Вы не похудеете если не будете бегать

[Sky]

Сообщение от Starry05

От бега само собой похудеется, никто не спорит
Мне очень нравится интервальный бег-ходьба.
В спортзале на беговой дорожке есть программадаже - нарисован человек толстый-худой.. Типа режим для похудения. 2,5 минуты ходьба/2,5 минуты бег. Скорость и процент "в горку" регулируется. Время тоже. Мне хватает 30-40 минут, чтобы упасть как мешок с дерьмом, простите
Отвес при этом режиме хороший при коррекции схемы питания конечно))

такой способ не очень хороший потому что вы сильно себя истощаете, перегружаете.
это получается потому что вы не даете себе отдыха, а постоянно в движении.
лучше заниматься до первых признаков усталости, а потом отдыхать, затем можно продолжить упражнение (бег).

то есть берем любой темп бега - бежим до усталости, останавливаемся, отдыхаем. потом опять.
под усталостью понимаем состояние когда бег уже не в радость, появляется ощущуение что бежать не хочется и хочется отдохнуть.

то есть например если бежать в среднем темпе то тренированный человек начнет уставать где то на 2-3 км. потом бежим скажем 1 км. а ещё лучше всё же короткий но быстрый бег.
пробежали 50 меторов, отдыхаем (стоим). итд.

говорят стоять вредно, но я исхожу из естественности - когда устаешь хочется стоять, а не идти. может тем у кого слабое сердце (или запредельные нагрузки) и правда стоять нельзя а надо идти. но лично мне нравится больше стоять/сидеть/лежать.

[Sky]

http://www.zdorovo.ua/news/polza-ot-...zhenschin.html

Под руководством профессора Петра Круструпа из Департамента физкультуры и спортивных наук Университета Копенгагена на протяжении трех лет ученые исследовали влияние на здоровье занятий футболом, бегом, а также последствия отсутствия физической нагрузки.
В исследованиях принимали участие люди от 9 до 77 лет. Оказалось, что эффект от занятий футболом был однозначно лучше, чем от бега. И польза была не только для представителей сильного пола, но и для женщин.
Интересным было также изучение уровня социализации игроков в футбол, и, прежде всего, для женщин-футболистов. Если бегуны больше заняты сами собой, то у футболистов в большей степени развивается командное мышление, что положительно сказывается на их жизни в целом. Футболистам намного легче находить общий язык с окружающими людьми, заметили специалисты.

[Starry05]

Сообщение от Sky

лучше заниматься до первых признаков усталости

Сообщение от Sky

то есть например если бежать в среднем темпе то тренированный человек начнет уставать где то на 2-3 км

А если первые признаки усталости на 2-й минуте бега?
После года тренировок на 2-3 км бега/ходьбы я как раз и падаю как мешок с тем самым...
Могу идти 12 часов быстрым шагом с тяжёлым рюкзаком в горах.. А вот с бегом просто проблема какая то.. Нереально тяжело. Пульс увеличивается до 170-200 сразу же и долго приходит в норму.
Удовольствия минимум. Плюс один - худеется хорошо при диете.

[Sky]

Сообщение от Starry05

А если первые признаки усталости на 2-й минуте бега?
После года тренировок на 2-3 км бега/ходьбы я как раз и падаю как мешок с тем самым...
Могу идти 12 часов быстрым шагом с тяжёлым рюкзаком в горах.. А вот с бегом просто проблема какая то.. Нереально тяжело. Пульс увеличивается до 170-200 сразу же и долго приходит в норму.
Удовольствия минимум. Плюс один - худеется хорошо при диете.

на 2ой минуте это нормально значит по 2 минуты надо бегать и отдыхать.

[Starry05]

Sky, нормально? 0_о
Ну хорошо. А то уж я подумала.. Благодарю)

[Elsa]

Да ну, глупости какие. Это я про заголовок темы. Ерунда.
Ни одна женщина, из мне знакомых, не похудела, бегая по утрам. Ни одна! (У меня под домом стадион, и куча людей знакомых бегает по утрам). Мышцы на ногах накачали, это да. Те, кто и не страдал лишним весом, держат с помощью бега форму. Те, кто набрал пару кило, смогли скинуть, в комплексе с диетой, и я уверена, что диета тут первостепенна. Те, у кого значительные запасы жира, никуда их и не девали.
Мало того, бег для людей со значительным количеством лишнего веса может стать не оздоровлением, а большой проблемой, так как перегружает суставы ног и сердце. Ходьба в чуть-чуть (!) убыстренном, чем обычный, ритме - совсем другое дело.

[Светуля]

Сообщение от Elsa

Да ну, глупости какие. Это я про заголовок темы. Ерунда.

Тоже такого же мнения.
Почему же мы не похудеем, если не будем бегать. Конечно похудеем! И без бега!
Меньше есть и больше двигаться .
Любое движение, которое приносит удовольствие, способствует снижению веса, не обязательно бегать. Можно например заняться йогой и худеть при этом. Сама так похудела и вес больше не набираю.

[Наталья Наяда]

Сообщение от Светуля

Меньше есть и больше двигаться

даже эта избитая формула не всегда срабатывает... Что уж говорить просто про бег...
а вот ХОТЯ БЫ НЕ НАБРАТЬ... конечно способствует...

[Argo]

...Когда вы повторяете, как мантру Хоть бы не набрать !!!, - Ваше подсознание получает четкую команду, игнорируя частицу не.
Задачи нужно ставить конкретно и позитивно: Я за 2 месяца похудею на 10 кг.или что-то в этом духе: Каждую неделю я худею на 1,5 кг!
Тогда будет эффект. Иначе ваше подсознание не правильно вас понимает.

[Наталья Наяда]

Argo, сами ТАК от какого количество кг избавились?...

Сообщение от Argo

Когда вы повторяете, как мантру Хотьбы не набрать

не повторяю, просто констатирую факт многолетнего движения к стройности... )))))))0)