Постепенно

[Кремышев]

Abby, спасибо за подробный отчёт! Личный дневник со своим опытом - это самое ценное, что можно найти на форуме.

[Abby]

Сообщение от Кремышев

Abby, спасибо за подробный отчёт! Личный дневник со своим опытом - это самое ценное, что можно найти на форуме.

👌

Да и мне это помогло, чётче и нагляднее вижу теперь, что делаю, и как вес уходит. Внутренне тоже собирает.
Буду продолжать, выкладывать по три дня (трехдневки).

[Abby]

Tрёхдневка.

День 1, питьё. (19 марта)

Вес утром 76,2 кг.

8:00 цикорный кофе с медом 250мл
11:20 hibiscus чай (каркаде) 100мл
12:45 1/3 молоко 2/3 кипяток, с медом, 250мл
15:30 черный чай, 1ч.л. сахара
19:30 1/4 молока, 3/4 кипятка 250мл

Вес перед сном 75,9кг.

День 2, питьё. (20 марта)

Вес утром 75,1 кг.

9:45 цикорный кофе с медом 250мл
Состояние спокойное, умиротворённое. Никаких проблем.
12:20 мах гирей 16кг х30
14:15-14:45 вышли в парк со стадионом, опробовать, и посмотреть, что и как. +8, но холодный ветер. Снег, лужи и гравийный песок.
14:45 разбавленный черносливовый сок 250мл
17:15 черный чай, 1ч.л. коричневого сахара 250мл
19:20 безалкогольное пиво 300мл
21:20 молоко 1/3 кипяток 2/3 с медом 300мл

Вес перед сном: 75,1 кг.

День 3, еда. (21 марта)

Вес утром 74,6 кг ( +100г от предыдущего минимума.)

9:45 два яйца, гречка, мясо по-корейски - 2 порции. Черный чай, конфета.
13:00 вода 2 чашки = 500мл
14:30 печенье, черный чай 250мл
15:30 суп 300мл, торт, черный чай 250мл. Переполнена.
17:00-17:30 кусочничаю: сыр, сметана, суши. Переполнена.
20:00 пирог с капустой/мясом 1 кусок, сметана 150мл
21:45 3/4 овсяного печенья, молоко 200мл
23:30 кусок пирога опять, сок 100мл

Сегодня был зажорный день.

Вес перед сном: 76,5 кг.

[Abby]

Пришло коленное кресло, спина разогнулась и сказала спасибо.



А тут картинка со скелетами объясняет, что именно говорит спасибо. Я просто не понимала во всем объеме напряжение, которое у меня было.

https://webhamster.ru/mytetrashare/i...44301bzo54pc6w

ПС: как вы вставляете фотки? у меня всякие "миниатюры" появляются.

[Инфинити]

Сообщение от Abby

ПС: как вы вставляете фотки? у меня всякие "миниатюры" появляются.

Я здесь размещаю http://vfl.ru/, а на форум даю ссылку "Код превьюшки для форума, чата"

Картинка получается небольшая, иногда даже маленькая, но кликабельная.


А если выбрать ссылку "Код фото для форума, чата", то фото будет во весь размер, если ограничения не указать.

[Abby]

Сообщение от Инфинити

А если выбрать ссылку "Код фото для форума, чата", то фото будет во весь размер, если ограничения не указать.

Спасибо!

[Abby]

Tрёхдневка.

=====================
День 1, питьё. (22 марта)
=====================

Вес утром 76,1 кг.

цикорный кофе 2х250мл
морс 3х200мл
черный чай с молоком 250мл
———
всего 1,35л

13:30 мах 16кг х30, рывок 6кг 20п/13л, колесико для пресса х10
19:30 мах 20кг х20, рывок 6кг 12п/10л, приседания с гантелей 8кг х20

Вес перед сном 75,4 кг.

=====================
День 2, питьё. (23 марта)
=====================

Вес утром 75,0 кг.

цикорный кофе 250мл
черный чай 200мл
цикорный кофе с молоком 2х250мл
морс 2х200мл
черный чай с молоком 250мл
вода 250мл
———
всего 1,75л

12:00-12:30 спринт в парке
17:30 мах 16кг х30, приседания с гантелей 8кг х21

Вес перед сном: 74,7 кг.

=====================
День 3, еда. (24 марта)
=====================

Вес утром 74,4 кг (-200г от предыдущего минимума.)

12:00 гречка с луком, морковью, грибами. Хлеб, сметана. Рулончик с кремом. Виноград.
15:00 остатки гречки, кимчи. Виноград, черный чай.
17:30 чили на рисовой лапше, уголок шоколада.
20:30 бутер с сервелатом

8:30 прогулка в одно место, с заходом в магазин, 5км туда обратно

Вес перед сном: 76,2 кг.

[Abby]

Tрёхдневка.

День 1, питьё. (25 марта)

Вес утром 75,9 кг.
молоко/кипяток, минералка, морс, вода - всего 1,58л
Вес перед сном 75,5 кг.

День 2, питьё. (26 марта)

Вес утром 75,0 кг.
черный чай, зеленый чай, сок - всего 0,7л
Вес перед сном: 74,3 кг.

День 3, еда. (27 марта)

Вес утром 73,8 кг (-600г от предыдущего минимума.).

День китайской кухни.
11:30 омлет (овощи, яйца, зелень, колбаска) с соусом Хойсин, китайская сладкая булка.
14:15 чили немного, 150мл
16:00 китайская сладкая булка, чай
19:00 “hot and sour” суп с грибами: эноки, шитаке, китайский древесный гриб (черный гриб). C тофу, морковью, помидорами, яйцом, специями. Рецепт от повара китайца: https://www.youtube.com/watch?v=dBXeW0vyiNc Супчик легкий и сытный.
20:30 вода

Вес перед сном: 75,8 кг.



Из вики: Аурикулярия уховидная

Пищевые качества
Гриб ценится на Дальнем Востоке, особенно в китайской кухне. Обязательный ингредиент китайского супа «Чёрный гриб». Блюда из этого гриба в Китае считаются лечебными. Можно употреблять и в салатах.

[Abby]

Tрёхдневка.

День 1, питьё. (28 марта)

Вес утром 74,9 кг.
черный чай, молоко/кипяток, какао, вода, зеленый чай - всего 1,25л
Вес перед сном 74,5 кг.

День 2, питьё. (29 марта)

Вес утром 74,0 кг.
черный чай, вода - всего 1л
Вес перед сном: 73,5 кг.

День 3, еда. (30 марта)

Вес утром 73,4 кг (-400г от предыдущего минимума.)

8:00 “Бао” китайские пельмени, яйца, зелень, чай, эклер
15:00 картошка, мясо, кимчи, чайх2, шоколадка
17:30 суши

Вес перед сном: 75,5 кг.

[Abby]

Прошел 4ый месяц. Итоги.

Вес в начале месяца был 76кг, в конце 73,3кг (отвес -2,7кг).
Общий отвес с начала эпопеи -12,7кг.
Продолжаю 2/1.

Измерения: