибо за это полезное сообщение: |
16-06-2018, 13:30 | #3 |
Регистрация: May 2018
Адрес: Пенза
Сообщений: 207
Поблагодарил: 74
Поблагодарили 1,983 раз(а) в 217 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Каскадное условное голодание по Оганян - индивидуальный личный план.
Такие темы ещё раз убеждают меня, что выбрав однажды правильную систему питания, отходить от неё уже нельзя. Только совершенствовать. Это новый образ жизни.
Основные помехи - страхи близких, ревнующих из-за "измены". И вред со стороны завистников. На самом деле, всё это очень опасные явления.
__________________
Дмитрий Николаевич 77+ Аватар 68+ Огненная голодовка 5х5; 8 мес. 1990-1991 Мой дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22287 |
4 пользователей сказали Мотовилов спасибо за это полезное сообщение: |
16-06-2018, 13:55 | #4 | |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: ЛО
Сообщений: 10
Поблагодарил: 4
Поблагодарили 25 раз(а) в 10 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Каскадное условное голодание по Оганян - индивидуальный личный план.
Спасибо!
Цитата:
Последние лет 6 ищу эту правильную для себя систему питания. Теперь думается - нашла. Посмотрим... |
|
18-06-2018, 17:31 | #5 |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: ЛО
Сообщений: 10
Поблагодарил: 4
Поблагодарили 25 раз(а) в 10 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Каскадное условное голодание по Оганян - индивидуальный личный план.
Условное голодание по Оганян каскадами (№3) 28 дней или по ситуации.
С 18 июня решила экспериментально адаптировать под себя и применить каскады условного голодания Оганян. Каскад рассчитан на 4 этапа (или более). Этап рассчитан на 1 неделю и тесно связан с моим ритмом жизни и графиком работы/сна: 1-4 дни - отвар 3 л (по умолчанию - с соком лимона и мёдом), вода от 2,5 л. 5 день - отвар 1,5 л, сок цитрусовый 1,5 л, вода от 2,5 л. 6 день -соки цитрусовые и фруктовые 3 л, растительное молоко до 0,5 л, вода от 2,5 л. 7 день - на выбор: соки фруктовые/овощные до 1 л, фрукты, овощи свежие/вареные, растительное молоко до 0,5 л, сметана (в качестве заправки/соуса), семечки/орехи, возможно 1 яйцо вареное, вода от 2,5 л. 4 повторения с различными вариациями "праздника вегетарианского живота" на 6-7 дни. В один из них у меня как раз будет день рождения - впервые во взрослой жизни я не буду ничего готовить и не буду употреблять алкоголь на день рождения, хочу выбраться в вегетарианское кафе. Клизмы (по ситуации): 1 этап - ежедневно или через день, 2 этап - через день или через три, 3-4 этапы - раз в неделю или без клизм. После 1 этапа хочу добавить ежедневный прием настоек для эндокринной системы (начала их пить после самого первого голодания). Хочу добавить домашний фитнес, никак не могу победить лень, буду пробовать. Взвешиваться, наверное, раз в неделю. Цель все та же - нормализовать здоровье, щитовидку, эндокринную систему, давление, закрепить ранее достигнутые результаты с кишечником и всего ЖКТ, снизить закисленность организма, хочется отказаться от атигистаминных средств, и, как побочное явление, похудеть, легко регулировать свое пищевое поведение. День 1 Вес 69,5 кг. Накануне вечером сделала две клизмы по 2 л (по умолчанию с содой и солью). К несчастью утром проснулась с болью и припухлостью в горле - это омрачило мой первый день. Но, тем не менее, я не отложила голодание и в целом день прошел как надо. Утренняя клизма 2 л. Днем отвар (по умолчанию с соком лимона и мёдом) - 3 л. Пол дня проспала, поэтому воду не пила, никакой активности. До обеда ощущала голод, прям подмывало пожалеть себя заболевшую какой-нибудь вкусняшкой. Перетерпела |
19-06-2018, 16:34 | #6 |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: ЛО
Сообщений: 10
Поблагодарил: 4
Поблагодарили 25 раз(а) в 10 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Каскадное условное голодание по Оганян - индивидуальный личный план.
День 2
Утренняя клизма 2 л. Отвар 3 л. Вода до 1 л. Пол дня опять спала. Болею, состояние противное как при температуре 37, но она меньше - 36,6. По разным участкам тела будто бегают мурашки, то там то тут, как бы сковывая кожу. Недолго, затем перетекают на другое место. А иногда совсем пропадают. Не знаю даже что это. Раньше у меня такие ощущения были при простуде, но либо при температуре выше или ниже 36,6, либо при отклонении давления. Так давление сейчас померила - всё в норме. Ничего не понимаю. Утренняя клизма сегодня (на мое удивление) не хотела выходить, такого никогда не было. И, кажется мне, что вышла она не полностью. Голодно было один раз в районе 14 часов. В остальном - все тихо и ровно. |
20-06-2018, 18:08 | #7 |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: ЛО
Сообщений: 10
Поблагодарил: 4
Поблагодарили 25 раз(а) в 10 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Каскадное условное голодание по Оганян - индивидуальный личный план.
