Бодибилдинг и голодание

[sanek]

Я после первого 17-ти дневного голодания здулся с 94 до 72кг. Очень расстроился, вся масса ушла... После выхода ,через пару тренировок заметил что масса растет очень быстро, как у молодых ( мне 40) Восстановил прежнюю форму всего за месяц!! Вообщем голодай!! Тока не перед соревнованиями

[drdautov]

Здравствуйте! При голодании организм,безусловно. съедает больные клетки (тренируешься или в покое). Однако при голодании на физическую нагрузку организм тратит много энергии и на внутреннюю оздоровительную работу остается меньше. Организм не такой дурак как мы с вами. Он четко делает все для восстановления здоровья, но мы не должны ему мешать.

С ув. Ю. Даутов

[Jseven]

Сообщение от sanek

Я после первого 17-ти дневного голодания здулся с 94 до 72кг. Очень расстроился, вся масса ушла... После выхода ,через пару тренировок заметил что масса растет очень быстро, как у молодых ( мне 40) Восстановил прежнюю форму всего за месяц!!

У билдеров из-за характера и режима питания режима нагрузок мышцы запасают в своей массе много гликогена для работы. А вместе с гликогеном запасается вода в большем количестве.
При голодании на первом этапе, до перехода на использование жиров сначала используется гликоген. С расходом гликогена из мышц уходит связанная им вода, поэтому объем таких мышц быстро падает. Мышечная ткань при этом теряет в массе меньше всего.
При восстановлении возобновлении тренировок и зарядке углеводами объем быстро восстанавливается, хотя не полностью.
Длительные сроки голодания приводят к большей потере мышечной массы, поскольку нефункциональные ткани так же идут в ход.
На голоде организм не нуждается в каком-то большом количестве аминокислот, это строительный материал клеток и на голоде его скорее становится больше, поскольку часть клеток "разбираются".
С этой точки зрения нет большой неободимости "переваривать" мышцы ради аминокислот. Скорее тут действует принцип: что не используется, то теряется.
Ради сохранности заработанного имеет смысл проводить короткие голодовки.