Голодание для похудения 5-10 дней

[mummi_masha]

29.06.2022 СР
11 ДЕНЬ
Вес - 61,1 кг
-0 кг за сутки
-5,3 кг всего

Настроение: хорошее
Состояние физически: бодрое, как-будто не на голоде, даже странно
Чувство голода: нет
Активность: зарядка, пробежка 10,5 км, йога перед сном
Процедуры + препараты: тюбаж, клизма + магний, натрий, калий
Напитки: вода, минералка, кофе

Сегодня 11 день, но пробежка была абсолютно, как до голода, стандартная десяточка по привычному маршруту. Честно, немного расстроена, что не ушло ни грамма, но больше даже недоумение: организм, ты откуда энергию берешь, раз ничего не уходит, ничего не ем, а силы прибывают?? Я что солнцеед и зря 30 лет переводила еду?? ))))

Понимаю, что не скину ниже 60 за оставшиеся дни и это подталкивает продлить голодание. Договорилась собой, как компромисс, увеличу голод до 15 дней и с понедельника начну выход. В любом случае я уже очень похорошела - четкий овал лица, глаза блестят, объемы по всему телу сдулись.

[Тави]

Сообщение от mummi_masha

Спасибо!
Магний - магния цитрат 600 мг, некоторым больше подходит хелат (пить во второй половине дня, т.к. расслабляет)
Калий - потассиум глюконат 99 мг (пить в первой половине дня - тонизирует, никогда не смешивать с магнием)
Натрий - гималайская розовая соль - 2-3 раза в день под язык несколько крупинок.

о, спасибо, и за детали отдельное спасибо, а то ищу на форуме и нахожу обычно 2 варианта - либо пишут какой эффект, но непонятно какие электролиты и как человек применяет, либо есть название, но не написано какой эффект получен. И не спросишь уже, посты давние.

Я натрий из соды получаю, а калий магний склонялась к смешанному препарату, думала про аспаркам, но он по рецепту, в аптеке правда ещё не спрашивала, может и так отпускают.

А калий и магний только по воздействию на ЦНС, тонизируюший+седативный=0, нейтрализуют друг друга? Или ещё есть подвохи? Не нашла в инете, чтобы они мешали усвоению друг друга, как например, кальций с железом. Я так тоже люблю по отдельности вещества пробовать , но мне смешанный сейчас доступнее по деньгам

Сообщение от mummi_masha

Сегодня 11 день, но пробежка была абсолютно, как до голода, стандартная десяточка по привычному маршруту. Честно, немного расстроена, что не ушло ни грамма, но больше даже недоумение: организм, ты откуда энергию берешь, раз ничего не уходит, ничего не ем, а силы прибывают?? Я что солнцеед и зря 30 лет переводила еду?? ))))

Это нормально, у меня первая голодовка на воде тоже 10 дней была. И на 9-10 дни такой прилив энергии ощутила, какого вне голода никогда не было, разве что в детстве

[mummi_masha]

Сообщение от Тави

А калий и магний только по воздействию на ЦНС, тонизируюший+седативный=0, нейтрализуют друг друга? Или ещё есть подвохи? Не нашла в инете, чтобы они мешали усвоению друг друга, как например, кальций с железом. Я так тоже люблю по отдельности вещества пробовать , но мне смешанный сейчас доступнее по деньгам

Честно, не знаю, не буду обманывать. Я, видя, как людей ломает из-за нарушения баланса электролитов (при переходе на кето или на голод, который тоже является кето по сути), решила не рисковать и сразу делать так, как говорит специалист. Может попробовать смешанный, но следить за дозировками? чтоб магния было не меньше 500 мг, а калия не меньше 99 мг.

[Тави]

Сообщение от mummi_masha

Может попробовать смешанный, но следить за дозировками? чтоб магния было не меньше 500 мг, а калия не меньше 99 мг.

Спасибо , буду думать.

[mummi_masha]

30.06.2022 ЧТ
12 ДЕНЬ
Вес - 60,7 кг
-0,4 кг за сутки
-5,7 кг всего

Настроение: хорошее
Состояние физически: бодрое, ни намека на слабость
Чувство голода: нет
Активность: зарядка, пробежка 5 км, йога перед сном
Процедуры + препараты: магний, натрий, калий
Напитки: вода, минералка, кофе

Слишком тепло оделась на пробежку и перегрелась, поэтому только 5 км. Погода меняется моментально, вчера бегала в куртке, а сегодня нужно было надеть шорты и майку. В остальном состояние хорошее. Рада, что вес снова потихоньку пошел вниз:) Впереди всего 3 дня голода, даже жалко из него выходить. Но чувствую, что квест по выходу из голода тоже будет увлекательный))) только бы не расхурмило обратно ))) поэтому выходить буду так же 15 дней, расписала уже по дням, что когда ем-пью.

[mummi_masha]

1.07.2022 ПТ
13 ДЕНЬ
Вес - 60,7 кг
-0 кг за сутки
-5,7 кг всего

Настроение: расстроенное
Состояние физически: более вялое, чем в предыдущие дни
Чувство голода: нет
Активность: зарядка, прогулка, йога перед сном
Процедуры + препараты: магний, натрий, калий
Напитки: вода

Сегодня пекло и жара, не могу бегать и заниматься спортом в такую погоду. Нужно было конечно просто пораньше встать и утром побегать, но я отсыпалась, т.к. снова из-за работы поздно легла.

