|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
01-04-2022, 06:46 | #2901 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,707
Поблагодарили 54,575 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Мы тогда договорились пересечься, вместе потренироваться, но тоже не срослось. Ты тогда раньше, чем планировал вернулся в Омск. Спасибо! Постараюсь на марафоне без фанатизма.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 01-04-2022 в 07:57.. |
|
02-04-2022, 05:16 | #2902 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Зарядка прогрессивный бег 8 км 52.04 темп 6.30 калории 367
Разминка. Отжимания от пола 40-40-40/отдых 2 мин Пресс скручивания с поднятыми ногами 3х20 Пресс обратные скручивания с поднятыми ногами 3х15 Вес 61.3 кг( - 0.5 кг к 21.02.22 и + 1.8 кг к 10.01.22). Рацион: Всего за день 2344.2ккал Белки 140.3г Жиры 89.3г Углеводы 177.2г Сегодня бегал уже по асфальту. Сухо. В лесу всё поплыло. Перед стартом встретил свою сотрудницу. Шла на работу пешком. А это 6 км! Хоть кого-то я сманил в свою банду. Первый км протрусил с ней. Получилось 8.59 мин/км. Вот так ходят мои ученицы. Последний км и я ускорился по 5.33. С трудом хватило гликоГена) |
02-04-2022, 05:18 | #2903 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Смотрим трансляцию ЧР по марафону.
Уже почти 30 мин с начала. |
02-04-2022, 06:41 | #2904 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,166
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,183 раз(а) в 7,253 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Не смог понять что это за обратные скручивания? В диагональ что ли закручиаешься?
Последний раз редактировалось Сергеев; 02-04-2022 в 07:14.. |
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
03-04-2022, 13:15 | #2905 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Цитата:
Рюкзак вытянул на 4.5 кг. Уложился. Белая шляпа, белые штаны и белые мокасины не вошли. Анапа подождёт! Завтра с утра стартую! Сейчас выдвигаюсь в Омск на "перевалочную базу") |
|
03-04-2022, 15:25 | #2906 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,191
Поблагодарил: 41,707
Поблагодарили 54,575 раз(а) в 6,176 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Хорошего отдыха!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
04-04-2022, 21:56 | #2907 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
04-04-2022, 22:22 | #2908 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
05-04-2022, 06:15 | #2909 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371
Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Какая красота у тебя там, ROM!
Солнечная дорожка в море очень притягательна - хочется в неё войти и поплыть по Солнцу. Подъёмы такие неслабые! Ходить и бегать по таким ещё то испытание...
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
05-04-2022, 12:18 | #2910 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
С утреца в 7:40 стартовал. Как всегда ничего не ел и не пил. С собой взял только деньги, телефон и ключи от комнаты. В идеале рассчитывал дойти мах высоко и далеко. Установил контрольное время на восхождение, а это около 33 км 5 часов. В начале был резкий набор высоты. Градиент до 30-35%. Потом пошёл по серпантину 10-15%. После 20 км дошел до снежного покрова. Ещё промучался с километр, чтобы получился полумарафон и повернул назад. Вниз в основном бежал. Лучшие километры по 6.25-6.30. В итоге одолел марафон с отрицательным таймингом. Первая половина 3:22.30 и вторая 2:33.08.
Офигеть! Было временами тяжело. Это вам не по балкону ходить жиром) Хотелось пить. Пришлось немного поесть снега. Полегчало. Эмоций вагон. Красота неописуемая. Свою главную цель поездки выполнил. Получил супер драйв. Было моментами жутковато. За первые 4 часа вообще никого не встретил. Ни машин, ни людей, ни зверей! На обратном пути попался велогон. Поздоровался с ним как с родным. Сразу стало веселее бежать. Доволен собой! Хотя пока не старик, но уместно процитировать: "Ты ещё крепкий старик, супер РОМ!" |
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1107 | 26-04-2023 14:05 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|