|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
03-10-2019, 19:34 | #3571 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,604
Поблагодарил: 30,222
Поблагодарили 14,778 раз(а) в 1,627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Андрей, какие вы молодцы с Серёжей! Я гирю в 12 кг даже поднять не могу !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
04-10-2019, 00:27 | #3572 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,165
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,182 раз(а) в 7,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Я то же пока не могу. С понедельника начну поднимать 12 кг-первая тренировка запланирована. Темп пока даже не знаю, в зависимости от пульса определюсь с каким темпом работать. Хотелось бы 10 ударов не доходить до предельного пульса 158 уд\мин, но это скорее всего утопические мечты.
Последний раз редактировалось Сергеев; 04-10-2019 в 00:49.. |
04-10-2019, 02:34 | #3573 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,604
Поблагодарил: 30,222
Поблагодарили 14,778 раз(а) в 1,627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Клекотал орел, что он летать не может!
Слон трубил, что ослабел он прямо! "Не могу поднять я, - говорил Сережа, - Гирьку на двенадцать килограммов !" Что-то терзают меня смутные сомнения... :)!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
04-10-2019, 05:55 | #3574 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,189
Поблагодарил: 41,689
Поблагодарили 54,564 раз(а) в 6,174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Это Сергей говорит, чтобы я расслабился! Лара, отличный весёлый стишок!!! Спасибо за Настроение!!! А гиря 6кг для твоего веса, как раз как 12кг для нашего с Сергеевым. Так что всё по честному!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
04-10-2019, 06:00 | #3575 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,189
Поблагодарил: 41,689
Поблагодарили 54,564 раз(а) в 6,174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
04-10-2019, 06:11 | #3576 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
И зачем выходить, если можно не заходить! Сначала - сердце, а потом -мышцы. Классика! |
|
11 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
04-10-2019, 06:15 | #3577 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,165
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,182 раз(а) в 7,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Надо попробовать. Обычно для гирь я разминаюсь наоборот а именно перед тем как поднимать 12 кг поднимаю 16 кг или махи с 24 кг. Легкими весами то же конечно разминаюсь начиная от гантели 1 кг и до рабочего веса, но по 5 - 10 раз на руку. Темп: начинаю медленно а потом разгоняю до рабочего, но перед соревновательной гирей поднимаю тяжелую и это будит какие дремлющие силы.
Насчет пульса - не знаю прям! Я сейчас сопоставил ощущения и понял что в прошлом году я прям вываливался за допустимый пульс, но последний раз в ноябре номер не прошел и рекорд не состоялся и откат случился. А сейчас вроде купил пульсометр по совету Яна, деньги заплатил, чтоб не лезть в запретную зону. С другой стороны проигрывать соревнования то же не хочется, будем думать. |
04-10-2019, 06:37 | #3578 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Но, а девушки, а девушки - потом! (с) |
|
04-10-2019, 07:30 | #3579 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,189
Поблагодарил: 41,689
Поблагодарили 54,564 раз(а) в 6,174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
05-10-2019, 09:13 | #3580 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,189
Поблагодарил: 41,689
Поблагодарили 54,564 раз(а) в 6,174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пятница.
Утро в 6.30. Рабочие нагрузки средние. После работы марш-бросок на 8км. Пешком, не бегал. Рацион: расширенный Хлеб, сок, греча, маринованные огурцы, помидоры, творог, сметана, конфеты. В общем, много всего. Сон в 23.00 Суббота. Силовая тренировка. Утро в 6.30. Выспался отлично. Ходьба к тренажёрному залу 6км. В зале мощная силовая тренировка на 50 минут. Силовые результаты восстановил практически полностью. Например, жим штанги лёжа сегодня : 50кг-15, 90кг-3, 80кг-7, 70кг-11, 60кг-15, 50кг-19. Собственный вес идёт вверх - 86,0. Начал выходить за свою весовую категорию (до 85кг). Это не очень хорошо. Хотя последняя прибавка пришла не за счёт жира, а за счёт мышц. Это видно по отражению в зеркале. Но всё равно, нужно подрезать питание и добавлять кардио. Надо возобновлять бег в невысоком темпе. Вкатывание. Сейчас еду в Москву, на встречу с друзьями. Завтра по плану беговая тренировка.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|