Очень расстраиваюсь, что сегодня снова не ушло ни грамма. Какая-то волшебная цифра 60 кг, чем только я не пыталась ее пробить. Не понимаю свой организм — жира все еще достаточно, чтобы сбрасывать. Осознаю, что на выходе задача не набрать, а о сбросе веса мечтать и не стоит, а за оставшиеся пару дней я эти 800 грамм не скину. В общем, я в печали

[mummi_masha]

2.07.2022 СБ
14 ДЕНЬ
Вес - 60,6 кг
-0,1 кг за сутки
-5,8 кг всего

Настроение: нейтральное
Состояние физически: самое вялое за все дни голодания
Чувство голода: нет
Активность: зарядка, прогулка, йога перед сном
Процедуры + препараты: магний, натрий, калий
Напитки: вода

[mummi_masha]

3.07.2022 ВС
15 ДЕНЬ
Вес - 60,3 кг
-0,3 кг за сутки
-6,1 кг всего

Настроение: нейтральное
Состояние физически: вялое, концентрация внимания хуже — сказывается на работе
Чувство голода: нет
Активность: зарядка
Процедуры + препараты: тюбаж, клизма + магний, натрий, калий
Напитки: вода, зеленый чай

Вчера и сегодня состояние реально плохое — сил толком нет, сплю очень много. Делаю бытовые дела, готовлю, но с рабочими задачами страшно туплю.

Сегодня впервые за 15 дней голода появилась к-т тяга к еде. Голода по-прежнему нет, но чувствую, что мне нужна рыба, морепродукты, рыбный бульон, что-то такое. Хотя в жизни я вообще не любитель подобного, часто даже брезгливо отношусь к рыбному запаху и тем более морепродуктам (в данный момент варю рыбный бульон на завтра, начинать буду с разбавленного). Похоже, самое время для того, чтобы заканчивать голодать. Завтра начинаю медленный выход. На время выхода буду продолжать пить электролиты, и пропью курс линекса.

Выход планирую 15 дней, как и голод, начиная с очень маленькой калорийности. Так что уверена, что уберу еще эти 400 гр.

Из хорошего: исполнила свое давнее маленькое желание. Купила короткие белые шорты для бега. Сейчас ноги значительно постройнели и загорели (в солярии), и смогла себе позволить. Вроде мелочь, а как приятно))

[mummi_masha]

4.07.2022 ПН
16 ДЕНЬ - 1 день выхода
Вес - 59,7 кг
-0,6 кг за сутки
-6,7 кг всего

Что ем:
- бульон (рыбный, разбавленный втрое) с зеленью - с водой 300 мл

Настроение: отличное
Состояние физически: лучше, чем вчера, но все равно не энергичное
Чувство голода: нет
Активность: зарядка, растяжка перед сном
Процедуры + препараты: магний, натрий, калий, аципол (начала пить курс, линекс не нашла)
Напитки: вода, зеленый чай


Последний раз мне удавалось опустить вес ниже 60 кг лет 10 назад! Просто до слез! А сколько было тренировок на износ, подсчетов калорий, разных систем, веганства, сыроедения, насилования себя дробным питанием с микро порциями, унижения тренерами, откатов и полного разочарования в себе, что я вообще могу. Эх.

Сегодня всю ночь плохо спала, просыпалась, мне снилось, что я ем ))) обычно такое было на тупых низкокалорийных диетах давным-давно. Но сегодня ощущения, что я сорвусь, нет. Вообще ни голода, ни аппетита нет, хотя организм явно кричит, что ему нужна еда. Бульон показался очень вкусным, но аппетит не проснулся.

Про выход: т.к. в обычной жизни я 95% времени придерживаюсь OMAD (one meal a day - один прием пищи в день), то и выход буду проводить в таком же режиме. Весь выход буду продолжать находиться в кетозе, как и на голоде (добавлять фрукты и крупы, скорее всего, буду уже в начале августа). Каждый день я буду что-то понемногу добавлять (все уже расписано по дням, во избежание рисков срыва не буду отклоняться от плана).

[mummi_masha]

5.07.2022 ВТ
17 ДЕНЬ - 2 день выхода
Вес - 59,3 кг
-0,4 кг за сутки
-7,1 кг всего

Что ем:
- бульон (рыбный, разбавленный вдвое) с зеленью - с водой 300 мл
+ овощи на пару (брокколи) - 100 гр.

Настроение: нейтральное
Состояние физически: среднее, не вялое и не бодрое. С ЖКТ проблем никаких не ощущаю, но, понимаю, что оно запустится, когда будет побольше пищи.
Чувство голода: нет, но во время еды начал приходить аппетит
Активность: зарядка, растяжка перед сном
Процедуры + препараты: магний, натрий, калий, аципол
Напитки: вода, зеленый чай, кофе


Бульон сегодня развела вдвое - показался слишком концентрированным, завтра снова втрое разведу. А брокколи показалась божественной ))) только ради такой работы вкусовых рецепторов можно было поголодать.

Еще не писала, но в период голода временами казалось, что кожа не успевает подтягиваться со скоростью похудения — сейчас все выглядит на много лучше.

Очень хочется прогуляться, но вся эта неделя будет с работой с утра до вечера. Через пару недель отдохну.