День 3
Утренняя клизма 2 л. Отвар 3 л. Вода 1-1,5 л. Днем опять спала. Самочувствие лучше. К вечеру немного побаливала голова, но не критично. Голода не ощущаю. Но начали появляться первые мысли о еде. |
Следущий пользователь сказал Апрель Эль спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (21-06-2018)
|
22-06-2018, 15:07 | #8 |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: ЛО
Сообщений: 10
Поблагодарил: 4
Поблагодарили 25 раз(а) в 10 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Каскадное условное голодание по Оганян - индивидуальный личный план.
День 4
Утренняя клизма 2 л. Отвар 3 л. Вода около 2 л. Всё ровно. Голода не ощущаю. Клизма выходит чистая. Выздоровела! Вечером, вернее ночью, не могла уснуть, энергии море. Уснула во втором часу ночи, День 5 а утром проснулась за 10 минут до будильника - в 6.20! Утренняя клизма - не стала делать Отвар 1,5 л. Апельсиновый сок 0,8 л. Вечером будет еще 0,4-0,7 л. Вода 2+ л. Энергии еще больше чем вчера. Настроение отличное. Не помню, чтобы я когда-нибудь болела простудой всего 3 дня. Раньше сие мероприятие длилось от 1 до 1,5 недель. Ура! Заметки по итогу 5-ти дней: - я не мёрзну! я была готова мерзнуть (можно сказать целенаправленно хотела этого). Но… не получилось. Прошлые две голодовки я дико мерзла (и не потела вообще), куталась и не могла согреться, даже от горячей грелки под двумя зимними одеялами. Теперь же - мало того, что не мерзну, так еще присутствовала пару раз здоровая испарина при кардио нагрузках. - кожа лица стала лучше - как у младенца, мягкая, гладкая. Раньше исправно и регулярно шелушилась и воспалялась. Я несколько лет пользуюсь улиточными кремами, из всех перепробованных только улиточные мне помогали. В это голодовку кремом не пользовалась первые 4 дня - кожа просто сияет. Я приятно удивлена. Зубы от цитрусовой кислоты стали чувствительными. Через трубочку не всегда получается пить. Я каждый раз поласкаю рот содовой водой. Может кто-то подскажет, как еще можно защитить зубки? |
Следущий пользователь сказал Апрель Эль спасибо за это полезное сообщение: |
Ксюша79 (17-10-2018)
|
25-06-2018, 15:35 | #9 |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: ЛО
Сообщений: 10
Поблагодарил: 4
Поблагодарили 25 раз(а) в 10 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Каскадное условное голодание по Оганян - индивидуальный личный план.
День 5 (продолжение)
Вечером начала есть. Немножко. День 6 Соки, и всё по плану 7-го дня. День 7 Всё по плану Заметки: на выходных (вечер 5, 6 и 7 дни) спала вообще мало, ночью не хочу ложиться, утром встаю как обычно - так странно. Вес из-за простуды не снижался, была задержка воды. Самую маленькую цифру на прошедшей неделе я видела в 68,1 кг. На выходных кишечник заполнился и все встало на свои места. Так что "едем дальше". День 8 Вес 69 кг. (Всего -0,5 кг) Клизмы не делаю с 5-го дня. Отвар 3л. Вода 1+ л. Голодненько немножко. Мёрзну сегодня В остальном никаких новшеств. |
02-07-2018, 18:44 | #10 |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: ЛО
Сообщений: 10
Поблагодарил: 4
Поблагодарили 25 раз(а) в 10 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Каскадное условное голодание по Оганян - индивидуальный личный план.
День 9
Отвар 3л. С водой – проблема. Забываю, не хочу и т.п. Надо исправляться. День 10 Отвар 3л. День 11 Отвар 3л. День 12 (пятница) Вес 67,5 (Всего -2 кг) Отвар 1,5 л. С 14.00 апельсиновый сок. После 18.00 начала есть. Всего помаленьку. День 13 Еда День 14 Еда День 15 (понедельник) Отвар 3л. Заметки: - с 12-го дня перестала пить таблы от аллергии. До сих пор хорошо себя чувствую. - очень мало спала на прошлой неделе, поэтому вес имеет склонность к застою. - дневник у меня какой-то кратенький ... особо описывать нечего, мне кажется что всё очевидно нормально. Если кому-то интересно, спрашивайте. поделюсь деталями. |
Метки |
голодание |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Мое 3 условное голодание по Оганян | Lana64 | Сверхнизкокалорийное питание | 136 | 06-10-2016 13:58 |
Условное голодание по Оганян | VictoriaChoo | Сверхнизкокалорийное питание | 60 | 18-09-2015 13:12 |
Условное голодание по М.В. Оганян | Татьяна Баронова | Сверхнизкокалорийное питание | 7 | 24-03-2015 12:07 |
Условное голодание по Оганян. | andrewmak | Сверхнизкокалорийное питание | 24 | 28-12-2013 17:12 |
Условное голодание по Оганян.Планирую на 21+21. | andrewmak | Сверхнизкокалорийное питание | 50 | 12-09-2013 09:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|