Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Сергеев]

Сообщение от МИЛУСЯ

эх, силовики-гиревики,легкоатлеты, фото бы ваши глянуть с новыми мускулами, плюс к вашим соревнованиям. а то только Сергеев демонстрирует себя красавца.

МИЛУСЯ, так на соревнованиях даже видео увидишь. Но мускулы мы не качаем, это лишь возможный дополнительный бонус, но отнюдь не самоцель. Освящённой целью является максимальное количество подъемов за 10 минут и пускай даже грудь будет как у воробья колено.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Сергеев

Но мускулы мы не качаем

я же не об "искусственных" безсилых мышцах.

[Сергеев]

Сообщение от МИЛУСЯ

я же не об "искусственных" безсилых мышцах.

Да, хоть каких мышцах! Как только тренируешься в поднимании 20 и более раз, да даже уже начиная с 15 раз, то мышцы не только не растут, а наоборот сушатся. А мы поднимаем по 100 и более раз. Это анти-кач и сушка тела. Чтобы качать мышцы надо поднимать по 3-5 раза, если поднимать по 8 раз то уже сила хуже растет, но масса будет расти оптимально, ну а после 15 раз - сушка и сила и масса уменьшаются. Если поднимать гирю за 1000 раз, то сила снижается я это многократно на себе видел, лучше взять 32 кг и поднять 5 раз и еще лучше в качалке подкачаться но опять же 5 - 15 раз не большеПроф. Селуянов также писал что когда лыжники делают вкатку по 1,5 часа то снижается сила и надо качаться чтоб её поддержать. Вот такие премудрости, но впрочем качки про это все хорошо знают.

[Инфинити]

Да почему так сложно все, и как это понять. Если большой вес поднимать мало раз - растут мышцы, но не сила; а если поднимать малый вес много раз - растет сила, но не мышцы? Нет, не правильно я понимаю? У меня сейчас голова сломается.

Вот я про программке одной "работаю" маленькой гантелькой до тошноты и омерзения, как предписано - долго и не спеша. Это я как влияю на объем мышц, силу и т.п? (Или я вообще фигней какой-то занимаюсь?)

А когда беру гантельку тяжелую, делаю 7 махов/подъемов и всё, больше не могу - это я что делаю, что происходит?

[ROM]

Как учит В. Н. Селуянов, и я с ним полностью согласен, что в тренировочном процессе надо отталкиваться от физиологии и биохимии.
Маленькой гантелькой до посинения, это скорее всего фигней!

[Сергеев]

Вынужден согласиться с ROM-ом. Вот смотри infinity, был как то разговор о цифрах и Toinen тебя поддержала за выражение информации в цифровом виде: допустим "безсильный" по словам МИЛУСИ бодибилдер поднимает в жиме лежа 250 кг, а твоя гантелька допустим весит 2 кг и ты ее поднимаешь. Сила измеряется в килограммах. 250 - 2 = 248 кг. Что выходит что "дохлый" качок оказывается на 248 кг сильнее. Если ты свою гантельку поднимешь 1000 раз, то в сумме вроде бы 2 тонны? И ты правда думаешь что стала сильней чем чемпион по бодибилдингу?. Нет ты все время пока поднимала 2 кг 1000 раз развивала силу всего 2 кг и сила не возросла. Потому чтобы возрастала сила надо увеличивать вес на штанге, а от многократных повторов будет возрастать выносливость. Как растет масса мышц все просто то же есть свой оптимальный диапазон - вес надо увеличить до такого чтоб было трудно поднимать 5 -15 раз. Если поднимать 1000 раз мышцы(масса) не вырастут, если подимать по 1 разу то же не вырастут и вот тебе картинка в пример сильного и худого штангиста(поднимают по 1 разу на максимум) смотреть после 1й минутыhttps://youtu.be/GeLIPA4MlmE
Конечно я немного упрощенно изложил, потому что физиологию расписывать займет очень много места, но этого достаточно для представления общей сути вопроса.

[Инфинити]

Спасибо, вроде проясняется (кажется). А можно еще разок, пожалуйста: сила (вроде не нужна мне? или нужна? слабая рыхлая мышца нуждается в объеме или силе?), масса мышц (это объем? - немножко надо), а выносливость (что дает? какая цель тренировать мышцу на выносливость?)

А если мышца в тонусе, короткая (я своими словами, не знаю как правильно) - ее только растягивать? Или что-то еще с ней можно/нужно делать?

[Сергеев]

infinity, для красоты конечно надо поработать немного на объём и потом еще и подсушить работой на выносливость. Работа на выносливость то же нужна для того чтобы добежать до дачи, отпахать там и потом весело прибежать обратно и при этом быстро восстановить работоспособность и опять на другой день с удовольствием на дачу.. Какой то уровень силы то же нужен, ну вот мы если будем поднимать на соревнованиях гирю 8 кг, то силы и будет 8 кг чтобы донести арбуз с рынка, или поливать 2 ведрами огород вручную-всё!. Если муж пришёл с работы пьяный, то у тебя уже нет аргументов, для аргументов уже надо делать рывок с пудовой гирей(16 кг) и.т.д., если брать чисто физические качества, а не навыки.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Сергеев

то мышцы не только не растут, а наоборот сушатся.

зато они как стальные.
как в видео про ботаника.он как напряг руку!!!

[Сергеев]

Сообщение от МИЛУСЯ

зато они как стальные.
как в видео про ботаника.он как напряг руку!!!

Если подходить без предвзятых суждений, то во всем этом телостроительстве такая же блок - схема как и в питании - БЖУ. Каждый архитектор своего тела может сам решить что ему больше надо, что меньше надо, что ему нравится что не нравится. Ведь эти БЖУ я временами нарушал по страшному и чувствовал себя при этом превосходно и более того именно в этот момент и лечились болячки, на малых белках и на большом количестве сырой растительной пищи. В дальнейшем однако это возможно бы привело к дистрофии. Точно так и в тренировках можно выбрать любую свою линию тренинга и придерживаться ее достаточно долго и при этом организм обязательно отреагирует и изменится в нужном направлении, ну если конечно было правильное понимание хотя бы основных базовых принципов. А оно это понимание обязательно прийдёт, если и делать и искать, то ум начнет думать в нужном направлении и до всего докопается.